Mango, król owoców, jest ulubieńcem wszystkich. Czy to surowe mango czy dojrzałe mango, ten narodowy owoc Indii zawsze podbija serca na całym świecie. Mango było po raz pierwszy uprawiane w Indiach około 3000 lat temu. Mango jest uprawiane z wielu gatunków drzew tropikalnych należących do rodzaju roślin kwitnących Mangifera. Owoc ten ma wiele zalet zdrowotnych. Jednak często uważany jest za źródło przyrostu wagi. Ale czy rzeczywiście jest to logiczne? Czy jedzenie mango powoduje przybieranie na wadze? Przeczytaj poniżej.
Przyrost masy ciała dzięki mango
Według dietetyków, mango nie jest związane z przyrostem masy ciała. Nie ma w nim cholesterolu i nie zawiera soli. To idealny owoc na lato, który odżywia organizm. Jednak przejadanie się mango powoduje przybieranie na wadze, jedzenie mango bez ograniczeń na pewno spowoduje przybieranie na wadze, ponieważ zwiększa spożycie kalorii. Ale jedzenie tego pysznego owocu w określonej porcji nie zaszkodzi Twojej wadze.
Mango jest bogate w witaminę C, witaminę A, żelazo, miedź, potas, a wszystkie one są ważne dla zdrowia. Jest to świetny pokarm energetyczny również, który utrzymuje cię aktywnym przez cały dzień. Tak więc, spożywanie go może nawet pomóc w utracie wagi. Ale kontroluj ilość przyjmowanych kalorii.
Utrata wagi z mango
1- Mango nie zawiera tłuszczu, ale ma wysoką zawartość cukru i kalorii. Możesz więc dodać je do swojej diety, ale nie objadaj się mango.
2- Mango zawiera dużo naturalnego cukru. Nie dodawaj ich więc do swojej rutyny obiadowej, ponieważ nie będzie to korzystne dla zdrowia, a jedynie zaspokoi Twój apetyt na słodycze i zwiększy zawartość kalorii.
3- Pij sok z mango podczas śniadania lub jako wieczorną przekąskę. Mango jest bogate w błonnik, więc przyniesie korzyści w czasie podjadania.
4- Możesz mieć mango przed treningiem, ponieważ jest to świetny wzmacniacz energii.
5- Nie dodawaj dodatkowego słodzika do swojego mango, ponieważ już teraz ma wysoką zawartość cukru, a nadmiar cukru będzie szkodliwy dla zdrowia.