Istnieją tysiące mitów na temat tego, co matki powinny lub nie powinny jeść podczas karmienia piersią. Aktualne zalecenia mówią, że matka powinna stosować zróżnicowaną dietę składającą się ze zdrowych produktów, które są typowe dla jej regionu geograficznego lub kultury i nie ograniczać lub włączać żadnych specjalnych produktów bez wskazań medycznych.
Aby zrozumieć, dlaczego dieta matki nie powinna być ograniczona, najlepiej jest zbadać, jak powstaje mleko. Mleko jest wytwarzane wewnątrz gruczołów z krwiobiegu. Mleko matki NIE jest wytwarzane z treści żołądka matki. Pokarm, który zjada mama jest rozkładany w układzie pokarmowym. Krew dociera do gruczołów mlecznych, gdzie dostarcza węglowodany, składniki odżywcze, białe krwinki, enzymy, wodę pro- i prebiotyczną, tłuszcz i białka do gruczołu.
Pokarmy, które zjada mama, mają długą drogę do mleka. Nie każdy pokarm jest w stanie przejść jako całe białko, tłuszcz lub węglowodany z przewodu pokarmowego do krwiobiegu. Większość białek spożywanych przez mamy ulega znacznemu rozkładowi w układzie pokarmowym. Nierozpuszczalny błonnik jest składnikiem diety mamy, który nigdy nie opuszcza przewodu pokarmowego i nie trafia do mleka.
Rozważając pokarmy, które należy włączyć lub których należy unikać podczas karmienia piersią, musimy pamiętać, że cały pokarm nie trafia do mleka. Oto lista mitów na temat żywności dla matek karmiących i fakty:
MIT: Brokuły, kapusta, fasola i ogórek powodują gazy u dziecka.
FAKT: Warzywa powodują gazy z powodu nierozpuszczalnego błonnika mieszającego się z bakteriami jelitowymi. Nierozpuszczalny błonnik nie opuszcza przewodu pokarmowego i nie może dostać się do mleka.
MYŚL: Pikantne jedzenie sprawi, że mleko matki będzie pikantne.
FAKT: Ludzkie mleko jest bardzo słodkie. Nie znaleziono żadnych dowodów na obecność kapsaicyny w ludzkim mleku. Wiele mam sprawdza smak swojego mleka po zjedzeniu dobrze przyprawionego pokarmu.
MYŚL: Silne smaki, takie jak czosnek lub cebula, spowodują kolkę u dziecka.
FAKT: W badaniu nad czosnkiem dzieci z grupy czosnkowej spędzały więcej czasu przy piersi i pobierały więcej mleka. Czosnek może być pomocny dla mam, które muszą dłużej karmić piersią.
MYŚL: Jeśli dziecko jest marudne lub ma kolkę, odstaw nabiał.
FAKT: Alergia na białko mleka krowiego występuje tylko u 2-7% populacji. Drażliwość nie jest objawem do diagnozowania alergii na białka mleka krowiego.
MIT: Jeśli dziecko ma gazy lub kolkę, przejdź na mleko bez laktozy
FAKT: Laktoza jest podstawowym węglowodanem w ludzkim mleku. Nie pochodzi ona z laktozy zawartej w diecie mamy. Laktozę wytwarzają gruczoły piersiowe. Nietolerancja laktozy u noworodka jest poważnym problemem metabolicznym, którym musi zająć się lekarz.
MYŚL: Mama powinna unikać napojów gazowanych, ponieważ powodują one gazy u dziecka.
FAKT: Napoje gazowane nie powodują gazowania krwi. Bąbelki nie mogą dotrzeć do mleka.
MIT: Mięta pieprzowa (herbata, cukierki, olejek eteryczny) wysuszy twoje mleko.
FAKT: Niektóre folklorystyczne i historyczne teksty zielarskie wymieniają miętę pieprzową jako zioło laktogenne. Nie ma nauki na poparcie żadnego z tych twierdzeń. Mięta pieprzowa jest jedną z herbat ziołowych wymienionych przez Akademię Polityki i Praktyki Laktacyjnej jako zgodna z karmieniem piersią.
MYŚL: Musisz pić mleko, aby wytworzyć mleko.
FAKT: Mnóstwo kobiet bez nabiału wytwarza mleko.
Myśliciel: Musisz pić mleko, aby wytworzyć mleko.