Przezwyciężanie zazdrości: The 10 Dos and Don’ts

Do pewnego stopnia, zazdrość w związkach jest nieunikniona. Mówiąc prościej, kiedy zależy ci na kimś, nie chcesz go stracić i, jak na ironię, zazdrość często pojawia się, gdy partner jest szczęśliwy w swoim związku. Faktem jest, że zazdrość jest naturalna, ale ważne jest to, jak sobie z nią radzisz. Oto kilka dobrych sposobów na emocjonalne radzenie sobie z zazdrością, aby nie narażać na szwank wspaniałego związku z irracjonalną paranoją.

Przygotowaliśmy listę 10 Dos i Don’ts, aby pomóc ci przezwyciężyć zazdrość i pozwolić twojemu związkowi harmonijnie rozkwitnąć.

Przezwyciężanie zazdrości: The Dos

DO recognize you have an issue

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia czegoś irracjonalnego jest, jak zawsze, uznanie, że masz problem. Świadomość pozwoli Ci zaakceptować, że Twoja zazdrość jest najprawdopodobniej nieuzasadniona i dlatego łatwiejsza do pokonania. To jest jak ty radzisz sobie z twój zazdrością która dyktuje jak związek kontynuuje. Rozpoznając swoją irracjonalność w stosunku do normalnych sytuacji, staniesz w dobrej pozycji, aby kontrolować swoje emocje.

DO actually trust them

Many people who are actually happy in their relationship, still get really jealous. Ale ostatecznie musisz zadać sobie pytanie, czy im ufasz – czy kiedykolwiek dali ci powód, aby wątpić w ich wierność w przeszłości? Najprawdopodobniej nie i to wszystko jest w twoim umyśle. Pamiętasz powiedzenie „niewinny, dopóki nie udowodni się mu winy”? Daj im korzyść z wątpliwości i zaufaj im – wciąż jest mnóstwo dobrych ludzi, którzy cenią sobie monogamię.

DO keep yourself busy

Najlepszym sposobem radzenia sobie z irracjonalnymi wątpliwościami jest utrzymywanie siebie zajętym tak, aby nie pobłażać swojemu umysłowi i nie pozwolić mu szaleć z zazdrosnymi myślami. Podczas gdy łatwo jest pozwolić swojemu umysłowi wymyślać absurdalne scenariusze, w których wyobrażasz sobie swojego partnera, będziesz miał większą kontrolę nad swoimi myślami, jeśli otoczysz się ludźmi. Rzucanie się w wir projektów lub utrzymywanie swojego umysłu zajętego spędzaniem czasu z przyjaciółmi pomoże ci w przezwyciężeniu zazdrości.

Popraw swoją samoocenę

Podczas próby przezwyciężenia zazdrości, może warto również spojrzeć na siebie i zastanowić się być może dlaczego łatwo stajesz się zielonooki. Często jest to związane z brakiem poczucia własnej wartości. Najprawdopodobniej nie masz powodu, aby nie ufać swojemu partnerowi, a zazdrość pochodzi z tego, że w przeszłości byłeś źle traktowany lub czujesz, że nie jesteś ich wart. Skończ z tym! Twoja niepewność nie jest winą Twojego partnera i jeśli nie będziesz ostrożny, będziesz go odstraszać. Miej trochę wiary w siebie – jesteś wspaniała i twój partner ma szczęście, że jest z tobą!

DO komunikuj się poprawnie ze swoim partnerem

Zazdrość często wynika z błędnej komunikacji i nieporozumień. Najlepiej natychmiast to wyjaśnić, upewniając się, że Twoja komunikacja z partnerem jest solidna. Oczywiście nie zachowuj się jak szalona, zazdrosna osoba ze zbyt wieloma pytaniami, ale wyjaśnienie pewnych rzeczy, aby dać ci spokój, nie jest złą rzeczą. To jest lepsze niż pozwalając twój umysł biegać dziko z irracjonalnych myśli, które mogą być łatwo ograniczone w. Rób to jednak w granicach rozsądku; jeśli jest to irracjonalne i może urazić twojego partnera, nie pytaj go o to.

• Więcej pytań na temat randek online? Skorzystaj z naszego przewodnika po randkach online
• Przygotowanie do ważnej pierwszej randki? Oto niektóre z naszych wskazówek

Przezwyciężanie zazdrości; The Don’ts

Nie porównuj się do innych

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z przezwyciężaniem zazdrości jest zaprzestanie porównywania się do innych. Łatwo jest stać się zazdrosnym o przyjaciół lub kolegów partnera, jeśli ciągle znajdujemy w sobie wady i skupiamy się na lepszych cechach innych ludzi. Ale to właśnie ten rodzaj myślenia będzie zachęcać do zazdrosnych myśli. Oczywiście zawsze są ludzie na świecie, którzy są lepiej wyglądające lub bardziej inteligentne niż ty, ale będziesz miał wspaniałe cechy, że inni nie! To jest prawdopodobnie co przyciągnęło twojego partnera do ciebie w pierwszej kolejności.

Nie graj w gry

Wiele zazdrosnych ludzi w związkach myśli, że odpowiedzią jest granie w gry. Może chcesz sprawić, aby twój partner poczuł się tak, jak ty się czujesz? Niezależnie od powodu, to nie jest odpowiedź. Granie w gry tylko pogarsza sprawę i rujnuje zaufanie między wami. Walcz ze swoim instynktem, kiedy czujesz, że chcesz sprawić, aby czuli się źle lub niespokojnie i traktuj ich sprawiedliwie.

Nie próbuj sprawić, aby byli zazdrośni

Podobnie pokonanie zazdrości nie odbywa się poprzez tworzenie większej zazdrości. Jest to bardzo niebezpieczna ścieżka i skończy się powodując więcej problemów w twoim związku. Wiele ludzi myśli, że przez wprowadzenie ich partnera przez ten sam zazdrość oni czują, są one biorąc z powrotem moc jakoś. W rzeczywistości to nie działa. Prawdopodobnie spowoduje to, że twój partner będzie miał problemy z zaufaniem również do ciebie i spowoduje kłótnie i jeszcze większy dystans między wami.

Nie pozwól swojej wyobraźni obezwładnić rzeczywistości

Jest to być może najbardziej fundamentalny punkt podczas pokonywania zazdrości. Problem z zazdrością polega głównie na tym, że to wszystko jest w twojej głowie. Często opiera się na bezpodstawnych, irracjonalnych myślach i musisz pozwolić, aby twój racjonalny umysł je obezwładnił. Jak sugeruje dr Robert L. Leahy na portalu PsychologyToday: „Uznaj, że zazdrosne myśli to nie to samo, co RZECZYWISTOŚĆ. Możesz myśleć, że twój partner jest zainteresowany kimś innym, ale to nie znaczy, że naprawdę tak jest. Myślenie i rzeczywistość są różne”. Bardzo ważne jest więc, aby rozszyfrować między tymi dwoma i zachować swoją racjonalną stronę nienaruszoną. Kontroluj swój umysł, a twoje życie stanie się o wiele łatwiejsze.

Nie daj się pochłonąć przez świat online

Z technologią, która staje się coraz bardziej znacząca, trudno jest nie sprawdzać obsesyjnie mediów społecznościowych i różnych platform kontaktowych, które masz ze swoim partnerem. Łatwo jest źle zinterpretować zdjęcia lub wiadomości online i wiele osób wyciąga absurdalne wnioski. Jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie zazdrości jest usunięcie się ze świata online tak bardzo, jak to tylko możliwe.

To są niektóre z naszych wskazówek, aby pomóc w przezwyciężeniu zazdrości, ale ostatecznie sprowadza się to do zaufania. Uczucie niepewności jest naturalne, ale chodzi o to, jak sobie z nim radzisz. Jak sugeruje Robert L. Leahy Ph.D. w PsychologyToday, „Ale niepewność jest częścią życia i musimy nauczyć się ją akceptować. Niepewność jest jednym z tych ograniczeń, z którymi tak naprawdę nie możemy nic zrobić. Nigdy nie możesz wiedzieć na pewno, że twój partner cię nie odrzuci. But if you accuse, demand and punish, you might create a self-fulfilling prophecy.’

• Want to know how to flirt? Follow our flirting tips
• Ready for a vacation as a couple? Here are some of our tips