Pikantna przekąska. Wymieszaj ½ szklanki ugotowanych i obranych edamame ze szczyptą soli i ½ łyżeczki (więcej/mniej, aby dostosować poziom ostrości) mielonego pieprzu cayenne. Ta pikantna przekąska to doskonały popołudniowy zastrzyk energii! 
Wyciągnięty prosto ze strąka. Jedzenie edamame w strąkach jest zarówno zabawne, jak i pyszne. Wystarczy ugotować je na parze, a następnie dodać szczyptę soli. Podawaj z miseczką na muszle i ciesz się! 
Zawiń je! W średniej misce wymieszać ½ szklanki łuskanego edamame z łyżką czerwonej cebuli i po ¼ szklanki poszatkowanej marchewki i pokrojonego w kostkę ogórka. Dodaj 2 łyżki lekkiego balsamicznego winegretu i wymieszaj. Umieść sałatkę w pełnoziarnistej tortilli. Zawiń i ciesz się! 
Soup & Stir-Fry. Aby zachować teksturę i kolor, dodaj edamame do końcowej fazy zup i dań typu stir-fry.
Succotash. Zamień fasolę lima na edamame w swoim ulubionym przepisie na succotash. To danie boczne doskonale łączy się z każdym chudym białkiem.
Ryż & Fasola. Edamame jest świetnym zamiennikiem dla czarnej fasoli lub innych odmian fasoli. Ziarna soi mają więcej chrupkości i pięknie komponują się z ryżem.
Makaron! Dodaj łuskane edamame do makaronu wraz z różnymi sezonowymi warzywami. Wykończ lekkim sosem z oliwy z oliwek, soku z cytryny i świeżego parmezanu.
Top Your Salad. Dodaj ½ szklanki łuskanego edamame do swojej sałatki, aby zwiększyć ilość białka. Tylko 100 kalorii!
Blueberry Shrimp Salad. Edamame dodaje teksturę, smak i kolor do tej aromatycznej Blueberry Shrimp Salad.
Dipy & Salsy. Edamame można dodać do ulubionych sals, aby uzyskać teksturę i białko. Oczyść fasolę z oliwą z oliwek, solą, pieprzem i sokiem z cytryny, aby uzyskać szybki dip. Podawaj z pełnoziarnistymi krakersami.Zobacz informacje o wartości odżywczej zielonej soi
Owoce & Veggie Database
Kluczowe składniki odżywcze w owocach & Veggies
Wskazówki żywieniowe dla Amerykanów
Owoce & Vegetable Recipe Search