Why Do I Overeat When I Feel Depressed?

Interrogar-se porque é que a depressão e o comer em excesso estão ligados?

Quem é que não se sentiu comilão depois do jantar de Acção de Graças? Você acabou de encher seu estômago com peru, purê de batata e torta de abóbora em abundância. E as semanas seguintes ao Dia de Acção de Graças não são muito melhores.

Líderes no Natal, estão perante um abundante fornecimento de biscoitos, eggnog, e álcool.

Overeating_depression_TMSp>Muitas pessoas ganham alguns quilos durante as férias, mas não são nada que algum exercício e uma dieta limpa não possa desfazer. Outros experimentam as férias de uma forma muito diferente. Não só a sua força de vontade é testada por quantidades avassaladoras de comida deliciosa, mas também estão a lidar com uma montanha-russa de emoções. Para eles, comer em excesso não é apenas um evento de um dia. Comer em excesso é resultado de depressão subjacente ou um precursor dela.

Nestes casos, saber sobre a relação entre depressão e comer em excesso é crucial para encontrar o tratamento certo.

O que é Binge Eating Disorder (BED)?

Nos EUA, cerca de 3,5% das mulheres e 2% dos homens sofrem de transtorno alimentar em excesso. É caracterizado por episódios frequentes de alimentação excessiva. Mais especificamente, é definido por consumir rapidamente um grande número de calorias que levaria a maioria das pessoas duas horas para terminar. O binge eating pode ser diagnosticado quando pelo menos três destes sintomas estão presentes:

• Comer grandes quantidades de comida muito rapidamente
• Comer até estar desconfortavelmente cheio
• Comer continuamente mesmo depois de se sentir cheio
• Comer sozinho para esconder a quantidade de comida que está a consumir
• Sentir-se enojado, depressed, or guilty after overeating

Os efeitos do distúrbio alimentar BED podem variar de obesidade a colesterol alto. Na verdade, duas em cada três pessoas que têm esta condição são classificadas como obesas.

Um outro amigo gritante do distúrbio alimentar é a depressão.

Depressão e excesso de alimentação: Que vem primeiro?

Depressão pode tomar muitas formas. Ela pode zappear sua energia, causar irritabilidade e até mesmo alterar seu apetite. Em alguns casos, a depressão reprime significativamente a fome. Para outras pessoas, a tristeza persistente pode induzir a comer binge.

Um estudo descobriu que um grupo específico de veteranos que expressaram sinais de depressão e TEPT também mostrou uma tendência a comer binge. Os pesquisadores concluíram que as condições psiquiátricas desse grupo os levaram a ficar obesos ou com excesso de peso.

Mas por quê?

Pessoas com depressão buscam táticas diferentes para abalar esses sentimentos de tristeza. Para aumentar o seu humor, você começa a mastigar. Quando um par de mordidas de comida não suprime seus sentimentos, você continua buscando mais com a esperança de que alguma quantidade lhe traga satisfação. Antes que você perceba, você já comeu demais.

Se sua depressão não for tratada adequadamente, esses episódios podem acontecer de novo e de novo.

Por outro lado, pode ser que um distúrbio alimentar se desenvolva primeiro. Como mencionado anteriormente, comer em excesso pode resultar em depressão porque comer compulsivamente leva a:

• Feeling like you lack control
• Guilty or regretstful for eating too much at once
• Feeling disgusted with yourself

Esses sentimentos, juntamente com o desapego emocional ou entorpecimento, são o que define o comer depressivo em excesso.

Outra razão potencial para comer de forma depressiva é o tipo de comida que se pode comer durante um episódio de bingeing. Se a comida reconfortante é a sua comida, você pode estar adicionando combustível ao fogo. Estudos com animais indicam que uma dieta rica em gordura saturada e açúcar refinado reduz o factor neurotrófico derivado do cérebro (BDNF).

Isso está associado à memória e à sua capacidade de aprender coisas novas. “A diminuição da FBDN pode ser um fator patogênico envolvido não só na demência e depressão, mas também na diabetes tipo 2”, de acordo com um estudo humano de 2007.

Comer alimentos com alto teor de açúcar também pode silenciar seus sinais de fome. Um estudo provou que a ingestão crônica de açúcar reduz a atividade no sistema de oxitocina anorexigênica do cérebro. Isso controla os sinais que dizem que você está satisfeito.

No estudo, ratos que comeram açúcar cronicamente tinham menos neurônios de oxitocina, levando a uma saciedade incompleta ou prejudicada. Quando seu corpo não consegue dizer se está cheio ou não, é provável que você continue comendo bem além do limite do estômago.

Os riscos de saúde da obesidade depressiva

Além da depressão, há alguns riscos sérios para a saúde que vêm da ingestão de binge. Alguns destes podem ser fatais se não forem abordados.

Ganho de peso ou obesidade

Dois terços das pessoas com distúrbio alimentar binge são obesas. Comer demasiada comida num curto período é uma forma segura de ganhar peso, especialmente se o exercício moderado não faz parte da sua rotina regular.

Doença do Coração

Doença do Coração vem frequentemente acompanhada de obesidade. O peso extra no seu corpo torna mais difícil para o seu coração bombear sangue. Combine isso com gordura visceral excessiva (gordura do ventre), e você aumenta significativamente o seu risco de ataque cardíaco e derrame. O valor nutricional dos alimentos que você come em excesso pode contribuir para o colesterol alto ou pressão arterial alta também.

Type 2 Diabetes

As with heart disease, the type of food you eat can raise your risk of type 2 diabetes. Se os seus episódios de compulsão alimentar apresentam mais doces do que aipo, você está aumentando os seus níveis de açúcar no sangue e ensinando o seu corpo a tornar-se resistente à insulina.

Como tratar o sobreaquecimento depressivo

Depressão e sobreaquecimento podem ser tratados como distúrbios co-ocorrentes ou concentrando-se na questão subjacente. Se a depressão está lhe causando binge eat, sua depressão deve ser tratada primeiro. Se a sobrealimentação continuar após sua depressão estar sob controle, então você pode querer procurar tratamento para BED.

Aqui estão algumas opções de tratamento possíveis para depressão e sobrealimentação, para que você não alimente seus sentimentos:

Terapia Comportamental Cognitiva

Terapia Comportamental Cognitiva pode ser útil tanto para um distúrbio alimentar quanto para a depressão. Durante suas sessões de terapia, você pode discutir sentimentos sobre sua imagem corporal, auto-estima e perfeccionismo. Seu terapeuta irá procurar os ativadores que causam sua depressão e sobreaquecimento, para que eles possam lhe ensinar como lidar com eles de forma mais eficaz.

Ao melhorar sua imagem corporal e auto-estima, você pode sentir alívio da depressão. Como resultado, suas tendências a comer em excesso podem se tornar menos.

Aconselhamento nutricional

Quando a BED se apresenta primeiro, o aconselhamento nutricional pode ser útil. Através de consultas regulares com um dietista registrado e/ou um conselheiro certificado, você aprenderá como abordar a alimentação de forma saudável e equilibrada.

Esta forma de terapia pode ajudá-lo a desenvolver uma melhor relação com a alimentação, para que você não sinta a necessidade de comer em excesso. Resolver a sua necessidade de comer demais ajuda a evitar as sensações subsequentes de depressão.

Estimulação Magnética Transcraniana

Se a depressão é o factor subjacente, a estimulação magnética transcraniana pode ajudar. Também conhecida como TMS, esta forma de terapia tem sido clinicamente comprovada para tratar a depressão, especialmente em pessoas que não responderam a medicamentos antidepressivos. Estes são tratamentos não invasivos, no escritório, que aliviam a depressão estimulando certas regiões do seu cérebro.

Com cada sessão de tratamento, seu cérebro continuará a responder à estimulação eletromagnética suave até que seus sintomas depressivos melhorem ou desapareçam completamente.

Depressão e sobreaquecimento é um ciclo perigoso que é difícil de conviver. Não espere para tratar sua depressão ou comer demais, para que você possa proteger sua saúde física e melhorar sua vida. Lembre-se que você nunca está sozinho; a ajuda está sempre a apenas um telefonema de distância. Se você acha que o tratamento TMS pode ser certo para você, entre em contato com o Sucesso TMS pelo telefone 855-943-3232.

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