Alimentația și alimentația mamei

Există mii de mituri despre ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânce mamele atunci când alăptează. Recomandarea actuală este că mama ar trebui să mănânce o dietă variată de alimente sănătoase care sunt tipice pentru regiunea geografică sau cultura sa și să nu limiteze sau să includă alimente speciale fără indicație medicală.

Pentru a înțelege de ce dieta maternă nu ar trebui să fie restricționată, cel mai bine este să examinăm modul în care se produce laptele. Laptele este fabricat în interiorul glandelor din fluxul sanguin. Laptele matern NU este fabricat din conținutul stomacului mamei. Alimentele pe care le mănâncă mama sunt descompuse în sistemul digestiv. Sângele ajunge în glandele de lapte, unde livrează carbohidrați, nutrienți, globule albe, enzime, apă pro- și pre-biotice, grăsimi și proteine în glandă.

Alimentele pe care le mănâncă mama au un drum lung până la lapte. Nu toate alimentele sunt capabile să treacă o proteină întreagă sau o grăsime sau un carbohidrat din GI și să ajungă în fluxul sanguin. Majoritatea proteinelor pe care le consumă mamele sunt descompuse substanțial în sistemul digestiv. Fibrele insolubile sunt o componentă a dietei mamei care nu părăsesc niciodată GI și nu ajung niciodată în lapte.

Când ne gândim la alimentele pe care să le includem sau să le evităm atunci când alăptăm, trebuie să ne amintim că alimentele întregi nu intră în lapte. Iată o listă de mituri alimentare comune pentru mamele care alăptează și faptele:

MITH: Broccoli, varza, fasolea și castraveții dau gaze bebelușului.
FACT: Legumele provoacă gaze din cauza amestecului de fibre insolubile cu bacteriile intestinale. Fibrele insolubile nu părăsesc tractul gastrointestinal și nu pot ajunge în lapte.

MITIU: Alimentele picante vor face laptele matern picant.
FAPT: Laptele uman este foarte dulce. Nu a fost găsită nicio dovadă a prezenței capsaicinei în laptele uman. Multe mame își testează gustul propriului lapte după ce au mâncat alimente bine condimentate.

MITH: Aromele puternice a cum ar fi usturoiul sau ceapa îi vor da copilului colici.
FACT: Într-un studiu privind laptele matern cu usturoi, bebelușii din grupul cu usturoi au petrecut mai mult timp la sân și au luat mai mult lapte. Usturoiul ar putea fi de ajutor pentru mamele care au nevoie să alăpteze mai mult.

MITH: Dacă bebelușul este agitat sau are colici, tăiați lactatele.
FACT: Alergia la proteinele din laptele de vacă este prezentă doar la 2-7% din populație. Agitația nu este un simptom pentru diagnosticarea alergiei la proteinele din laptele de vacă.

MITIU: Dacă bebelușul are gaze sau are colici, treceți la lapte fără lactoză
FAPT: Lactoza este principalul carbohidrat din laptele uman. Acesta nu provine din lactoza din dieta mamei. Glandele mamare produc lactoza. Intoleranța la lactoză la un nou-născut este o problemă metabolică serioasă care trebuie abordată de un medic.

MITH: Mama ar trebui să evite sucurile carbogazoase pentru că îi dau gaze bebelușului.
FAPT: Băuturile carbogazoase nu carbonizează sângele. Bulele nu pot ajunge la lapte.

MITH: Menta (ceai, bomboane, ulei esențial) vă va seca laptele.
FAPT: Unele texte folclorice și istorice pe bază de plante medicinale enumeră menta ca fiind o plantă lactogenă. Nu există date științifice care să susțină niciuna dintre aceste afirmații. Menta este unul dintre ceaiurile din plante enumerate ca fiind compatibile cu alăptarea de către The Academy of Lactation Policy and Practice.

MITH: Trebuie să bei lapte pentru a face lapte.
FAPT: O mulțime de femei fără lapte fac lapte.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *