Pentru cei dintre voi care nu mă cunosc: Numele meu este Bill Bradley, sunt proprietarul Mediterranean Living și sunt dietetician autorizat. Sunt, de asemenea, proaspăt tată. Eu și soția mea, Christine, ne-am mutat recent la țară (încă mai mutam lucruri în noua noastră casă cu doar câteva zile înainte de nașterea Sophiei). A fost o perioadă nebună, agitată, cu mult sprijin din partea prietenilor și a familiei. Faptul că sunt proaspăt tătic m-a schimbat în multe feluri. Mă simt mult mai serios în ceea ce privește afacerea mea, de exemplu, dar, chiar mai important, mă simt motivat să fiu mai sănătos. Fiind un tată mai în vârstă (acum am 56 de ani), vreau să fiu cât mai sănătos pentru Sophia și, de asemenea, pentru mine, (și pentru Christine).
Cu aproximativ 10 ani în urmă, mama mea, care a fost foarte supraponderală toată viața ei, a murit. Avea cancer de colon și nu a mers niciodată la medic până când a fost prea târziu. Slăbise peste 45 de kilograme într-un an și era încântată de acest lucru. Cântărise, în unele momente, peste 300 de kilograme și să slăbească atât de mult i se părea o mare realizare. Din păcate, cancerul a fost cel care a dus-o acolo și, din păcate, ne-a părăsit mult prea devreme.
După ce mama mea a murit, am început să mănânc prea mult. O masă în special îmi rămâne în memorie. Eu și familia mea extinsă eram cu toții la un restaurant indian, iar eu am comandat o masă completă și apoi am început să mănânc rămășițele celorlalți. Îmi împăcam durerea. Chiar și înainte ca mama mea să moară, mă luptam cu greutatea mea, dar după ce a murit m-am mai îngrășat cu 20 de kilograme și am ajuns să am cea mai mare greutate din viața mea (256 de kilograme când m-am căsătorit un an mai târziu). Locuiam la etajul al doilea al casei noastre cu două familii și îmi era greu să urc scările. Mă dureau genunchii și rămâneam literalmente fără suflare. De asemenea, sufeream de un reflux acid oribil și mă simțeam rău mai tot timpul. Sincer, nu prea mâncam dieta mediteraneană în cea mai mare parte a timpului. Eram un dietetician foarte nesănătos.
Lucrurile s-au schimbat în timp. Am început să mă ocup de durerea mea și am lucrat pentru a mânca mai sănătos. De asemenea, am făcut o provocare de 120 de zile de drumeții, am început să fac mai multe exerciții fizice și, în câțiva ani, am slăbit 40 de kilograme (cântărind 215 kilograme). Mai aveam încă ceva greutate de slăbit, dar eram în mare parte fericită acolo unde eram, așa că nu m-am străduit prea mult. Am păstrat toată greutatea pe care o pierdusem timp de mulți ani și, în general, eram bine unde eram.
Și apoi s-a născut Sophia. S-au schimbat atât de multe în viața noastră (inclusiv noua noastră casă și noul copil) și dintr-o dată nu făceam prea multă mișcare și toată lumea ne aducea mâncare și era mult stres și, ați ghicit, am început să mă îngraș din nou. Eram atât de fericiți pentru noua noastră fetiță, dar viețile noastre au fost aruncate într-un nou tip de agitație și, uite așa, m-am îngrășat 7 kilograme. Dar este ceva în legătură cu faptul că am un copil care m-a schimbat. Vreau să fiu alături de ea cât de mult timp pot și nu vreau ca greutatea mea să mai fie vreodată o problemă. Am o nouă motivație și știu că îmi voi atinge obiectivul de 192 de kilograme.
În mod ironic, lucram deja la un program online de pierdere în greutate cu dieta mediteraneană pentru voi toți (pe care l-am creat inițial pentru mine), așa că am decis să mă înscriu și eu în program. Mâncam deja alimentele pentru că le încercam pe toate pe măsură ce cream rețete și planuri de masă. Îmi plăcea foarte mult ceea ce mâncam și începusem să slăbesc în mod natural. Mi-am dat seama, de asemenea, că, pentru a ajunge la greutatea dorită, va trebui să-mi schimb unele dintre obiceiuri. Iată care sunt schimbările pe care le-am făcut până acum.
- Mișcați-vă în fiecare zi.
- Nu mâncați două mese într-o ședință.
- Mâncați un fruct la desert.
- Mâncați mediteranean.
- Mâncați grăsimi.
- Meditați.
- Eat fermented foods.
- Keep track of what I am eating.
- Eat lots of Vegetables.
- Stay hydrated.
I am going to talk about all of these in more depth in future posts. I will be sharing the rest of my journey with you over the next few months.
Changing habits isn’t always easy and I won’t say that every moment has been magical, but here are a few results from the last two months:
- As of this morning, I weighed 210.8 pounds.
- I bought a new belt a month ago. I’m on the last belt loop. I will need another new belt soon.
- My wife says I look younger.
- Two months ago, I could barely make it up the hill by our house without stopping. Now, when I am walking, I have a new found energy and I have the urge to run.
- I just feel different, more in my body, more alive.
This way of being is liberating. Mâncarea este delicioasă, noile obiceiuri se simt bine și schimbările se întâmplă.
Click aici dacă doriți să aflați mai multe despre programul nostru online de 10 săptămâni pentru pierderea în greutate cu dieta mediteraneană.
.