Cele mai bune vitamine și minerale de detoxifiere pentru eliminarea toxinelor din organism

În ultimii ani, cuvântul „detoxifiere” a ajuns să însemne curățarea organismului de „toxinele” de zi cu zi prin respectarea unei diete speciale și chiar prin evitarea completă a alimentelor. Dar, în adevăratul sens medical, detoxifierea este un proces prin care trece organismul în mod natural atunci când elimină din organism substanțe nocive precum drogurile și alcoolul. În loc să restricționați alimentele, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să oferiți organismului ceea ce are nevoie pentru a funcționa. Detoxifierea nu înseamnă doar eliminarea lucrurilor rele – ci și înlocuirea lor cu lucruri bune.

Cum provoacă dependența carențe de vitamine

Abuzul de droguri și alcool poate provoca deficiențe nutritive pe termen lung în patru moduri:

Creșterea apetitului

Cerute substanțe pot provoca pofte alimentare. De exemplu, persoanele cu dependență de heroină tânjesc adesea după dulciuri și alimente zaharoase. De asemenea, consumatorii de marijuana se simt adesea flămânzi în timp ce consumă și încearcă să satisfacă pofta cu mese cu conținut scăzut de nutrienți.

Diminuarea apetitului

Consumatorii de metamfetamină, crack și cocaină au adesea un apetit extrem de scăzut. În acest caz, nu este vorba că mănâncă neapărat mâncare proastă. Mai degrabă, ei nu mănâncă deloc suficient.

Calorii goale încurajatoare

Alcoolicii au tendința de a obține o cantitate uriașă de calorii din băuturi, dar băuturile au o valoare nutritivă mică sau deloc. Nu este vorba doar de consumatorii de alcool: persoanele cu dependențe de toate tipurile se vor strădui să își alcătuiască mese sănătoase, optând în schimb pentru fast-food și junk food.

Inhibarea absorbției nutrienților

Chiar și atunci când o persoană dependentă mănâncă o masă sănătoasă, există șanse ca organismul lor să nu fie capabil să proceseze nutrienții în mod eficient. De exemplu, alcoolismul face ca organismul să se lupte să absoarbă diferite forme de vitamina B. Vitamina B1, sau tiamina, este deosebit de importantă – lipsa de B1 poate provoca sindromul Korsakoff, numit și „creierul umed”. Chiar și consumul de tutun provoacă o deficiență de vitamina C și face ca organismul să utilizeze cu greu vitamina E, omega-3, zinc și betacaroten.

Nutrienții necesari pentru detoxifierea de droguri

Când se detoxifică, organismul își va epuiza rezervele pentru mai mulți nutrienți și va avea nevoie de un sprijin nutrițional suplimentar. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a dietei sau de a lua suplimente, deoarece acestea ar putea să nu fie potrivite pentru situația dumneavoastră. De exemplu, mulți alcoolici au o deficiență de vitamina A, dar nu o punem pe această listă. Prea multă vitamina A în organismul unui alcoolic poate provoca fibroză la nivelul ficatului (o acumulare de țesut cicatricial).

Nutrienții și vitaminele de detoxifiere de care organismul dumneavoastră are probabil cea mai mare nevoie sunt:

Vitaminele B

Vitaminele B1, B3 și B5, toate ajută organismul dumneavoastră să transforme zahărul în energie. Vitaminele B6 și B12 ajută organismul dumneavoastră să producă celule sanguine. Din păcate, consumul excesiv de alcool și de droguri inhibă capacitatea organismului de a absorbi acești nutrienți. În general, persoanele care se luptă cu dependența de alcool pot lua în siguranță B1 (tiamină). O multivitamină poate furniza, de asemenea, o doză adecvată de B2 (riboflavină) și B6 (piridoxină). Vitamina B9 (acid folic) este o altă piesă importantă a puzzle-ului care poate fi consumată, de obicei, printr-o dietă normală și sănătoasă.

Vitaminele C

Multe persoane cu un deficit de vitamina C (acid ascorbic) se simt obosite sau deprimate. Acestea sunt opusul a ceea ce vă doriți atunci când vă confruntați deja cu simptome de sevraj. Unele studii au arătat că adăugarea de vitamina C în dieta dumneavoastră poate ajuta la ameliorarea simptomelor care nu se limitează la sevrajul de la alcool și la sevrajul de la heroină.

Acizii grași Omega-3

Omega-3 au fost legați de o serie de beneficii, de la sănătatea inimii până la ajutor în cazul depresiei. Deși îl puteți obține din consumul de pește, mulți oameni aleg să apeleze la suplimente de ulei de pește. Atunci când alegeți un supliment, căutați unul care are atât EPA, cât și DHA. Cu toate acestea, nu consumați mai mult de 3 grame de ulei de pește pe zi, deoarece o cantitate prea mare poate provoca subțierea sângelui.

Calciu

Alcoolul interferează cu capacitatea organismului de a absorbi calciul. Acest lucru reprezintă o problemă mai ales pentru femei, care sunt expuse riscului de osteoporoză după un consum excesiv de alcool. Suplimentele de calciu funcționează cel mai bine atunci când primiți și multă vitamina D, așa că stați puțin la soare pentru a vă ajuta organismul să producă ceea ce are nevoie.

Proteine

Aminoacizii sunt componentele de bază ale proteinelor. Atunci când organismul descompune proteinele pe care le consumați, poate folosi aminoacizii pentru a reconstrui celulele deteriorate și pentru a crea neurotransmițători în creier care ajută la reglarea poftei de droguri.

Corpul poate produce până la 12 aminoacizi pe cont propriu, dar restul de opt pot proveni doar din surse externe. Studiile au arătat că suplimentele de aminoacizi pot fi utile pentru o persoană cu dependențe de substanțe. Cu toate acestea, din nou, luați suplimente doar cu îndrumarea unui medic. O acumulare de aminoacizi poate provoca efecte negative, cum ar fi leziuni cerebrale. În general, puteți evita acest risc renunțând la suplimente și concentrându-vă pe aprovizionarea cu aminoacizi prin alimente variate, bogate în proteine, cum ar fi carnea, ouăle, fasolea, tofu și quinoa.

Cum să obțineți vitaminele de care aveți nevoie

Începeți cu o dietă echilibrată și multivitamine

Va fi greu să mâncați în primele zile ale unei dezintoxicări de droguri sau alcool, dar mâncați ce puteți. Dacă alegeți să luați o multivitamină, s-ar putea să vi se pară mai ușor să începeți cu o formă lichidă, astfel încât organismul dumneavoastră să o poată absorbi cu ușurință.

Evitați „curățeniile”

S-ar putea să auziți că o cură, cum ar fi să beți doar sucuri sau să mâncați anumite alimente de detoxifiere, este cea mai bună modalitate de a vă curăța organismul de toxine. Dar organismul este capabil să se curețe singur, atâta timp cât are nutrienții potriviți. În loc să rețineți nutrienții, concentrați-vă pe a-i oferi organismului dumneavoastră elementele de bază de care are nevoie prin consumul de mese echilibrate.

Considerați detoxifierea într-un cadru medical

Detoxifierea la domiciliu poate fi dificilă și, în unele cazuri, periculoasă. Într-un cadru medical, veți avea acces la medicamente și vitamine de detoxifiere pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de sevraj și la mese sănătoase pentru a vă ajuta organismul să înceapă procesul de vindecare.

La The Recovery Village, îi ajutăm pe pacienți printr-un spectru complet de servicii, de la prima zi de detoxifiere până la planificarea și sprijinul de după tratament. Aflați despre programele noastre de tratament și nivelurile de îngrijire pentru dezintoxicare online.

Denunț medical: The Recovery Village își propune să îmbunătățească calitatea vieții persoanelor care se luptă cu o tulburare de sănătate mintală sau de consum de substanțe cu un conținut bazat pe fapte despre natura afecțiunilor de sănătate comportamentală, opțiunile de tratament și rezultatele aferente acestora. Publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști medicali licențiați. Informațiile pe care le oferim nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Nu trebuie utilizate în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat.