Depășirea geloziei: Cele 10 lucruri de făcut și de nefăcut

Într-o anumită măsură, gelozia în relații este inevitabilă. Pur și simplu, atunci când ții la cineva, nu vrei să îl pierzi și, în mod ironic, gelozia apare adesea atunci când un partener este fericit în relația sa. Adevărul este că gelozia este naturală, dar ceea ce este important este modul în care o gestionezi. Iată câteva modalități bune de a gestiona emoțional gelozia, astfel încât să nu puneți în pericol o relație minunată cu o paranoia irațională.

Am întocmit o listă de 10 lucruri de făcut și de nefăcut pentru a vă ajuta să depășiți gelozia și să vă lăsați relația să înflorească armonios.

Depășirea geloziei: The Dos

DO recunoaște că ai o problemă

Primul pas pentru a depăși ceva irațional este, ca întotdeauna, să recunoști că ai o problemă. Conștientizarea vă va permite să acceptați faptul că gelozia dvs. este cel mai probabil nejustificată și, prin urmare, mai ușor de învins. Modul în care vă gestionați gelozia este cel care dictează modul în care relația va continua. Recunoscându-vă iraționalitatea față de situații normale vă va ajuta să vă controlați emoțiile.

AVEȚI de fapt încredere în ei

Multe persoane care sunt de fapt fericite în relația lor, devin totuși foarte geloase. Dar, în cele din urmă, trebuie să te întrebi dacă ai încredere în ei – ți-au dat vreodată vreun motiv să te îndoiești de fidelitatea lor în trecut? Cel mai probabil nu au făcut-o și totul este doar în mintea ta. Îți amintești zicala „nevinovat până la proba contrarie”? Acordați-le beneficiul îndoielii și aveți într-adevăr încredere în ei – există încă o mulțime de oameni buni care apreciază monogamia.

DO țineți-vă ocupată

Cel mai bun mod de a face față îndoielilor iraționale este să vă țineți ocupată, astfel încât să nu vă răsfățați mintea și să o lăsați să se dezlănțuie cu gânduri geloase. Deși este ușor să-ți permiți minții tale să inventeze scenarii ridicole în care îți imaginezi că se află partenerul tău, vei avea mai mult control asupra gândurilor tale dacă te înconjori de oameni. Aruncându-te în proiecte sau ținându-ți mintea ocupată prin petrecerea timpului cu prietenii te va ajuta la depășirea geloziei.

Îmbunătățește-ți stima de sine

Când încerci să depășești gelozia, ar merita să te privești și pe tine însuți și să te gândești poate de ce devii cu ochii verzi cu ușurință. Adesea, aceasta se datorează unei lipse de stimă de sine. Cel mai probabil, nu ai niciun motiv să nu ai încredere în partenerul tău, iar gelozia provine din faptul că ai fost tratată prost în trecut sau simți că nu ești demnă de el. Opriți acest lucru! Nesiguranța ta nu este vina partenerului tău și, dacă nu ești atentă, îl vei speria. Ai puțină încredere în tine – ești grozavă și partenerul tău este norocos să fie cu tine!”

COMUNICĂ corect cu partenerul tău

Gelozia apare adesea din lipsa de comunicare și neînțelegeri. Cel mai bine este să clarificați acest lucru instantaneu, asigurându-vă că comunicarea cu partenerul dvs. este solidă. Evident, nu vă comportați ca o persoană nebună și geloasă cu prea multe întrebări, dar clarificarea anumitor lucruri pentru a vă da liniște nu este un lucru rău. Este mai bine decât să-ți lași mintea să o ia razna cu gânduri iraționale care ar putea fi ușor de stăpânit. Faceți totuși acest lucru în limitele rațiunii; dacă este irațional și este posibil să vă jigniți partenerul, nu-l întrebați.

• Mai multe întrebări despre întâlnirile online? Urmăriți ghidul nostru final de dating online
• Pregătiți-vă pentru acea primă întâlnire atât de importantă? Iată câteva dintre sfaturile noastre

Depășirea geloziei; Ce nu trebuie să faceți

NU vă comparați cu alții

Unul dintre cele mai bune moduri de a face față depășirii geloziei este să nu vă mai comparați cu alții. Este ușor să devii gelos pe prietenii sau colegii partenerului tău dacă îți găsești constant defecte și te concentrezi pe calitățile mai bune ale altora. Dar tocmai acest tip de gândire este cel care va încuraja gândurile de gelozie. Bineînțeles că există întotdeauna oameni în lume care arată mai bine sau sunt mai inteligenți decât tine, dar tu vei avea calități deosebite pe care alții nu le au! Probabil că asta este ceea ce l-a atras pe partenerul dvs. la dvs. în primul rând.

Nu vă jucați jocuri

Multe persoane geloase în relații cred că răspunsul este să se joace. Poate că vrei să-ți faci partenerul să simtă ceea ce simți tu? Indiferent de raționament, acesta nu este răspunsul. Joaca jocuri nu va face decât să înrăutățească lucrurile și să distrugă încrederea dintre voi. Luptați-vă cu instinctul atunci când simțiți că vreți să îl faceți să se simtă rău sau anxios și tratați-l în mod corect.

Nu încercați să îl faceți gelos

De asemenea, depășirea geloziei nu se face prin crearea mai multă gelozie. Aceasta este o cale foarte periculoasă de urmat și va sfârși prin a cauza și mai multe probleme în relația voastră. Mulți oameni cred că, punându-și partenerul să treacă prin aceeași gelozie pe care o simt ei, își recuperează cumva puterea. De fapt, acest lucru nu funcționează. Probabil că va avea ca rezultat faptul că partenerul tău va avea și el probleme de încredere față de tine și va provoca certuri și chiar mai multă distanță între voi.

NU lăsa imaginația să domine realitatea

Acesta este poate cel mai fundamental punct atunci când depășești gelozia. Problema cu gelozia este, în mod predominant, că totul este în capul tău. Se bazează adesea pe gânduri iraționale nefondate și trebuie să lași mintea ta rațională să le domine. După cum sugerează Robert L. Leahy Ph.D. pe PsychologyToday, „Recunoaște că gândurile geloase nu sunt același lucru cu o REALITATE. Poți crede că partenerul tău este interesat de altcineva, dar asta nu înseamnă că este cu adevărat așa. Gândurile și realitatea sunt diferite’. Este foarte important, așadar, să descifrezi între cele două și să-ți păstrezi intactă partea rațională. Controlează-ți mintea și îți vei face viața mult mai ușoară.

Nu te lăsa cuprins de lumea online

Cu o tehnologie din ce în ce mai importantă, este dificil să nu verifici obsesiv rețelele de socializare și diferitele platforme de contact pe care le ai cu partenerul tău. Este ușor să interpretezi greșit imaginile sau mesajele online și mulți oameni trag concluzii absurde. Una dintre cele mai bune modalități de a depăși gelozia este să vă îndepărtați cât mai mult posibil de lumea online.

Acestea sunt câteva dintre sfaturile noastre pentru a vă ajuta să depășiți gelozia, dar, în cele din urmă, totul se reduce la încredere. Sentimentul de nesiguranță este natural, dar totul ține de modul în care îl gestionați. După cum sugerează Robert L. Leahy Ph.D. pe PsychologyToday, „Dar incertitudinea face parte din viață și trebuie să învățăm cum să o acceptăm. Incertitudinea este una dintre acele limitări asupra cărora nu putem face cu adevărat nimic. Nu poți ști niciodată cu siguranță că partenerul tău nu te va respinge. But if you accuse, demand and punish, you might create a self-fulfilling prophecy.’

• Want to know how to flirt? Follow our flirting tips
• Ready for a vacation as a couple? Here are some of our tips