Timp de citire: 4 minute
Practicarea distanțării fizice înseamnă că adolescenții nu sunt capabili să interacționeze în viața reală cu prietenii și colegii. Rutinele lor normale de școală, sport și/sau activități extracurriculare au fost întrerupte și – ca toată lumea în acest moment – simt niveluri anormale de stres. Prin urmare, acesta este un moment important pentru părinți să înțeleagă efectele izolării sociale asupra sănătății mintale atunci când vine vorba de adolescentul lor.
Dacă adolescenții suferă din cauza lipsei de companie a colegilor sau se simt sufocați acasă cu frații, izolarea socială poate fi dificilă. În plus, dacă adulții sunt neliniștiți sau familiile se confruntă cu dificultăți financiare ca urmare a COVID-19, bunăstarea adolescenților va fi, de asemenea, subminată.
Isolarea socială este, în general, definită ca absența contactului social – a fi izolat de rețelele de sprijin social. Persoanele pot deveni izolate din punct de vedere social din cauza unor factori precum boli mentale sau fizice, dizabilități, probleme financiare sau violență domestică.
În mod obișnuit, izolarea socială pentru adolescenți este rezultatul anxietății sociale sau al altor provocări de sănătate mintală. În aceste cazuri, adolescenții se izolează pentru a evita disconfortul în situații sociale. Sau simptomele depresiei, cum ar fi lipsa de motivație și stima de sine scăzută, îi pot împiedica să intre în contact cu ceilalți. Prin urmare, retragerea exacerbează, de obicei, simptomele anxietății fobii sociale și poate duce la o creștere a depresiei.
Izolarea socială ca urmare a distanțării fizice și a adăpostirii pe loc este o situație foarte diferită. Cu toate acestea, ea poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra adolescenților. Efectele izolării sociale în acest caz pot include singurătatea, suferința, o creștere a simptomelor de anxietate sau depresie, sau un sentiment de oprimare din cauza lipsei de timp petrecut singur.
Solitudinea și izolarea adolescenților
Pentru un adolescent izolat social care este separat de prieteni și membri ai familiei în această perioadă, această perioadă poate aduce sentimente de singurătate. De exemplu, un adolescent poate ajunge să fie singur în cea mai mare parte a zilei dacă locuiește cu un singur părinte care este un lucrător esențial sau petrece multe ore lucrând de la distanță.
De fapt, singurătatea este comună la adolescenți chiar și fără circumstanțele extraordinare cu care ne confruntăm acum. Studiile arată că nivelurile de singurătate sunt cele mai ridicate în timpul adolescenței și al tinerilor adulți.
Cercetarea relevă faptul că singurătatea cronică are următoarele efecte:
- Răspunsul crescut la stres („luptă sau fugi”) și niveluri mai ridicate de cortizol, hormonul stresului
- Dificultăți de somn
- Incidență crescută a consumului de alcool și droguri ca automedicație pentru durerea singurătății
- Niveluri mai ridicate de depresie și anxietate
- Descreșterea gradului de autoîngrijire, cum ar fi scăldatul, îngrijirea și alimentația
- Personalitate negativă și sentiment de lipsă de speranță
- Risc mai mare de sinucidere.
În plus, simptomele singurătății se extind atât la sănătatea fizică, cât și la cea mentală. De fapt, cercetările arată că singurătatea cronică este mai rea pentru sănătatea fizică decât obezitatea, fumatul sau hipertensiunea arterială.
Familia și sănătatea mintală
Pentru adolescenții cu frați și surori acasă, cea mai grea parte a izolării sociale ar putea fi lipsa de timp și spațiu privat, împreună cu limitările privind mișcările lor. Adolescenții lucrează spre autonomie și independență în această etapă a vieții. Așadar, adolescenții izolați din punct de vedere social pot fi frustrați și supărați că nu pot face alegeri cu privire la ce să facă și unde să meargă. Acest lucru este firesc și de înțeles. Prin urmare, este util ca părinții să recunoască prin ce trec adolescenții și să le permită să își simtă emoțiile, mai degrabă decât să le reprime. Reamintiți-le adolescenților că nu le limitați libertatea ca o pedeapsă sau pentru că nu aveți încredere în ei. Mai degrabă, este vorba pur și simplu de măsuri de siguranță pentru sănătate.
În plus, deoarece creierul adolescentului este încă în dezvoltare, adolescenții nu sunt întotdeauna capabili să își controleze impulsurile și să ia în considerare consecințele acțiunilor lor. Așa că ei pot încerca să se răzvrătească împotriva reglementărilor social-distructive. Cu toate acestea, este vital ca părinții să aplice aceste reguli pentru siguranța tuturor. O modalitate de a face acest lucru este de a face apel la empatia și la simțul lor de altruism: Explicați-le cum acțiunile lor pot ajuta la protejarea altora, inclusiv a multor persoane la care țin personal, cum ar fi bunicii și vecinii.
Cum să facem față problemelor de sănătate mintală cauzate de izolare
Pentru a contracara efectele izolării sociale, părinții îi pot ajuta pe adolescenți să găsească modalități de a-și susține bunăstarea în fiecare zi.
Ajutați-i pe adolescenți să găsească noi modalități de a se conecta. Antidotul pentru izolare și singurătate este conexiunea. Deși stăm despărțiți fizic, oamenii găsesc modalități creative de a se simți conectați din punct de vedere social în timpul COVID-19. Adolescenții pot avea seri de film cu prietenii lor, folosind aplicații precum Netflix Party. Ei pot folosi Zoom pentru a organiza petreceri virtuale de aniversare sau chat-uri cu prietenii apropiați. Și pot petrece timp online sau la telefon cu bunicii sau cu alți membri ai familiei extinse. Este posibil ca părinții să trebuiască să fie puțin mai permisivi cu orientările privind utilizarea mediilor digitale, astfel încât adolescenții să își poată satisface nevoia de socializare.
Profitați de oportunitățile de îmbunătățire a comunicării dintre părinți și copii. Părinții pot folosi întrebări deschise pentru adolescenți pentru a obține o idee despre ceea ce simt și cum fac față faptului că sunt izolați social. Deoarece familiile își petrec timpul acasă, există mai multe oportunități pentru părinți de a afla despre viața interioară a adolescentului lor. Atunci când adolescenții se deschid și își exprimă emoțiile, părinții pot recunoaște că toți ne luptăm într-o anumită măsură în acest moment și este perfect firesc să ne simțim triști, furioși și îngrijorați.
Citește „Sprijinirea bunăstării adolescenților în timp ce se află acasă.”
Ajutați-i pe adolescenți să acorde prioritate îngrijirii de sine. Atunci când adolescenții se simt anxioși sau deprimați, îngrijirea de sine este adesea primul lucru care dispare. Prin urmare, este posibil ca adolescenții să aibă nevoie de ajutor în dezvoltarea și menținerea unor obiceiuri sănătoase în absența structurii oferite de școală și de alte activități. Părinții trebuie să îi sprijine pe copii să mănânce bine, să respecte un program de somn regulat și să creeze o rutină zilnică care să includă exerciții fizice și legături sociale. Practicile de mindfulness, cum ar fi yoga, practicile de respirație și relaxarea ghidată, folosind videoclipuri sau aplicații, îi pot ajuta pe adolescenți să își gestioneze emoțiile și să rămână calmi.
Cercetați ajutor profesional dacă este justificat. Dacă adolescentul dvs. se luptă cu efectele izolării sociale asupra sănătății mintale, inclusiv manifestând simptome de depresie sau anxietate, nu ezitați să contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale. În timp ce programările în persoană nu sunt posibile în prezent, mulți terapeuți și centre de tratament oferă evaluări și terapie online. Dacă adolescentul dvs. are nevoie de sprijin, sunați-ne și vă vom ajuta să găsiți resursele de care familia dvs. are nevoie în această perioadă dificilă.
.