Vid Emma Stessman
Föreställ dig detta: du är halvvägs genom en särskilt utmanande SoulCycle-klass när plötsligt en välbekant, ack så behaglig känsla börjar smyga sig på dig. Det är inte så mycket löparens kick som du vanligtvis förknippar med endorfinkicken från ett hårt träningspass, utan snarare en viss, ahem, stimulerande känsla som du vanligtvis upplever mellan lakanen.
Ja, vi pratar om en ”coregasm”, eller en träningsinducerad orgasm.
Och enligt experterna är det inte bara en myt som du hör talas om från en väns vän till en vän. Det kan hända under några super vanliga träningspass, varav många kommer att överraska dig.
Det bästa? Fördelarna med orgasmer sträcker sig från att lindra stress och minska ångest till att blockera smärta och öka självförtroendet, förklarar Sherry A. Ross, MD en expert på kvinnors hälsa och författare till Sheology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Om man kombinerar detta med de oräkneliga fördelarna med en bra svettning kan coregasmer betraktas som det perfekta hälsosamma sättet att utföra flera uppgifter samtidigt”, säger hon.
RELATERAT: 10 anledningar till varför orgasmer är bra för dig
Intresserad? Vi bad experter att förklara fenomenet och dela med sig av de specifika övningar som kan göra ditt nästa träningspass, ja, orgasmiskt.
Vad är en coregasm?
Vidare termen ”coregasm” är ett populärt sätt att beskriva anfall av träningsinducerad upphetsning, men det kanske inte är helt korrekt.
Då forskningen tenderar att gynna orgasmer som inträffar i ett uttalat sexuellt sammanhang, är informationen om träningsinducerade orgasmer ganska begränsad och forskarna har ännu inte nått konsensus om exakt hur de inträffar och hur dina coremuskler (och din superheta instruktör?) passar in i ekvationen.
Det sagt konstaterar Dr Ross att kopplingen mellan bukväggen och bäckenbottenmusklerna är obestridlig. ”Vare sig du är medveten om det eller inte, innebär kontraktion och åtstramning av dina magmuskler också kontraktion och åtstramning av bäckenbottenmusklerna”, säger hon. ”Och det är välkänt att det hjälper kvinnor att få orgasm genom att kontrahera bäckenbottenmusklerna – som när du gör Kegelövningar.” Det är möjligt, säger dr Ross, att sammandragningen av bäckenbottenmusklerna i kombination med det mentala ruset från de endorfiner som frigörs under träningen arbetar tillsammans för att skapa en orgasm.
Men känns en coregasm verkligen som ett fullständigt tåhäftigt klimax?
Enligt Debby Herbenick, PhD, professor vid Indiana University School of Public Health och författare till The Coregasm Workout, beskriver de flesta kvinnor i hennes studier att deras coregasmer känns ungefär som orgasmer från vaginalt samlag, ”och inte riktigt som orgasmer från direkt stimulering av klitoris”, säger hon.
Det är också möjligt att uppleva ett träningspass som gör att du mår riktigt bra utan att du når fullständig orgasm. I en populär studie från 2012, med Dr. Herbenick som medförfattare, rapporterade 370 kvinnor självfallet fall av träningsinducerad orgasm eller sexuell njutning. De kvinnor som upplevde träningsinducerad sexuell njutning tenderade att vara mindre generade över upplevelsen än de kvinnor som hade nått orgasm. (Hej, ingen kan åtminstone se dig rodna när du är röd av ansträngning!)
Totalt rapporterade kvinnorna att de kände sig ganska glada över upplevelsen – oavsett om det var orgasm eller mindre intensiv sexuell njutning – nästan varje gång den inträffade (duh), vilket var mer än 11 gånger för vissa kvinnor (hemligheter, snälla!).
RELATERAT:
Kan du försöka få en coregasm att hända?
Tyvärr, precis som vissa kvinnor har problem med att nå orgasm under sex, garanterar inte vissa övningar automatiskt att du får orgasm. Faktum är att du förmodligen redan gör några av de vanligaste coregasm-inducerarna.
Men det är värt ett försök. Potentiellt kan vem som helst uppleva en coregasm (ja, män kan också få dem), säger dr Herbenick. Dessutom, för kvinnor som vanligtvis inte når orgasm genom sex eller onani kan detta vara en bra väg att pröva för att få ditt O-moment. Prova att experimentera med några variationer av dessa övningar och var noga med att engagera magmusklerna. Och hej, även om du inte blir upphetsad – du lyckades ändå få ett bra träningspass.
Övningar att prova
Mageövningar
Mageövningar är de vanligaste inducerande övningarna för coregasmer (inte förvånande, med tanke på namnet). Experimentera med variationer av crunches, sit-ups och kaptensstolen.
Yoga
Yoga är ganska välkänt för att framkalla orgasmer eller njutning, så upplevelsen har till och med ett eget inofficiellt namn: ”yogasm”. Om du upplever den här är det säkert att säga att ditt sakrala chakra är välbalanserat.
RELATERAT: Xen Strength Yoga: 10 minuter för en starkare kärna
Viktlyftning
Tränare säger alltid att du ska hålla magmusklerna engagerade när du lyfter. Tja, här är en bra anledning att börja lyssna.
Cykling eller spinning
Cykling är ett ganska vanligt citerat exempel på både coregasm och träningsinducerad sexuell njutning – och det är inte av den anledning du kanske förväntar dig. ”Många av de cykelrelaterade verkar inte vara relaterade till genital friktion, utan istället till kärnans engagemang”, säger Dr. Herbenick. ”Människor kan vanligtvis beskriva var de känner upphetsning och förnimmelser.”
RELATERAT: 3 livsförändrande skäl att börja cykla som inte har något med motion att göra
Löpning, vandring, promenader
Inte helt säker på sambandet här, men Dr. Ross säger att dessa konditionsaktiviteter är ganska ofta förknippade med coregasmer. Lycka till!