Källa: De små, gyllenbruna fröna från linväxten (Linum usitatissimum), som du kanske också hör kallas linfrö eller linfrö, är mycket effektiva när det gäller att få fart på saker och ting igen. De är mycket fiberrika, särskilt rika på olösliga fibrer, som ger volym och i sin tur sträcker ut tarmväggarna, vilket utlöser sammandragningar och tarmrörelser. De innehåller också en löslig fiber som kallas slem, som binder sig med vatten och skapar en gel som håller rörelserna mjuka. Linfrö är utan tvekan ett bra verktyg att lägga till på vår lista över huskurer.
Vad mer kan linfrö göra?
Avhjälpa förstoppning är bara en av fördelarna med linfrö. I antiken odlades det för kläder, liksom för mat och som medicin. Förutom att behandla förstoppning användes lin traditionellt som ett naturligt hälsomedel för att behandla hosta, förkylning och hudirritationer. Linfrö är också rikt på nyttiga omega-3-fettsyror och nyttiga växtföreningar som kallas lignaner. Forskning tyder på att dessa kan spela en roll för att minska risken för hjärtsjukdomar, sköra ben (osteoporos) och bromsa tillväxten av bröst-, prostata- och hudcancer.
För att använda linfrö som laxermedel
Mixa 12 gram malet lin (1,5 matskedar) i 150 milliliter vatten, mjölk eller fruktjuice och drick. Ta 2 till 3 gånger om dagen och se till att dricka mer vätska för att undvika obehag i tarmarna. Förvänta dig resultat inom 12 till 24 timmar. Linfrö kan störa absorptionen av läkemedel, så använd det inte inom 1 timme före eller efter att ha tagit läkemedel.
Moderna undersökningar och studier om linfröets hälsofördelar
En studie från University of Texas från 2008 visade att prostatacancertillväxten bromsades med cirka 50 procent hos män som fick 2 matskedar (30 milliliter) linfrö dagligen i 3 veckor före operationen.
Linfrö tycks också sänka kolesterol- och blodsockervärdena. I en studie från 2012 från Köpenhamns universitet i Danmark sänkte linfrö det totala kolesterolet med 12 procent och det hjärtsviktiga LDL-kolesterolet med 15 procent, medan 55 personer som tog linfröextrakt dagligen i 8 veckor i en studie från 2008 från den kinesiska akademin för medicinska vetenskaper fick se sina fasteblodglukosnivåer sjunka med 25 procent.