Det viktigaste för dig att vara medveten om om du är allvarligt sugen på Tonkotsu Ramen är att se till att du inte överäter denna maträtt.
Detta är något som kan hända mycket lätt eftersom Tonkotsu Ramen är en maträtt med mycket kalorier och få näringsämnen.
För att sätta fakta bakom detta påstående ska vi ta en detaljerad titt på näringsinformationen för en maträtt Tonkotsu Ramen.
En skål med den typiska Tonkotsu Ramen innehåller cirka 44 gram fett, 91 gram kolhydrater och 41 gram protein.
Med cirka 1000 kalorier i bara en portion Tonkotsu Ramen kan detta tyckas vara en mycket svår mat att passa in i din diet!
Jag skulle definitivt vara på din sida om du tänker att denna skål med Ramen inte är en bra maträtt att äta om du försöker gå ner i vikt.
Men som förespråkare för flexibel kosthållning har det visat sig gång på gång att begränsning av vissa livsmedel i kosten leder till att flera dieter misslyckas och att du så småningom går upp i vikt igen eller till och med mer än tidigare!
Varför leder begränsning av livsmedel vanligtvis till så nedslående resultat?
Om du har ett sug och inte tillfredsställer det förlitar du dig på din viljestyrka för att hindra dig från att äta mat.
Om suget fortsätter att växa medan du försöker hindra dig själv från att äta något, kommer du så småningom att ge efter för ditt sug och eventuellt bli sugen på alla de livsmedel som du hindrat dig själv från att äta.
Det är därför det är viktigt att lyssna på dina begär och förstå vad din kropp och ditt sinne ber om.
Detta betyder inte att du bara ska äta vad du vill när du vill! Kom ihåg att om ditt huvudmål är att gå ner i vikt kommer det inte att ge dig de resultat du söker om du äter hur mycket du vill.
Stilla ditt sug, men med måtta.
Låt oss använda detta koncept när vi tittar på Tonkotsu Ramen. Detta är en mycket kaloririk maträtt som kan vara svår att passa in i en diet eftersom den förmodligen innehåller mer än hälften av den mängd kalorier som du bör konsumera dagligen när du är på diet.
Hursomhelst, om du är desperat sugen på Tonkotsu Ramen, försök att halvera portionsstorleken.
Nu har du en maträtt på 500 kalorier som innehåller 22 gram fett, 45 gram kolhydrater och 20 gram protein.
Detta är inte så illa jämfört med tidigare! Det är fortfarande relativt sett mer fett och kolhydrater och mindre protein, men det verkar mycket rimligare att passa in en måltid på 500 kalorier i din dag jämfört med de tidigare 1000 kalorierna.
Om du går ut och äter med vänner eller familj, och delning är en vanlig tradition, är detta det perfekta tillfället för dig att tillfredsställa ditt sug samtidigt som du håller dig inom din diet.
Tryck att beställa en maträtt med högre proteinhalt, till exempel en grillad fisk, eller en voluminös sallad med låg kalorihalt!
Tonkotsu Ramen kan vara uppåt och ta gärna en liten skål som en godbit.
Nu har du bara ätit ungefär ¼ av skålen som bara innehåller 250 kalorier!
Låt oss se över dessa tre scenarier och förenkla dessa val:
Scenario 1: Du äter hela skålen Tonkotsu Ramen
Nu har du bara några få kalorier kvar på dagen och du blir extremt hungrig på kvällen eller under hela dagen, så det slutar möjligen med att du äter för mycket och hamnar i ett kaloriöverskott.
Scenario 2: Du äter en halv skål Tonkotsu Ramen
Halva skålen Tonkotsu Ramen räcker kanske inte till för att mätta dig på en gång, så du slutar möjligen med att äta andra saker på bordet och äter i slutändan samma mängd kalorier som om du ätit hela skålen.
Scenario 3: Du äter Tonkotsu Ramen som tillbehör
Om du äter en annan voluminös maträtt med lägre kaloriinnehåll som huvudrätt och äter Tonkotsu Ramen som tillbehör kan du tillfredsställa ditt sug och fortfarande vara mätt efter en måltid.
Varje av dessa scenarier fungerar tekniskt sett alla och kan passa in i din diet, men det är upp till dig att välja vad som fungerar bäst för dig.
Majoriteten av människorna skulle falla under scenario 3, men om du känner att du blir mätt bara genom att äta halva skålen eller om du bara behöver äta en stor måltid under hela dagen, så fungerar scenario 1 och 2 alldeles utmärkt.
Detta är skönheten med flexibel kosthållning, som lär dig att inte klassificera livsmedel som ”bra” eller ”dåliga” utan helt enkelt livsmedel som innehåller mer kalorier och de som innehåller mindre kalorier.
When losing weight, the only thing you can do to achieve this goal successfully is to be placing yourself in a calorie deficit.