Aqua running är inte bara ett fantastiskt sätt att bibehålla din kondition samtidigt som du återhämtar dig från en skada, utan kan också användas i ditt träningsprogram för att påskynda återhämtningen och minska risken för överbelastningsskador när du tränar hårt.
Vår personal har ett särskilt intresse för löparskador och är utbildade i tekniken för aqua-running. Vi kan ge råd om den lämpligaste metoden och hjälpa dig att hitta den mest effektiva tekniken för att simulera löpning på land för att förbättra eller bibehålla din kondition. Vi har många tidigare framgångshistorier att berätta som inkluderar elitidrottare och amatöridrottare.
Vår toppmoderna pool är särskilt utformad för att möjliggöra flera olika former av vattenlöpning. Här är de 3 huvudsakliga alternativen.
- Djupvattenlöpning
- Löpning i strömmen med variabel hastighet
- Skålvattenlöpning
Djupvattenlöpning
Det här är den överlägset populäraste metoden för akvatisk löpning i vår pool. En teknik som nära nog efterliknar löprörelsen på land men utan att fötterna rör golvet, vilket avsevärt minskar belastningen på kroppen. Genom att simulera en bra löparrörelse med hjälp av flytdräkter och vattenjoggingskor kan du förbättra din löpkondition och stärka löpspecifika muskler utan att utsätta dina mjuka vävnader, ben och leder för stor belastning.
Plyometrisk padrunning i strömmen
Detta innebär att du springer på en nedåtgående plyometrisk pad under vattnet samtidigt som du lutar dig in i en konstant ström av vatten som håller dig i position. När din kropp är nedsänkt till överkanten av axlarna minskar din kroppsvikt med cirka 90 % genom flytkraftsavlastning, vilket avsevärt minskar de markreaktionskrafter som är förknippade med löpning på land.
Orkesmässigt grunt vatten
Löpning i midjedjupt vatten minskar kroppsvikten med cirka 50-60 % och möjliggör snabbare övningar och ger en metod för att börja återinföra mer belastning på kroppen när återhämtningen fortskrider.
Vi har den bästa utrustningen för aqua-running som finns tillgänglig för att hjälpa dig att få ut det bästa av dina träningspass:
- AQX flytdräkter för att hjälpa dig att sväva i vattnet och placera kroppen i den optimala ställningen för att springa
- AQX Aqua-running skor med strategiskt placerade motståndsfenor för att öka träningspasset med upp till 30 %
- Aqua-joggingbälten
- A 1.8 meter djup Aqua-runningbrunn för löpning i djupt vatten
- En 45 graders löparplatta där du kan springa i vår ström med varierande hastighet
Men även om Aqua-running ofta används som en form av låg eller icke-påverkande form för att bibehålla konditionen, kanske under en skada, så kan det stå på egna ben för att uppnå utmärkta konditions- och kardiovaskulära resultat. Att springa i vatten är en helkroppsövning som tränar ben, core och överkropp och ger även ditt kardiovaskulära system ett grundligt träningspass.
Jogga på land i 30 minuter förbränner cirka 200 kalorier, medan samma tid med vattenjoggning förbränner cirka 350 kalorier. Detta gör vattenjogging till en fantastisk övning att inkludera som en del av ett allsidigt välbefinnandeprogram.