Men empater kan också lära sig att centrera sig själva så att de inte känner för mycket eller blir överbelastade. Det första steget är att erkänna att du är en empati. Här är de tio främsta dragen hos en empati, från The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People. Se om du kan relatera till dem:
1. Empatier är högkänsliga
Empatier är naturligt givande, andligt öppna och goda lyssnare. Om du vill ha hjärta har empatier det. Genom tjockt och tunt kommer dessa världsklassiga vårdare att finnas där för dig. Men de kan också lätt få sina känslor sårade: Empatier får ofta höra att de är ”för känsliga” och att de måste ”skärpa sig.”
2. Empatier absorberar andras känslor
Empatier är mycket lyhörda för andras stämningar, både bra och dåliga. De känner allting, ibland till en extrem nivå. De tar till sig negativitet som ilska eller ångest, vilket kan vara utmattande för dem. Om de umgås med fred och kärlek tar deras kroppar dock upp dessa och blomstrar.
3. Många empater är introverta
Empater blir överväldigade i folksamlingar, vilket kan förstärka deras empati. De tenderar att vara introverta och föredrar enskild kontakt eller små grupper. Även om en empati är mer extravert kan de föredra att begränsa hur mycket tid de tillbringar i en folkmassa eller på en fest.
4. Empater är mycket intuitiva
Empater upplever världen genom sin intuition. Det är viktigt för dem att utveckla sin intuition och lyssna på sin magkänsla om människor. Detta hjälper empater att hitta positiva relationer och undvika energivampyrer. (Se: Hur man utvecklar sin intuition.)
5. Empater behöver tid för sig själva
Som superrespondenter tycker empater att det kan vara dränerande att vara bland människor, så de behöver med jämna mellanrum tid för sig själva för att ladda upp. Även en kort flykt förhindrar känslomässig överbelastning. Empater gillar till exempel att ta egna bilar när de åker till platser så att de kan åka när de vill.
6. Empater kan bli överväldigade i intima relationer
Trott mycket samhörighet kan vara svårt för en empat så de kanske undviker intima relationer. Innerst inne är de rädda för att bli uppslukade och förlora sin identitet. För att empater ska kunna känna sig bekväma i en relation måste det traditionella paradigmet för att vara ett par omdefinieras. (Se: Secrets for Sensitive People: Why Empaths Stay Lonely.)
7. Empater är måltavlor för energivampyrer
En empatis känslighet gör dem till särskilt lätta måltavlor för energivampyrer, vars rädsla eller ilska kan tära på deras energi och sinnesfrid. Dessa vampyrer kan göra mer än att dränera en empatis fysiska energi. Särskilt farliga sådana som narcissister (som saknar empati och bara bryr sig om sig själva) kan få empater att tro att de är ovärdiga och oälskvärda. Andra vampyrer inkluderar offret, den kroniska talaren, dramadrottningen med flera. (Se Fyra strategier för att överleva känslomässiga vampyrer.)
8. Empater blir påfyllda i naturen
Den hektiska vardagen kan bli för mycket för en empati. Naturen ger dem näring och återställer dem. Den hjälper dem att släppa sina bördor och de kan ta sin tillflykt i närvaron av gröna vilda ting, havet eller andra vattenmassor.
9. Empatier har högt inställda sinnen
En empatis nerver kan bli utsuddade av buller, lukter eller överdrivet prat.
10. Empater har stora hjärtan men ger ibland för mycket
Empater är storhjärtade människor och försöker lindra andras smärta: en hemlös person som håller en ”Jag är hungrig”-skylt i kartong vid en trafikerad korsning, ett skadat barn, en förtvivlad vän. Det är naturligt att vilja nå ut till dessa människor och lindra deras smärta. Men empatier slutar inte där. Istället tar de på sig det – plötsligt är det de som känner sig dränerade eller upprörda när de tidigare mådde bra.
Som empati använder jag många strategier för att skydda min känslighet, till exempel en våldsam tidshantering, att sätta gränser och avgränsningar med människor som är dränerande, meditation för att lugna och centrera mig själv och att gå ut i naturen. Jag tycker att det är en gåva att vara empatiker, men jag var tvungen att lära mig att ta hand om mig själv. Empatier har särskilda behov. Om du är en av oss är det viktigt att hedra dina behov och kommunicera dem till dina nära och kära.
Adpterat från The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People.
LinkedIn Image Credit: panitanphoto/