Tiden går fort och det förflutna ligger bakom oss nu. Med den tid som vi har lämnat bakom oss finns det flera prövningar som vi går igenom i livet; vi lär oss av våra misstag och går vidare. Det finns dock stunder som vi har haft i det förflutna som vi bara inte kan släppa taget om. Vi blir nedstämda, blir känslosamma och gråter när vi tänker på saker som aldrig borde ha hänt oss.
Men det är inte det förflutna som definierar oss. Som psykologen Carl Jung säger:
”Jag är inte det som hände mig. Jag är vad jag väljer att bli.”
Vi väljer alla att bli vad vi önskar och vill och vi bör inte ångra oss över saker som inte gick bra i det förflutna, eftersom de bara gör våra axlar tunga och håller oss tillbaka från ett glatt liv.
Hur kan man då släppa det förflutna? Här är 10 steg att prova.
View this post on Instagram
Att erkänna att det är dags att gå vidare
Den svåraste delen av att släppa taget om det förflutna är att försöka fatta beslut för att gå vidare.
Ja, det är ganska svårt att göra nya val som kan övervinna våra missgärningar i livet, men du bör alltid komma ihåg att du har en framtid att dela med dig av.
Du har redan betalat för det förflutna och om det inte fungerar för dig måste du erkänna att det är dags att gå vidare.
De här tecknen kommer att visa dig att det är dags att gå vidare: Det är dags att släppa taget och gå vidare när du upplever dessa 21 saker
Gör en lista över saker du kan göra om
Livet ger dig inte en andra chans hela tiden. Men vad du kan göra är att göra en lista över saker som du skulle ha gjort annorlunda om du kunde gå tillbaka i tiden och göra det igen.
Att göra en sådan lista kommer att hjälpa dig att lära dig av dina misstag samtidigt som det ger dig idéer om vilka saker som borde ha gjorts rätt. Du utvecklar också en förmåga att planera saker och detta kommer säkert att hjälpa dig att forma dina framtida mål i livet.
Tro på dig själv
Smärta och lidande är delar av allas liv och om du tror på dig själv kommer du att övervinna sorgen tidigare än alla andra. Allt du behöver göra är att se till att du vet vad du gör och det kommer inte att låta dig hålla tillbaka när det gäller att glömma ditt förflutna.
När du börjar tro på dig själv utvecklar du en positiv stämning omkring dig och dessa känslor du får kommer att hjälpa till att överskugga de misstag och dåliga minnen som förföljer dig.
Meditera
Om du är frustrerad och deprimerad på grund av saker som hände i det förflutna och ingenting fungerade för att förändra dina känslor gentemot det, måste du börja meditera.
Finn stillhet, förbli lugn och ta långa andetag. Med meditation får du möjlighet att hålla dig borta från den upptagna och snabba bullriga världen. Du håller dig borta från distraktioner och gör dig själv lugn med meditation.
Prova den här 5-minutersguiden till meditation:
Liv i nuet
Om du inte njuter av det liv du lever kommer din framtid säkerligen att bli mörk. Du bör inte ha någon ånger som äter upp ditt tänkande och du måste leva i nuet. Det som är gjort är gjort och det finns ingen återvändo.
Gå på en vandring med dina vänner eller dansa, sjunga och gör vad du än älskar att göra. Det gör dig livlig och ger dig energi att fokusera på saker som du behöver åstadkomma just nu.
Här får du veta hur du kan leva i nuet och sluta oroa dig.
Förglöm rädslan
Om du någonsin har misslyckats i det förflutna är det troligt att det har utvecklat en känsla av rädsla hos dig. Om du inte kan övervinna rädslan för att du ska misslyckas och göra fel kommer du att bli spänd och saker och ting kommer inte att fungera smidigt.
Var en utmanare och glöm rädslan. Tänk på saker som du är rädd för att göra och försök att utföra dem, en i taget och övervinn rädslan. Om det fortfarande är svårt, hitta någon du tror på som kan hjälpa dig att övervinna din rädsla.
Lär dig att övervinna rädsla och förverkliga din potential (den ultimata guiden).
Glöm inte din moral och dina värderingar
Om du ska prestera bättre i livet måste du hålla dig till din moral och dina värderingar. Det går inte att förneka att de dåliga händelserna i livet utvecklar en känsla av förändring i oss och förändringar är inte alltid bra.
Håll dig till dina övertygelser och din moral för att utveckla en självkänsla och stolthet. Detta spelar en stor roll för att utveckla en positiv inställning till ditt liv.
Förlåt
Misslyckanden händer, men att hålla tillbaka och komma ihåg samma sak om och om igen kommer inte att göra någon nytta.
Om du har begått misstag, be om ursäkt, trösta och förlåta dig själv. Om det är dina närstående som har sårat dig i det förflutna och du bara inte kan släppa det, erkänn det faktum att det är de som du litade på tillbaka. Du måste lära dig att förlåta och gå vidare för att hitta lyckan.
Ta en titt på dessa tips för att hjälpa dig själv: Hur man förlåter och lever ett lyckligt liv igen (en steg-för-steg-guide)
9. Släpp taget om ilska och förbittring
Varga och förbittring är giftiga. Dessa känslor håller dig fast i det förflutna. De tar dig ner till marken och skadar dig mer.
Låt ilskan gå iväg och hjälper dig att utveckla en positiv attityd och du kanske vill slå på väggen eller en kudde, eller skrika; gör det. Släpp ut din ilska och frustration. Det kan ta tid, men när du har lämnat ilska och förbittring kommer du att börja känna dig fräsch.
Finn ut hur du kan släppa din förbittring i den här artikeln: Hur du kan släppa taget om förbittring och ilska
Räkna in att du gjorde det du kunde göra bäst
Föreställningar formar våra känslor och handlingar. Hur du reagerar på det du gjorde i ditt förflutna hjälper dig att bestämma över din nutid och framtid.
Om du har en känsla av skuld eller ånger över saker som du kunde ha gjort bättre, inse att du gjorde vad du kunde göra bäst i det ögonblicket. Om du erkänner det faktum kommer du också att lära dig att din ansträngning aldrig var avsedd att vara förgäves. Detta kommer att hålla dig motiverad att förbättra dig och trivas till det bättre i framtiden.
Mer tips om att släppa taget
- 21 saker att göra när du tycker att det är svårt att släppa taget
- När du börjar släppa taget om ditt förflutna kommer de här 10 sakerna att hända
- Hur du släpper taget om ilska när du inte kan sluta tänka på det
Featured photo credit: Spencer Backman via unsplash.com