Mjölkpumpning med jämna mellanrum är ett bra sätt att hjälpa till att öka och bibehålla ditt utbud av bröstmjölk. Det hjälper dig inte bara att bygga upp ett bra mjölkförråd för framtida användning/när du inte är i närheten för att amma, utan det hjälper också till att hålla uppe ditt mjölkförråd så att du kan fortsätta amma längre. Du kanske till och med går över till att enbart pumpa för ditt lilla barn om det inte är möjligt att amma. Hur som helst kan regelbunden pumpning vara oerhört fördelaktigt för både dig och ditt barn. Här är några av de mest användbara tipsen för att göra det enkelt att pumpa mjölk och för att hjälpa dig att öka din bröstmjölksproduktion.
1. Tryck ut mjölk antingen genom att amma/pumpa minst 8-10 gånger dagligen i 20-minuterspass
Desto mer du tömmer dina bröst genom att amma/pumpa, desto mer mjölk kommer din kropp att producera. I början ska du amma/pumpa minst 8-10 gånger under ett dygn. Låt varje session pågå i minst 20 minuter. Om du fastställer ett pumpschema och sedan börjar hoppa över sessioner kommer det att signalera till din kropp att ditt barn behöver mindre mjölk.
2. Investera i en dubbel elektrisk bröstpump av hög kvalitet och en billigare manuell bröstpump också
En bra pump kan bidra till att spara mycket tid och stress. Om du pumpar regelbundet är en dubbel elektrisk bröstpump en bra investering. Den fungerar för att pumpa mjölk från båda brösten samtidigt. Om du är beredd att betala lite extra finns det numera till och med handfria bärbara pumpar som är tillräckligt små för att rymmas i din behå och pumpa medan du utför dina dagliga aktiviteter. Du kan till och med hyra en bröstpump av sjukhuskvalitet som har ett mycket starkare sug, om du bara pumpar. Förutom en elektrisk pump bör du också köpa en manuell pump. Manuella bröstpumpar är ganska billiga så det blir inte någon större extra kostnad. Här är varför du behöver den – Du kan använda den snabbt i slutet av ett amningstillfälle för att tömma brösten helt och hållet. På grund av dess relativt mindre storlek är den lättare att bära och använda om du behöver pumpa när du inte är hemma. Vissa kvinnor använder till och med en manuell pump strax före ett amningstillfälle för att hjälpa till att stimulera mjölkflödet.
3. Storleken på din fläns eller bröstsköld kan göra skillnad
Om din bröstpumpsköld är antingen för liten eller för stor kan den orsaka obehag och till och med hindra din mjölkproduktion. För att undvika detta ska du se till att skaffa en bröstsköld i rätt storlek. Utifrån diametern på din bröstvårta kan du välja en bröstsköld som passar dig. För många kvinnor kan denna storlek till och med förändras under pumpningens gång.
4. Lär dig hur du kan hjälpa till med att släppa ut mjölken
För att hjälpa mjölken att börja rinna när du pumpar kan du försöka sitta nära ditt barn om du är hemma, eftersom barnets beröring eller lukt kan hjälpa till att stimulera flödet. Om du är borta från ditt lilla barn kan du försöka titta på en bild eller video med ditt barn. Många mammor tycker också att det hjälper att ta en varm dusch precis innan de pumpar eller helt enkelt använda en varm kompress på brösten. Att försiktigt massera brösten med händerna kan också hjälpa till att uppmuntra uttrycket. Försök att uttrycka mjölk för hand, både före och efter att du pumpat. Se till att du sitter i en lugn miljö och slappnar av när du pumpar.
5. Utrusta dig med alla de rätta pumpningstillbehören i förväg
Här är alla tillbehör som du behöver när du börjar pumpa mjölk – bröstpump, amningsbehå, amningsskydd, behållare för förvaring av bröstmjölk eller flaskor för förvaring av bröstmjölk, varma & kalla kompresser, babyservetter och bröstvårtskrämer.
6. Justera pumpens hastighet korrekt
Om du kan styra bröstpumpens hastighet manuellt hjälper det vanligtvis att börja med en högre hastighet och sedan sänka den till en medelhög eller lägre hastighet när mjölken har börjat flöda fritt. Detta fungerar bra för många mammor eftersom det efterliknar det sätt på vilket ditt barn ammar vid bröstet.
7. Om du främst ammar ditt barn, försök att pumpa tidigt på morgonen
Om du ammar mest och bara pumpar en gång om dagen, försök att göra det när din mjölkförsörjning generellt sett är större. Många mammor föredrar att pumpa först på morgonen eller en timme efter morgonmaten.
8. Försök att pumpa en timme efter att barnet har ammat färdigt
Om du ammar mestadels försöker du klämma in pumpningar cirka 30-60 minuter efter att ditt barn har ammat färdigt. Det hjälper dig att tömma brösten ordentligt och ser till att det finns tillräckligt med tid för mjölken att komma in innan nästa amningstillfälle.
9. Missa inte ett pumptillfälle på natten
Att missa ett amnings-/pumptillfälle på natten kan sänka din mjölkförsörjning och kan göra att du känner dig ganska obekväm på morgonen.Om du enbart pumpar ska du pumpa varje gång ditt barn går upp för att äta på natten. När ditt barn blir äldre kan du minska frekvensen av pumpsessionerna.
10. Stressa inte om kvantiteten
Alla typer av stress kan ha en negativ inverkan på mjölkproduktionen. Försök att inte sätta för mycket press på dig själv. Om du tror att du inte kan producera tillräckligt med mjölk kan du tala med din läkare eller amningskonsult för att diskutera tekniker för att öka din mjölkproduktion eller komplettera bröstmjölken med modersmjölksersättning.
11. Håll din pump i gott skick genom att rengöra väl och följa underhållsinstruktionerna
På grund av ständig användning utsätts din bröstpump för lite slitage. Försök att hålla den i optimalt skick genom att rengöra delarna väl och följa alla underhålls- och skötselinstruktioner.
12. Prova power-pumping-metoden för att öka låg mjölktillgång
Power-pumping är en teknik som kan bidra till att öka din bröstmjölksproduktion genom att efterlikna hur ofta och hur länge din bebis skulle äta under en tillväxtspurt. (Under tillväxtspurter tenderar bebisar att äta längre och oftare, i motsats till sin vanliga rutin)
Om du använder den här tekniken för att pumpa, får din kropp en signal om att producera mer mjölk. Om du vill pröva den här metoden går det till så här: Först pumpar du i sammanlagt 20 minuter. Ta sedan en snabb paus på 10-15 minuter och pumpa en gång till i 10 minuter. Ta ytterligare en paus på 10 minuter varefter du slutligen ska pumpa i ytterligare 10 minuter. Prova detta en gång dagligen i en vecka och märk skillnaden i din mjölkförsörjning. För ännu bättre resultat kan du prova att göra det tre gånger om dagen i tre dagar i rad.
13. Pumpa och amma samtidigt
Baby på det ena bröstet och pumpen på det andra. Detta kan ta lite tid att vänja sig vid, men hjälper dig att spara tid i det långa loppet och kan öka tillgången.
14. Ät mat som främjar amning och drick mycket vatten
Vissa livsmedel kan bidra till att öka amningen. Lägg till dessa till din amningsdiet. Klicka här för vår lista över livsmedel som kan hjälpa till att öka bröstmjölkstillgången. Se till att du ökar ditt vattenintag också.
15. Förvara din utpumpade mjölk på rätt sätt
Varje bit utpumpad mjölk räknas så se till att du förvarar din mjölk på rätt sätt för framtida användning. Förvara den i lufttäta plast-/glasflaskor eller i förvaringspåsar för bröstmjölk. Använd vattentäta etiketter på behållaren med datum för pumpning, mängd mjölk och ditt barns namn. Kyl den pumpade bröstmjölken snabbt och förvara den i ett kylskåp. Frys in den om du inte kommer att använda den snabbt. Utpressad bröstmjölk som förvaras korrekt i kylskåp ska helst användas inom 4-8 dagar. Du kan också förvara denna mjölk i frysen i upp till 6 månader. För att undvika slöseri bör du försöka förvara den i den mängd som du kommer att behöva vid varje matning (2-4 ounces) eftersom bröstmjölk inte kan frysas om.