20 anledningar till varför massage kan vara till stor nytta för din hälsa

Reklam

Minimera ryggsmärta med massage

Ryggsmärta är ett av de vanligaste medicinska besvären, men du behöver inte leva i smärta. Studier har visat att massage minskar behovet av smärtstillande medel med 36 procent, och det är mer effektivt än kiropraktik eller akupunktur.

Neuromuskulär massage tar itu med skador orsakade av repetitiva rörelser

Tackert 86 procent av de vuxna i USA har ett skrivbordsjobb, och de allra flesta av dem utför repetitiva arbetsuppgifter som kan skada händerna, handlederna, armarna, nacken och ryggen. Även om en vanlig massage hjälper till att minska denna smärta kan neuromuskulära tekniker faktiskt ta itu med grundorsaken till muskelproblemet för att ge dig optimala resultat.

Massage främjar smidighet

De flesta människor är inte alls så smidiga som de skulle vilja vara, och detta orsakar ofta obekväm stelhet. Lyckligtvis är en idrottsmassage skräddarsydd för att göra det lättare att öka din flexibilitet.

Forskning visar att massage hjälper cancerpatienter

Fyra av tio vuxna kommer att kämpa med cancer någon gång under sitt liv. Massage används nu i stor utsträckning som en kompletterande behandling eftersom den ger en minskning av många av de symtom som är förknippade med cancer, inklusive illamående, smärta, sömnlöshet och trötthet.

Ge ny energi med en massage

Känner du dig ofta utmattad i slutet av din arbetsdag? Svensk massage kommer att slappna av, men den är också känd för att få mottagaren att känna sig mer energisk under resten av dagen.

Massage lindrar sömnlöshet

Vid varje given tidpunkt upplever en tredjedel av alla vuxna ett anfall av sömnlöshet, så det är ingen överraskning att människor ständigt letar efter sätt att förbättra sin sömnkvalitet. Sömnstudier har visat en mycket stark koppling mellan massage varje vecka och minskad sömnlöshet. Detta är oerhört viktigt när man tänker på de många hälsoproblem som orsakas av sömnbrist, bland annat ett försvagat immunförsvar och större risk för depression.

Höj din livskvalitet med massage

Läkarpatienter som får palliativ vård upplever att deras livskvalitet ökar med regelbunden massage, och samma sak gäller för alla. Detta är en av de främsta anledningarna till att mer än hälften av de 32,6 miljoner amerikaner som får massage minst en gång om året gör det av hälsoskäl.

Massage hjälper mot matsmältningsproblem

Alla upplever då och då matsmältningsproblem, och en bukmassage kan hjälpa till. Oavsett om du har varit förstoppad i tre dagar eller har ett kroniskt matsmältningsproblem är en massage ett bra sätt att få systemet att fungera mer korrekt.

Massage bekämpar stress

Kronisk stress ökar risken för att drabbas av cancer, hjärtsjukdomar, levercirros och lungsjukdomar. Dessutom är den ansvarig för många olyckor och självmord. Med andra ord dödar stress bokstavligen vissa människor, men du behöver inte förbli så stressad. Istället kan du dra nytta av de stressdämpande fördelarna med massageterapi.

Stärk ditt immunförsvar med massage

Alla kan dra nytta av ett stärkt immunförsvar, särskilt människor som vanligtvis har att göra med flera mindre sjukdomar varje år. En forskargrupp vid Cedars-Sinai Medical Center upptäckte att en enda 45-minuters massage förändrar människokroppens immunförsvar. Att få massage varje eller varannan vecka är därför ett bra sätt att stärka immunförsvaret.

Massage kan besegra PMS

Den smärta som vissa kvinnor upplever före och under sin menstruationscykel kan effektivt bekämpas med hjälp av en massage. Ännu bättre är det faktum att studier har visat ett direkt samband mellan massage och en minskning av vätskeretention, depression och andra symtom på menstruationsbesvär.

Var piggare med en stolsmassage

Många företag erbjuder numera stolsmassage till sina anställda och detta är ett vetenskapligt underbyggt sätt att få människor att känna sig piggare. Den mentala boost du får från en enkel 15-minuters stolsmassage gör dagliga uppgifter mycket lättare och kan minska dina chanser att råka ut för en olycka.

Massage förbättrar hälsan i ansikte, hårbotten och hår

En enkel ansikts- och hårbottenmassage är mycket avkopplande, och den förbättrar också hälsan i din hårbotten, ditt hår och din ansiktshud. Vissa studier har till och med visat att ansiktsmassage kan förhindra att huden slappnar av och förebygga rynkor!

Massage åtgärdar postural stress

Ett annat stort problem som är förknippat med att sitta hela dagen är utvecklingen av allvarlig smärta i nacke och axlar. Detta orsakas av postural stress, och det kan också påverka dina fotsulor och nedre delen av ryggen. Massage tar itu med denna fysiska stress och kommer att lindra dina smärtsamma symtom.

Massage sänker ditt blodtryck

Om du har problem med högt blodtryck är det definitivt en bra idé att schemalägga regelbunden massage. Personer med en hektisk livsstil och högt blodtryck kan dra nytta av så lite som 10 minuters stolsmassage en gång i veckan.

Förbättra din blodcirkulation med massage

Massage hjälper din blodcirkulation, och detta ger en lång lista med fördelar. Om du till exempel har några hälsoproblem som bromsar blodcirkulationen ger massage friskare hud, bättre organfunktionalitet och förbättrad celltillväxt.

Självmassagetips

Besök hos en legitimerad massageterapeut är alltid det bästa, men du kan också ge och ta emot välgörande massage hemma utan någon professionell utbildning. En studie visade till och med att det minskar ångest och depression att ge massage! Om du vill införliva några minuters självmassage i din dagliga rutin kan du använda dig av följande tips: Placera en boll mellan väggen och din rygg. Vilken typ av boll som helst duger, allt från tennisboll till basketboll. Använd cirkulära och fram och tillbaka kroppsrörelser för att massera ryggen.

1. Nästan, knyt händerna till knytnävar och använd dem för att knäa nedre delen av ryggen och upp längs sidorna av ryggraden.
2. Massera armarna med händerna genom att alternera små cirklar och långa flödande rörelser.
3. Händerna mår bra av att trycka tummen nedåt och röra den i ett cirkulärt mönster.
4. Du kan använda en lätt karatehackrörelse uppåt och nedåt på benen.
5. Förbered slutligen cirkulära rörelser med tummarna för att massera fotsulorna.

Nu när du förstår mer om massagens många hälsofördelar är det viktigt att du tar dig tid för denna nyttiga övning i din hektiska livsstil. Tänk på att mycket av den stress, spänning och smärta som du känner av att vara på språng hela tiden kommer att minska efter varje massage. Det är också klokt att komma ihåg att sätta din hälsa först är det bästa sättet att leva ett långt och lyckligt liv.

Featured photo credit: Nick Webb via flic.kr