När du vill ha hämtmat, ta dessa hälsosamma asiatiska recept istället! Hitta hälsosam kinesisk mat, thaimat, koreanska rätter och mycket mer. Dessa rätter smakar fantastiskt och ingen kommer någonsin att misstänka att de är bra för dig.
När folk börjar äta hälsosammare är en av de saker jag oftast hör att de är rädda för att maten ska bli tråkig och intetsägande. De vill inte ge upp sina favoriträtter och vill definitivt inte äta kycklingbröst och ångad broccoli varje kväll. Nåväl, jag är här för att berätta att det är allt annat än tråkigt att äta hälsosamt. Och en av mina favoritkategorier för hälsosam mat – asiatisk mat!
För att sätta igång har jag sammanställt en lista med några av de godaste och smakrikaste hälsosamma asiatiska recepten någonsin! Det här är den ultimata platsen för att hitta några nya måltidsidéer som hela familjen kommer att bli galen i. Oavsett om du letar efter något enkelt för en kvällsmåltid eller en maträtt att ta med till nästa familjesammankomst har du tur!
En av de saker som jag älskar mest med asiatiska recept är att det är verkligen lätt att lätta upp saker och ting utan att offra smaken. Dessutom är de super mångsidiga och det är lätt att byta ut nya proteinalternativ eller grönsaker. Om du inte gillar en ingrediens kan du byta ut den mot något som du vill ha bättre. När du har recept som är så mångsidiga gör det matlagningen ännu enklare!
Hälsosamma asiatiska nötköttsrecept
Thai Basil Ground Beef Bowl är fantastiskt om du letar efter en måltid som du kan göra på mindre än trettio minuter! Du kommer att vilja ha mer än en portion av det här smaskiga receptet. (300 kalorier, 6 FSP)
Slow Cooker Korean Beef Tacos är precis vad du behöver om du är sugen på tacos och asiatisk mat! Det är en explosion av de två köken som gör att du kommer att tigga om mer. Barn och makar kommer att sluka den också! (256 kalorier, 5 FSP)
Moo Shu Beef Stirfry är en läcker måltid som innehåller mör ryggbiff, sriracha, hackad vitlök, kål och några andra enkla ingredienser. Den är så enkel att göra, och det bästa med wokrätter är att du kan justera dem efter eget tycke och smak. (250 kalorier, 5 FSP)
Slow Cooker Sweet and Spicy Beef är en rätt som alla måste smaka minst en gång! Parningen av sött och kryddigt är det perfekta äktenskapet av smaker. Servera med lite stekt ris för att avrunda måltiden. (261 kalorier, 7 FSP)
Hälsosamma asiatiska kycklingrecept
Slow Cooker Chicken Teriyaki with Vegetables är perfekt för att dra nytta av din slow cooker, eftersom det är en måltid med lågt underhåll som smakar som om du har jobbat på den i timmar. Såsen är en riktig höjdare! (291 kalorier, 7 FSP)
Hälsosam Kung Pao-kyckling – alla behöver lite Kung Pao-kyckling i sina liv! Dessutom är den kalorisnål, enkel att göra och är bara läcker att äta. Till och med dina barn kommer att be om en extra portion. (303 kalorier, 3 FSP)
Honey Soy Glazed Chicken är härlig om du gillar söta och syrliga kycklingrätter! Jag kan inte få nog av honungen i kombination med sojasåsen över den mjuka och saftiga kycklingen. Det är himmelskt gott och en go-to måltid. (249 kalorier, 4 FSP)
Grillad Sriracha Barbecue Chicken är perfekt för att sätta lite krydda på ditt liv! Du kommer att bli förälskad i den här grillkycklingen eftersom du aldrig har ätit något som smakat så gott! Servera med några sötpotatispommes frites och färsk frukt. (210 kalorier, 5 FSP)
Asiatisk nudelsallad med grillade hoisinkycklinglår är nästa nivå god! Saftiga benfria kycklinglår, färska grönsaker, täckta i en röd paprika chili, vinäger och honungssås som är helt otrolig. (339 kalorier, 8 FSP)
Thai Chicken Skewers har en läcker jordnötssås som är god att slicka sig om fingrarna på! Servera den här på din nästa fest och dina gäster kommer att svamla om den. Jag ska varna dig för att när du väl har smakat den kommer du att vilja äta den hela tiden. (293 kalorier, 5 FSP)
Hälsosamma asiatiska fisk- och skaldjursrecept
Sesam soja grillad tonfisk kan göras på grillen eller stekas i en panna. Oavsett vilket sätt den tillagas kommer du att bli chockad av hur välsmakande den är. (237 kalorier, 1 FSP)
Spicy Shrimp Sushi Bowls är saftiga kryddiga räkor som ger lite piff till måltiden! Den här rätten har färsk krämig avokado, gurka, morötter, edamame, majonnäs, ris, sojasås och risvinäger. (438 kalorier, 7 FSP)
Creamy Coconut and Tomato Shrimps – allt med ordet krämig i namnet är garanterat fantastiskt, och det här receptet gör ingen besviken. Det smakar inte bara fantastiskt, det ser också fenomenalt ut! (297 kalorier, 4 FSP)
Broiled Soy Honey Salmon är en idé för fisk- och skaldjursfantasten i ditt liv. Det här är bättre än att äta hämtmat. Smakar sensationellt och det är praktiskt taget lätt att göra. (269 kalorier, 1 FSP)
Hälsosamma asiatiska vegetariska recept
Spinat och champinjoner Lo Mein är för alla som älskar den klassiska kinesiska nudelrätten, men vill göra en hälsosam version hemma. I det här alternativet används svamp och spenat, men alla grönsaker fungerar. (314 kalorier, 8 FSP)
Curry Sweet Potato Noodles ger all thailändsk currysmak till en grönsaksrik maträtt som serveras med sötpotatisnudlar. Du kommer att vilja äta den här mysiga rätten varje kväll. (334 kalorier, 10 FSP)
Mongolian Tofu kan bara vara mitt favorit hälsosamma vegetariska asiatiska recept genom tiderna. Denna kryddiga och söta tofuförrättning är enkel att förbereda och ger all smak av en restaurangrätt. (188 kalorier, 2 FSP)
Hälsosamma asiatiska sidorecept
10 Minute Cabbage Stir Fry – du kommer att bli chockad över hur enkelt detta recept är att göra. Det smakar som en äggrulle men i en skål. Det är hälsosamt och du kan göra det så kryddigt som du vill för att ge det en liten kick. (89 kalorier, 1 FSP)
Krispig asiatisk brysselkål – om du aldrig har ätit asiatisk brysselkål har du missat hela ditt liv! Det här receptet är välsmakande och har den perfekta mängden krispighet. De passar bra till huvudrätter med kyckling, räkor eller nötkött. (128 kalorier, 3 FSP)
Asian Kale Apple Slaw fylld med färska söta äpplen, grönkål, kål, gurka, koriander, hackad mynta, krämigt jordnötssmör, risvinäger, sojasås, sesamolja, honung, lime, peppar och vitlökspulver kombinerar sig till ett av de godaste asiatiska tillbehören som finns! (145 kalorier, 3 FSP)
Hälsosam Fried Rice smakar lika bra som vilken restaurangversion som helst men med mindre än hälften av kalorierna och fettet. Servera den som ett tillbehör eller lägg till kyckling, köttfärs, fläskfilé, nötkött, räkor eller tofu för att göra den till en måltid. (130 kalorier, 3 FSP)
Asian Zucchini Noodles är den perfekta lågkolhydratersättningen för dina asiatiska favoritnudlar. De här nudlarna är gjorda med den mesta såsen av mandelsmör och soja, tar 10 minuter att göra och kunde inte smaka bättre. Servera som ett tillbehör eller tillsätt protein för att göra det till en huvudrätt. (103 kalorier, 2 FSP)
Vad är din hälsosamma asiatiska favoriträtt?
PS – Älskar du hälsosam asiatisk mat? Vi inkluderar hälsosamma asiatiska recept och take-out-inspirerade rätter i våra veckomåltidsplaner! Läs mer om dessa lättanvända, läckra och hälsosamma måltidsplaner. De är anpassningsbara, innehåller näringsinformation och Freestyle Smartpoints och fungerar för alla familjestorlekar!!!