25 bästa friska frysta pizzor enligt dietister

Vi kan tjäna en provision för allt du köper via länkar på den här sidan. Priser och tillgänglighet är korrekta vid artikelns första publicering.

Vi har alla haft kvällar då vi inte orkar laga mat – eller ens göra en to-go beställning. Då kommer den frysta pizzan in i bilden. Frysta pizzor, som först fanns tillgängliga för amerikanska konsumenter på 1950-talet, får ibland dåligt rykte, men de har kommit långt från barndomens Totino’s av kartong.

Det finns inte bara många alternativ i frysdisken, utan också alternativ som kan integreras i en hälsosam och balanserad kost. Men om du tror att du kan äta en hel paj på egen hand ska du stanna där.

”De flesta frysta pizzor är i allmänhet inte superbalanserade i sig själva eftersom de flesta saknar tillräckligt med protein och/eller fibrer, så det kan vara superhjälpsamt att ha en grönsak vid sidan om och ibland till och med lite protein till den”, säger Jamie Nadeau, RD, LDN, en registrerad dietitisk nutritionist och skapare av The Balanced Nutritionist på Instagram. ”Jag är ett stort fan av att lägga till strimlad kyckling till fryst pizza för att få mer protein och luftstekta grönsaker vid sidan av.”

Den goda nyheten är att du inte behöver ge upp pizza helt och hållet för att hålla dig hälsosam – du behöver bara värma upp rätt paj. Och när du använder vår guide till de bästa frysta pizzapjäserna kommer du faktiskt att skörda några fördelar med att ta en bit.

Hur ohälsosam är pizza för dig egentligen?

Överraskande, men sant: pizza har faktiskt vissa hälsofördelar. USDA har konstaterat att en genomsnittlig pajätande-splurge ger dig:

  • 37 % av ditt dagliga värde av benbyggande kalcium
  • 30 % av dina mättande fibrer
  • 35 % av ditt muskeluppbyggande protein
  • 58 % av ditt rekommenderade intag av lykopen (en antioxidant som finns i tomater och som kan ha fördelar mot cancer).

Problemet är att många av dessa hälsofördelar vägs upp av det faktum att pizza också kommer med några inte så bra näringsfakta. Pizza rankas som en av de tre största bidragsgivarna av natrium i den amerikanska kosten. Fler dåliga nyheter: pizza bidrar också med 34 % av ditt dagliga värde av hjärtbelastande mättat fett.

När det gäller att välja en nyttigare fryst pizza finns det några saker att hålla utkik efter:

  • Skorpa och pålägg: ”När jag väljer en hälsosammare fryst pizza letar jag efter mycket grönsaker och en tunnare skorpa. Jag försöker undvika pizzor där det står ”extra ost” eller som innehåller mer än ett förädlat kött, som t.ex. tre köttpizzor med korv, pepperoni och bacon (tro mig, det räcker med ett kött)”, säger Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, legitimerad dietist och ägare till Shaped by Charlotte, LLC.
  • Sockerinnehåll: ”Du skulle inte veta det, men frysta pizzor kan vara en smygande källa till tillsatt socker. (Det finns oftast i tomatsåsen.) Så när jag läser näringsfaktadeklarationen ser jag till att vara uppmärksam på siffran för tillsatt socker”, säger Martin.
  • Fiberinnehåll: ”När du läser näringsfaktadeklarationen ser jag till att vara uppmärksam på siffran för tillsatt socker”, säger Martin: ”Jag letar också efter frysta pizzor som använder grönsaker i skorpan eftersom de vanligtvis har ett högre fiberinnehåll”, säger Martin. ”Om du letar efter något som ligger närmare den riktiga varan går det bra att hoppa över pizzor med blomkålsskorpa, men försök att leta efter pizzor med tunnare skorpa och vegetarisk toppning.”
  • Portionsstorlek: ”Bara för att pizzan kommer i en förpackning måste folk komma ihåg att det inte betyder att det är EN portion. Läs näringsetiketten och ta reda på exakt hur många skivor som motsvarar en portion”, säger Keri Gans, MS, RDN, CDN, registrerad dietist och författare till The Small Change Diet.
  • Fett: ”Jag skulle hålla mig borta från fyllda pizzor med skorpa, deep dish eller extra köttiga pizzor eftersom dessa vanligtvis också är packade med massor av ytterligare mättat fett, transfett, oljor, salt och kolhydrater”, säger Maggie Michalczyk, RDN, registrerad dietistnäringsexpert och ägare av Once Upon a Pumpkin.
  • Tillsatsämnen: ”Det finns också massor av tillsatser som ammoniumsulfat, butylerad hydroxytoluen (BHT) och butylerad hydroxyanisol (BHA), som anses vara potentiellt cancerframkallande, som kan finnas i vissa av dessa pizzor”, säger Maggie Michalczyk.

Här är de bästa frysta pizzapizzorna du kan köpa.

Oavsett om du är en inbiten grillkycklingfantast eller om du letar efter en snabb lösning efter en sen kväll på kontoret har vi hittat de val som garanterat kommer att träffa rätt utan att sätta käppar i hjulet för din viktminskningsresa.

Stockera frysen med några av dessa frysta, välsmakande alternativ (samtidigt som du håller dig borta från deras kostförstörande alternativ) så att du alltid är beredd på något midjelinjevänligt närhelst du blir sugen på fryst pizza.

Detta är de 25 bästa hälsosamma frysta pizzapizzapizzorna, baserade på näringsvärde. Om du vill förbättra din frysta pizza är det här alternativen du bör leta efter på din nästa matrunda, enligt experter. Se sedan till att läsa 100 enklaste recept du kan göra för mer inspiration om rätter som du kan göra när du är fast hemma.

Amy’s Margherita Pizza

amys margherita pizza

amys margherita pizza
Per 1/3 pizza (123 g): 270 kalorier, 12 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 540 mg natrium, 31 g kolhydrater (2 g fibrer, 4 g socker), 10 g protein

Amy’s erbjuder en mängd olika frysta pizzor för olika typer av kostbehov: glutenfria, mjölkfria osv. Abbey Sharp, RD, YouTuber och bloggare på Abbey’s Kitchen, säger att Spinach Veggie Crust Pizza, som har en skorpa gjord på blomkål och sötpotatis, har lägre natriumhalt än många andra frysta pizzor – vilket verkligen är en vinst – men ”den har också lägre protein- och fiberhalt”. Så som med alla livsmedel handlar det om att läsa näringsetiketter och veta vad du stoppar i din kropp och vad din kropp behöver.

”Jag gillar den här pizzan eftersom den har bra smak och bara 270 kalorier och 2 gram fibrer per portion. Den är också en bra bas om du vill toppa med överblivna grönsaker eller strimlad kyckling som du kanske har hemma”, säger Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, legitimerad dietist och ägare av Stirlist.

Säkerställ bara att du inte tolkar ”glutenfri” som i sig nyttigare. LeeAnn Smith Weintraub, MPH, RD, en kostrådgivare i Kalifornien, säger att när du jämför Amys ostpizza gjord med rismjöl med dess ostpizza med vetemjöl har de två liknande näringsvärde. Och veteskorpan har till och med mindre fett.

$5,78 på Walmart

Köp nu

Och för mer, anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!

California Pizza Kitchen Thin Crust Margherita Pizza

cpk margherita pizza

cpk margherita pizza

Per 1/3 pizza (146 g): 320 kalorier, 17 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 480 mg natrium, 29 g kolhydrater (2 g fibrer, 4 g socker), 12 g protein

”Med den här tunnskorpiga pizzan kan du njuta av riktig pizza, med en igenkännbar ingredienslista. En portion innehåller dessutom 12 gram protein, så den håller dig mätt i flera timmar. Kombinera med någon grönsak för att få en balanserad tallrik”, säger Chelsey Amer, MS, RDN, ägare till Chelsey Amer Nutrition och författare till The 28-Day Pescatarian Meal Plan and Cookbook.

$6.19 på Target

Köp nu

Caulipower Veggie Pizza

caulipower veggie pizza

caulipower veggie pizza
Per 1/2 pizza (155 g): 340 kalorier, 12 g fett (3.5 g mättat fett, o g transfett), 510 mg natrium, 49 g kolhydrater (3 g fibrer, 4 g socker), 9 g protein

”Caulipower är en favorit eftersom du som är allergisk mot gluten vinner här. Dessutom är halva pizzan 340 kalorier, vilket gör att du känner dig nöjd och en bonus tre gram fibrer! Det här är en vinnare i min bok”, säger Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN.

Cauliflower tillför också några näringsämnen till den här pizzan. ”Den här pizzan använder blomkål som huvudingrediens i skorpan och anger faktiskt blomkål som första ingrediens i ingrediensförteckningen. Det är en utmärkt källa till C-vitamin och har väldigt lite tillsatt socker”, säger Martin.

$5.98 på Walmart

Köp nu

365 Everyday Value Cauliflower Crust Cheese Pizza

365 cheese pizza

365 cheese pizza
Per 1/3 pizza (113 g): 220 kalorier, 11 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 480 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fibrer, 3 g socker), 14 g protein

”För de personer som är glutenfria ger det dem ett alternativ att fortfarande äta en bit pizza. Natriumet är också lite lägre än de flesta skivor med 480 milligram per skiva”, säger Gans.

Finns på Whole Foods Market.

Daiya Fire-Roasted Vegetable Pizza

daiya glutenfri pizza

daiya glutenfri pizza
Per 1/4 pizza (123 g): 300 kalorier, 11 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 500 mg natrium, 46 g kolhydrater (3 g fibrer, 3 g socker), 4 g protein

Daiya Foods pizzor är ett annat veganskt alternativ och har ”en solid mängd kalcium, vilket är idealiskt för dem som har en växtbaserad kost”, säger Sharp. Varumärket har en tunnskorpelinje, en glutenfri linje och en linje med vegetabilisk skorpa. Det finns många toppningsalternativ i båda linjerna, så det borde inte vara något problem att hitta en smak som passar dina behov.

”Det här är ett fiberfyllt alternativ som inte offrar smaken ett dugg! Skorpan är också glutenfri, vilket är bra för dem som är känsliga”, säger Michalczyk.

Whitney English, MS, RDN, CPT, rekommenderar också Daiya’s Mediterranean Vegetable Crust Pizza. ”Med en spenat-, sötpotatis- och blomkålsbaserad skorpa har den här pizzan en superfood punch! Den är vegansk och glutenfri, vilket gör den till ett hälsosamt läckert alternativ för nästan vilken diet som helst. Dessutom är den toppad med oliver, tomater och rödlök för en kryddig medelhavssmak och en extra dos av näringsämnen”, säger hon.

$6.94 på Walmart

Köp nu

California Pizza Kitchen Roasted Garlic Chicken

cpk roasted garlic chicken

cpk roasted garlic chicken
Per 1/3 pizza (128 g): 270 kalorier, 10 g fett (4.5 g mättat fett, 0 g transfett), 560 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fibrer, 4 g socker), 15 g protein

”Den här pizzan innehåller bara 270 kalorier, 4,5 gram fett, 15 gram protein och 560 milligram natrium för 1/3 av pizzan. Jag älskar verkligen den här pizzan eftersom den smakar som comfort food med den krämiga såsen och den rostade kycklingen”, säger Pankonin.

$7.19 på Instacart

Köp nu

Newmans Own Thin & Crispy Margherita Pizza

newmans. own frozen margherita pizza

newmans own frozen margherita pizza
Per 1/3 Margherita pizza (155 g): 320 kalorier, 14 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 650 mg natrium, 33 g kolhydrater (1 g fibrer, 3 g socker), 15 g protein

Anledningen till att den här är en vinnare finns redan i namnet: tunn. De tunna skorporna på Newman’s Own-pizzorna bidrar till att de har ”rimliga” näringsfakta, säger Nadeau. ”En skiva innehåller 390 kalorier och 18 gram protein”, säger hon, ”vilket är ganska rimligt för en pizza”. Varumärket erbjuder en mängd olika pålägg, inklusive vegetariska pålägg som champinjoner eller Margherita. Oavsett vad du väljer rekommenderar Nadeau att du kombinerar den med grönsaker på sidan för en mer komplett måltid.

5 dollar.99 på Target

Köp nu

California Pizza Kitchen BBQ Chicken

cpk bbq chicken

cpk bbq chicken
Per 1/3 pizza (139 g): 290 kalorier, 11 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 640 mg natrium, 33 g kolhydrater (1 g fibrer, 9 g socker), 16 g protein

”Jag är ett stort fan av grillkycklingpizza på grund av smaken, men ibland kan natriumhalten vara mycket hög på grund av såsen. Kombinera detta med en frukt eller grönsak och det blir en mycket tillfredsställande måltid”, säger Pankonin.

5 dollar.48 at Walmart

Buy Now

Amy’s Spinach Veggie Crust Pizza

amys spinach pizza

amys spinach pizza
Per 1/3 pizza (113 g): 240 calories, 10 g fat (4 g saturated fat, 0 g trans fat), 470 mg sodium, 30 g carbs (3 g fiber, 5 g sugar), 8 g protein

”This pizza is lower in fat and sodium and higher in fiber than some of the other brands. You get veggies with every bite without sacrificing taste,” says Michalczyk.

$6.38 at Walmart

Buy Now

Trader Joe’s GF Cheese Pizza with Cauliflower Crust

trader joes cheese pizza
Courtesy of Trader Joe’s
Per 1/3 pizza (113 g): 250 kalorier, 12 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 490 mg natrium, 24 g kolhydrater (3 g fibrer, 3 g socker), 14 g protein

”Den här pizzan liknar Caulipower-pizzorna eftersom den använder blomkål i skorpan och anger blomkål som första ingrediens. Den har dock ett bättre förhållande mellan fibrer och totala kolhydrater”, säger Martin.

DiGiorno Thin & Crispy Pepperoni and Peppers

digiorno thin crispy pizza

digiorno thin crispy pizza
Per 1/2 pizza (150 g): 380 kalorier, 19 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett), 780 mg natrium, 36 g kolhydrater (2 g fibrer, 5 g socker), 16 g protein

”Jag älskar att det finns grönsaker utöver pepperoni på den här pizzan. Skorpan är riktigt bra och såsen kompletterar fint. Portionsstorleken visas tydligt, vilket är halva pizzan. En portion innehåller 380 kalorier, 19 gram fett, 36 gram kolhydrater, 16 gram protein och 780 milligram natrium”, säger Pankonin.

$3.28 på Walmart

Köp nu

Alex’s Awesome Sourdough Mushroom Pizza

alexs awesome sourdough mushroom pizza

alexs awesome sourdough mushroom pizza
Per 1/2 pizza (187 g): 460 kalorier, 12 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 890 mg natrium, 69 g kolhydrater (11 g fibrer, 2 g socker), 20 g protein

För många av de experter vi talat med handlar valet av fryst pizza om proteinet, och Alex’s Awesome Sourdough-pizzor har det. ”Jag älskar den här pizzan eftersom den har 20 gram protein per portion och inget tillsatt socker”, säger Sharp. ”Dessutom är den gjord med fermenterad surdegsskorpa, som är lättare att smälta för de flesta människor.” Alex erbjuder bland annat mozzarella, svamp, en nötfri solrospesto (mums!) och vegansk Margherita. Sharp varnar dock för att dessa är lite väl saltade, så du bör ”hålla koll på ditt intag resten av dagen.”

7 dollar.99 på King Soopers

Köp nu

Real Good Foods Cauliflower Crust Margherita Pizza

realgood pizza

realgood pizza
Per 1/4 pizza (120 g): 280 kalorier, 16 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 380 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fibrer, 2 g socker), 15 g protein

Detta är den bästa frysta pizzan med låg kolhydrathalt du kan köpa. ”Den här pizzan är perfekt för om du följer en lågkolhydratkost eftersom den har en helt spannmålsfri skorpa gjord på blomkål, ägg, mandel och ost. Nettokolhydraterna per portion är mycket lägre än de andra frysta pizzorna på den här listan”, säger Martin.

”De här pizzorna är gjorda med minimala, enkla ingredienser och har 25 gram protein per portion. Frysta pizzor kan vara ett bekvämt sätt att få en snabb måltid på bordet, särskilt för hela familjen”, säger Lauren Hoover, RD, MS på SHIFT i Chicago. ”Ett tips som jag gärna rekommenderar för att göra måltiden mer balanserad är att lägga till egna grönsaker och magert protein på pizzan. Jag gillar att lägga till paprika, broccoli, spenat och pulled rotisserie chicken. Jag rekommenderar också att du kombinerar pizzan med en bladgrön sallad för att öka grönsaksinnehållet i måltiden och lägga till fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter.”

$6.34 på Walmart

Köp nu

CPK Glutenfri skorpa Margherita recept pizza

cpk margherita pizza tunn skorpa

cpk margherita pizza tunn skorpa
Per 1/3 pizza (112 g): 190 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 400 mg natrium, 21 g kolhydrater (1 g fibrer, 4 g socker), 8 g protein

Om du letar efter en fryst pizza med lågt natriuminnehåll är detta ditt bästa val. ”Denna är lägre i fett och natrium jämfört med vissa andra märken. Bra glutenfritt alternativ som fortfarande smakar bra!” säger Michalczyk.

$6,98 på Walmart

Köp nu

RELATERAT: Din ultimata överlevnadsguide för restauranger och stormarknader är här!

OH Yes! Personal Pizza, Whole Wheat and Mozzarella Cheese

oh yes pizza

oh yes pizza
Per 1 pizza (170 g): 390 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett, 0 g transfett), 550 mg natrium, 51 g kolhydrater (5 g fibrer, 4 g socker), 17 g protein

”Inget går upp mot en pizza i personlig storlek för bara 390 kalorier. Du behöver inte oroa dig för att äta för mycket eller för rester! Dessutom ger en paj fem gram fibrer”, säger Gans.

Finns på Target och Whole Foods.

Sweet Earth Veggie Lover’s Pizza

sweet earth veggie lovers frozen pizza

sweet earth veggie lovers frozen pizza
Per 1/3 pizza (134 g): 210 kalorier, 6 g fett (2.5 g mättat fett, 0 g transfett), 330 mg natrium, 32 g kolhydrater (5 g fibrer, 3 g socker), 6 g protein

”Det här är ett bra alternativ eftersom den är full av grönsaker. För dem med intolerans eller allergi mot mejeriprodukter är den här pizzan också vegansk”, säger Amer.

English rekommenderar också Sweet Earth’s Pepperoni Lover’s pizza. ”För alla tidigare pepperoni-älskare som blivit växtbaserade har den här pizzan all köttsmak utan kött. Dessutom är den gjord med fullkornsdeg för att ge dig de nyttiga fibrerna som matar mikroorganismerna”, säger hon.

$6.49 på Target

Köp nu

Cali’flour Foods Uncured Chicken Pepperoni Pizza

cauliflour foods chicken pepperoni frozen pizza in box

cauliflour foods chicken pepperoni frozen pizza in box
Per 1/2 pizza (141 g): 280 kalorier, 18 g fett (11 g mättat fett, 0.5 g transfett), 750 mg natrium, 8 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 23 g protein

”Cali’flour Foods är mitt förstahandsval för en lågkolhydratpizza som faktiskt består av blomkål och inte en massa andra spannmålsfria produkter. En halv pizza innehåller 19 gram mättande protein och endast sex gram kolhydrater”, säger Sydney Greene, MS, RD. ”Perfekt för allergiker, den här pizzan är ett säkert kort för dem med nötallergier, spannmålskänslighet eller celiaki.”

Läsning av etiketten är nyckeln när man väljer pizza. Bara för att en pizza har en blomkålsskorpa betyder det inte att den i sig är bättre än en vanlig skorpa. Nadeau säger att Cali’flour Foods pizzor är undantaget, tack vare en huvudsakligen blomkålsbas. Varumärket använder hela blomkålen, inklusive stjälkar och blad, för att skapa sin glutenfria skorpa. ”De är den enda blomkålsskorpan som jag har sett som skiljer sig avsevärt från vanliga pizzabottnar”, säger Nadeau. ”Deras pizzor har hög proteinhalt och lägre kolhydrathalt än många andra alternativ.”

48 dollar för 4 pizzor hos Cauliflour Foods

Köp nu

Cappello’s Grain-Free Almond Flour Cheese Pizza

Cappellos spannmålsfria mandelmjölsostfrysta pizza
Per 1/2 ostpizza (156 g): 520 kalorier, 36 g fett (17 g mättat fett, 0 g transfett), 1 060 mg natrium, 33 g kolhydrater (4 g fibrer, 4 g socker), 16 g protein

Cappellos linje av frysta pizzor är gjorda med mandelmjölsskorpa, så de har mycket mindre kolhydrater än andra pizzor. De innehåller också mer protein per portion än många av de andra glutenfria pizzor vi har på listan. ”Pizzan ser ut att vara ett bra alternativ tillsammans med en rejäl portion grönt. Om du vill minska natriumet, välj alternativet med ost eller naken och välj dina egna toppings”, säger Maya Feller, MS, RD, CDN, från Maya Feller Nutrition.

”Om du letar efter en glutenfri skorpa med lite mer näring är den här mandelmjölsbasen en bomb”, säger Sharp. Den finns i fem varianter och en ”naken” skorpa som du kan bygga hemma, och Sharp säger att den är full av hälsosamma enkelomättade fetter, plus fibrer och protein. ”Detta skulle vara ett utmärkt alternativ för personer med glutenintolerans”, säger hon. Det som är bra med den här skorpan, till skillnad från andra glutenfria alternativ, är att skorpan blir krispig och påminner mer om en traditionell pizzaskorpa.

Amanda Blechman, CDN, och registrerad dietist för Danone America, älskar att köpa vanliga, frysta pizzabottnar så att hon kan toppa dem med sina egna ingredienser.

”Det faktum att de är oskrivna gör dem superanpassningsbara, så jag kan se till att lägga till ingredienser som jag vet att min familj kommer att älska och som tillför mer näring, vilket jag älskar”, säger hon. ”Jag gillar att lägga till grönsaker som spenat och champinjoner och magert protein som grillad kyckling eller kalkonpepperoni tillsammans med den vanliga osten och såsen för att göra en mer näringsmässigt balanserad paj.”

12 dollar.00 på Cappello’s

Köp nu

Daily Harvest Flatbread, Artichoke + Spinach

Daily harvest artichoke spinach flatbread

Daily harvest artichoke spinach flatbread
Per 1 flatbröd (252 g): 360 kalorier, 17 g fett (2.5 g mättat fett, 0 g transfett), 630 mg natrium, 48 g kolhydrater (8 g fibrer, 6 g socker), 8 g protein

”Daily Harvest Flatbreads har verkligen satt en ny ribba för frysta pizzor”, säger Amy Shapiro, MS, RD, CD en intern nutritionist för Daily Harvest. ”Ingredienserna är rent fullfoderbaserade utan fyllmedel, konserveringsmedel, bearbetat mjöl eller gummi, och som alltid veganska och glutenfria. Varje flatbread är fullt balanserad med växtbaserat protein och fibrer i varje tugga vilket gör att du är nöjd och kan tillfredsställa ditt pizzabegär på ett hälsosamt sätt så ofta du vill.”

$8.99 på Daily Harvest

Köp nu

Green Giant Margherita Pizza with Cauliflower Crust

Per 1/2 pizza (143 g): Om du letar efter fibrer på en etikett föreslår Sharp att du väljer Green Giant blomkålsskorpan som alternativ. ”Det här är ett av de mer fiberrika alternativen för blomkålsbaserad pizza”, säger hon, ”så om du vill öka ditt fiberintag kan det här vara ett bra alternativ.” Du kan hitta fem alternativ i din frysgalleri: en Margherita-pizza, en pizza med fyra ostar och tre varianter med vanlig skorpa. Alla är certifierade glutenfria och innehåller inga artificiella smaker eller färgämnen.

9 dollar.34 hos Instacart

Köp nu

Banza Plain Crust Pizza

banza frozen margherita pizza box

banza frozen margherita pizza box
Per 1/4 skorpa (48 g): 150 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett, o g transfett), 135 mg natrium, 22 g kolhydrater (3 g fibrer, <1 g socker), 4 g protein

Söker du en annan spannmålsfri skorpa som inte är blomkål eller mandel? Banza har allt du behöver. Det kikärtsbaserade varumärket har nyligen tagit sig in på marknaden för frysta pizzor. Och det är ett alternativ som är ”lägre i natrium och högre i protein och fiber”, säger Smith Weintraub. Det nyligen lanserade sortimentet innehåller tre färdiga alternativ samt en vanlig skorpa, som du kan göra hemma.

”Precis när du trodde att du hade sett allt, har den här pizzan en skorpa gjord av kikärter – briljant”, säger English. ”Det är ett bekvämt och välsmakande sätt att få i sig växtprotein och fibrer som fyller magen. Det är sällan som en ’alternativ’ pizzabotten faktiskt smakar lika bra som en riktig pizza, men den här produkten gör det verkligen.”

$7.99 på Target

Köp nu

Alpha Foods Supreme Pizza

The alpha pizza supreme frozen meal

The alpha pizza supreme frozen meal
Per 1 supreme pizza (170 g): 390 kalorier, 15 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 610 mg natrium, 51 g kolhydrater (5 g fibrer, 7 g socker), 14 g protein

Oroa er inte, veganer – det finns något för alla på den här listan! Sharp säger att Alpha Pizzor är ett bra alternativ för dig, även om du kommer att se lite fler tillsatser och konserveringsmedel i ingrediensförteckningen än andra.

Märket använder sig av köttfria alternativ och mjölkfri ost för att skapa sina fyra roliga alternativ, så du kan få din buffalo chick’n på en pizza och äta den också. Och minns du vad vi sa om att inte äta en hel pizza på en gång? Det gäller inte här. ”Jag gillar att det är en personlig pannstorlek, så att du kan njuta av hela pajen för dig själv”, säger Sharp. Naturligtvis skulle det inte skada att lägga till en liten sallad på sidan.

7 dollar.99 på Instacart

Köp nu

Amy’s Frozen Roasted Vegetable Pizza

amys roasted vegetable pizza
Courtesy of Walmart
Per 1/3 pizza (113 g): 290 kalorier, 10 g fett (1.5 g mättat fett, o g transfett), 540 mg natrium, 42 g kolhydrater (3 g fibrer, 6 g socker), 7 g protein

”Även om proteininnehållet i den här pizzan är lägre på grund av avsaknaden av ost, är pizzan fylld med en mängd olika grönsaker. Jag rekommenderar att du lägger till ditt eget protein, oavsett om det är växtbaserat eller djurbaserat – jag gillar förkokta, konserveringsfria kycklingkorvar till den här – och en sidosallad. Om du inte lägger till något protein till pizzan kan du prova att lägga till en skopa bönor eller linser för att få en växtproteinboost”, säger Hoover.

$6.34 på Walmart

Köp nu

Chloe Delectably Vegan Cheese Pizza

chloe cheese pizza
Courtesy of Chloe Vegan Foods
Per 1/2 pizza (152 g): 320 kalorier, 14 g fett (4 g mättat fett, o g transfett), 820 mg natrium, 44 g kolhydrater (4 g fibrer, 4 g socker), 4 g protein

”Det är svårt att hitta veganska och glutenfria pizzor, även om de blir mer populära. Den här är en av mina favoriter”, säger Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN. ”Familjen satte sig för att skapa allergivänliga pizzor med god smak – och jag håller med. Det kan vara ett bra alternativ för dem som har flera födoämnesallergier eller intoleranser. Vi vet att det är bra för vår hälsa att äta mer växter, och du kan egentligen inte göra fel med den här växtfyllda pizzan.”

99 dollar.99 för 6 pizzor hos Amazon

Köp nu

American Flatbread Classic Tomato Sauce & Three Cheese

american flatbread pizza

american flatbread pizza
Per 1/3 pizza (146 g): 340 kalorier, 12 g fett (6 g mättat fett, o g transfett), 810 mg natrium, 41 g kolhydrater (3 g fibrer, 1 g socker), 16 g protein

”Vill du ha en mer traditionell pizza? Jag älskar American Flatbread för dess högkvalitativa ingredienser och otroliga smak”, säger Greene. ”En portion innehåller 15 gram protein och samma mängd kolhydrater som några av de ”nyttigare” pizzorna där ute. Om du verkligen är sugen på pizza kommer den här att träffa rätt. De använder 100 % ekologiskt vetemjöl och inga konserveringsmedel som är konstiga.”

14,99 dollar hos Instacart

Köp nu

Här är de sämsta frysta pizzorna du kan köpa.

Red Baron Deep Dish Singles Pepperoni Pizzor

red baron pizza

red baron pizza
Per 1 pizza (159 g): 430 kalorier, 20 g fett (10 g mättat fett, o g transfett), 1 000 mg natrium, 46 g kolhydrater (2 g fibrer, 11 g socker), 15 g protein

”Även om dessa pizzor är i miniformat är det svårt att kontrollera sina portioner. Ett paket med åtta stycken ger dig nästan 1 000 kalorier. Även om det är två portioner är det inte troligt att du blir mätt efter bara fyra av de här små killarna”, säger Martin.

DiGiorno Cheese Stuffed Crust Three Meat Pizza

digiorno stuffed crust

digiorno stuffed crust
Per 1/5 pizza (139 g): 350 calories, 18 g fat (9 g saturated fat, 0 g trans fat), 840 mg sodium, 30 g carbs (0 g fiber, 3 g sugar), 16 g protein

”The ingredient list is a mile long, plus there are no veggies to add any additional nutrients or fiber. And it’s high in calories, sodium, saturated fat, and cholesterol,” says Michalczyk.

DiGiorno Bacon Me Crazy

digiorno bacon me crazy pizza

digiorno bacon me crazy pizza
Per 1/4 pizza (153 g): 410 kalorier, 21 g fett (10 g mättat fett, 0 g transfett), 920 mg natrium, 34 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 20 g protein

”En portion är 410 kalorier, 21 gram fett, 34 gram kolhydrater, 20 gram protein och 920 milligram natrium. Jag tror att en fjärdedel känns som en liten portion för de flesta människor, så om du äter två portioner skulle det bli riktigt mycket fett och natrium”, säger Pankonin.

Red Baron Thin & Crispy Pepperoni Pizza

red baron thin crispy

red baron thin crispy
Per 1/3 pizza (149 g): 390 kalorier, 20 g fett (10 g mättat fett, 0 g transfett), 1 010 mg natrium, 38 g kolhydrater (2 g fibrer, 9 g socker), 15 g protein

”En portion av denna pizza innehåller nästan hälften av dagens rekommenderade mängd natrium och mättat fett! Och låt oss vara ärliga – vem äter någonsin en portion pizza? Den innehåller också några tvivelaktiga konserveringsmedel och över 1 000 mg natrium per portion”, säger Michalczyk.

Red Baron Classic Crust Four Cheese Pizza

red baron four cheese

red baron four cheese
Per 1/4 pizza (149 g): 380 kalorier, 17 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett), 720 mg natrium, 40 g kolhydrater (2 g fibrer, 8 g socker), 16 g protein

”En portion är 380 kalorier och 720 mg natrium. Avsaknad av kött på en pizza innebär inte att den blir ett hälsosammare alternativ. Dessutom skulle de flesta människor förmodligen äta dubbelt så mycket som den rekommenderade portionsstorleken eller mer, vilket skulle fördubbla kalorierna och natriumet”, säger Pankonin.

Screamin’ Sicilian Mother of Meat Pizza

Köttmästarpizza

Köttmästarpizza
Per 1/5 pizza (133 g): 350 kalorier, 20 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett), 950 mg natrium, 26 g kolhydrater (2 g fibrer, 3 g socker), 16 g protein

”Det här är ännu en köttrik pizza som innehåller mycket fett och kalorier. Dessutom innehåller bara en liten portion (1/5 pizza) 1 000 milligram natrium, vilket är nästan hälften av den rekommenderade dagliga natriumgränsen”, säger Martin.

Tombstone Original 4 Meat Pizza

tombstone original pizza

tombstone original pizza
Per 1/4 pizza (150 g): 370 kalorier, 18 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 910 mg natrium, 35 g kolhydrater (2 g fibrer, 4 g socker), 17 g protein

”Den här pizzan har en superhög halt av mättat fett och natrium och innehåller dessutom vissa konserveringsmedel som nitrat, BHA och BHT, som är förbjudna i vissa länder eftersom de anses vara cancerframkallande. Ingredienslistan är extremt lång vilket är en bra ledtråd om att du förmodligen bör kolla ett annat märke”, säger Michalczyk.

Om pizza är vägen till ditt hjärta, se till att du gör ditt hjärta – och hela din kropp – en tjänst genom att läsa etiketterna och fatta smarta beslut i frysdisken innan du stoppar in den i ugnen hemma. För mer information om pizza, se till att kolla in Vad som händer med kroppen när du äter fryst pizza och Det bästa receptet på italiensk pizzasås som du kan göra hemma.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *