Opplysning: Det här inlägget kan innehålla affilierade länkar och jag kan få en provision om du köper genom dem.
Det nya året är äntligen här och det betyder att det är den tiden på året igen för att ta reda på vad som har och inte har fungerat under det gångna året och hur man kan förbättra sig inför 2021.
Varför du bör sätta nyårsmål
Om du läser det här och inte är den typen av person som tror på att sätta upp mål för det nya året, kanske du ska tänka om!
Nu pratar jag inte om nyårslöften som de flesta brukar tänka på när det nya året är inne.
Resolutioner har inte nödvändigtvis en deadline och de är mer abstrakta.
Istället är mål mer specifika och mätbara, vilket är vad du vill fokusera på i stället och som kommer att hjälpa dig att nå dit du vill vara i år.
Här är några anledningar till varför jag anser att du bör sätta upp mål i början av året.
Lätt att hålla reda på
Självklart kan du sätta upp mål när som helst under året och jag uppmuntrar dig helt och hållet att kontinuerligt revidera dina mål under året.
Men att sätta upp konkreta mål under det nya året kan vara en enkel markering och ett bra sätt att enkelt hålla koll på dina framgångar.
Vid att du har börjat arbeta mot ett mål i januari är det lätt att spåra hur långt du har kommit under året eftersom du vet det exakta startdatumet för dina mål.
Du är inte ensam
Att sätta upp mål i början av året är också bra eftersom många människor är i samma båt som du.
När du delar dina mål och idéer med dessa människor som är lika peppade och redo att arbeta hårt för att uppnå sina egna mål som du är, kan det smitta av sig på dig på ett bra sätt.
Till exempel, när du tränar i januari för att närma dig dina träningsmål, kommer det att finnas en hel del människor där med dig på gymmet som är lika redo att komma i form som du.
Finn några vänner som vill uppnå liknande mål som du och sträva efter att vara varandras ansvarstagande partners. Det hjälper dig att hålla dig på rätt spår och hålla dig motiverad.
Att ha en hel grupp människor som sitter i samma båt och är redo att heja på dig när du försöker uppnå något är mycket lättare än att försöka uppnå det helt själv utan stöd eller uppmuntran.
Högre sannolikhet att lyckas
Att sätta upp mål för dig själv i början av året är det första steget för att komma dit du vill och veta i vilken riktning du arbetar.
När du vet exakt vad du strävar efter kan du sedan planera ut de nödvändiga stegen och den exakta handlingsplanen för att nå dit.
Du har mycket lägre sannolikhet att lyckas om du är vilse eller vandrar runt planlöst.
En nystart
Sist kan det psykologiskt sett kännas som en nystart att sätta upp mål för det nya året.
Om du har en tendens att sparka dig själv för att du inte uppnådde allting som planerat under det föregående året, behandla det nya året som om det vore ett helt tomt blad.
25 idéer till nyårsmål
Nu när du vet varför det är så viktigt att sätta upp mål i början av året kommer här några startidéer till mål som du kan försöka sätta upp och uppnå i det nya året för att förbättra dig själv och nå framgång.
1. Upprätthåll en regelbunden konditionsträning. Att gå med i ett gym eller träna hemma är båda bra sätt att få kroppen att röra på sig och komma i form.
2. Gå upp tidigare. Vi har alla bara 24 timmar på en dag. Om du vill få mer gjort under dagen måste du frigöra dessa timmar om du har ett fullspäckat schema och att gå upp tidigare är ett utmärkt sätt att göra det.
3. Drick mer vatten. Vatten är så viktigt för en hälsosam kropp så drick mindre läsk, sockerhaltiga drycker och alkohol i år för att få ett friskare jag.
4. Håll ett regelbundet sömnschema. Att upprätthålla ett regelbundet sömnschema är viktigt för att få bättre sömnkvalitet, vilket hjälper dig att vara mer alert, känna dig mer energisk och förbättra din produktivitetsnivå under dagen.
Om ditt sömnschema är helt ur balans när helgen kommer, kanske du vill tänka om och börja välja en regelbunden sänggång.
5. Börja och bibehåll en hälsosammare kosthållning. Hur du känner dig varje dag, vilket påverkar hur produktiv du är under dagen, påverkas av din kost.
Välj att äta hälsosammare i år så att du kan känna dig och se bäst ut. Jag rekommenderar att du kollar in Eat At Home Meal Plans om du vill skapa billiga men hälsosamma måltider.
Detta måltidsplanemedlemskap inkluderar tillgång till ALLA 4 av följande separata måltidsplaner. Det fina är att du kan blanda och matcha beroende på dina behov och smak.
1. Traditionell – Denna plan är familjevänlig och innehåller en mängd kött och grönsaker samt enstaka köttfria måltider.
2. Vegetabilisk helhetsmat – Denna plan lägger större vikt vid naturliga livsmedel, inklusive grönsaker, frukt, bönor, nötter, frön och fullkorn. Inget kött, ost, mjölk, fisk eller ägg.
3. Slow Cooker/Instant Pot – Denna plan innehåller recept som du kan laga i din slow cooker och innehåller även många Instant Pot-recept. (Bonus: Den innehåller 1 veckas Slow Cooker Freezer-måltider som är färdiga att äta på en timme!)
4. Inget mjöl, inget socker – Den här planen innehåller lätt tillagade måltider gjorda på grönsaker och protein från fullvärdig mat utan tillsats av mjöl eller konstgjort socker.
Andra stora fördelar med Eat At Home Meal Plans är bland annat:
- Måltidsplaner som tillhandahålls i början av månaden så att du hinner planera och minimera inköpsresor
- 15-minuters måltider för superupptagna kvällar
- Färg-kodade listor så att du kan byta ut ingredienser eller hela måltider vid behov
- Utskrivbara recept för enkel matlagning
- Utskrivbara menyer som är perfekta att hänga på kylskåpet eller i närheten av kalendern för att vara lätta att titta på
Dessa kommer att hjälpa dig att spara tid så att du slipper fundera länge på vad du ska laga hemma, och det gör att du kan fokusera på att hålla dig frisk.
6. Begränsa hur mycket du äter ute. Istället för att äta ute kan du göra fler hälsosamma måltider hemma i stora mängder. Du sparar tid och pengar samtidigt som du förbättrar din hälsa eftersom du vet exakt vilka ingredienser som hamnar i din kropp.
7. Rensa ditt hem. Börja det nya året med att rensa ditt hem, till exempel möbler, kläder och leksaker, om det är stökigt och överfullt med saker som du inte längre behöver.
Här finns 100 idéer på vad du kan rensa från ditt hem för att bli mer organiserad.
8. Var mer generös i år. Det finns alltid olyckliga människor som behöver din hjälp så vad är bättre än att börja året med att ge. Om du har tid, hitta en organisation som behöver fler volontärer eller donera till en välgörenhetsorganisation som du väljer om du inte har extra tid.
9. Lämna giftiga relationer bakom dig och vårda istället nya och befintliga hälsosamma relationer. Lämna all negativitet som du inte vill ha bakom dig och börja året med positiv energi. Det inkluderar att lämna giftiga relationer som du vet inte är bra för dig och som dränerar all positiv energi ur dig.
Vård de hälsosamma relationerna i ditt liv och leta efter nya och inspirerande människor att umgås med i år som kommer att lyfta dig istället.
10. Läs en bok i veckan. Läsning hjälper till att hålla sinnet skarpt och förbättrar din kunskap om världen.
Oavsett om du gillar skönlitteratur eller självutvecklingsböcker så uppmuntrar jag dig att försöka hitta tid i år för att läsa mer.
Kolla in min lista med 10 självförbättringsböcker du bör läsa 2021 om du letar efter böcker för att förbättra dig själv i år.
Om du inte gillar att läsa böcker eller om du inte har tid att fysiskt sätta dig ner för att läsa, prova att lyssna på ljudböcker på Audible.
Med ljudböcker kan du lyssna på en bok medan du tränar, pendlar till jobbet eller till och med städar huset. Det är för närvarande en av mina senaste favoritbesattheter.
Prova en gratis provversion av Audible tillsammans med 1 gratis ljudbok för dig själv med min länk!
11. Starta en sidoverksamhet. Om du vill starta en sidoverksamhet i år är här 30 idéer för sidoverksamhet som jag rekommenderar att du kollar upp för att tjäna extra pengar.
12. Var snällare mot dig själv genom att praktisera egenvård. Du är ofta din egen hårdaste kritiker så sluta basha dig själv. Var snällare mot dig själv i år genom att praktisera egenvård och positivt självprat.
13. Lär dig en ny färdighet. Vad är det som du alltid har velat lära dig? Ett språk? Ett instrument? Börja ta lektioner i år och skaffa dig en ny färdighet.
14. Gör en specifik sak som är helt utanför din komfortzon. För att växa måste du ibland göra saker som är helt utanför din komfortzon och som gör dig nervös eller rädd. Välj något som du vill ta itu med i år och få det gjort. Du kommer att känna dig bra efteråt och det kommer att hjälpa dig att få självförtroende för att du kan göra vad du än sätter dig för att göra i framtiden.
15. Meditera och praktisera mindfulness varje dag. Med allt kaos och all stress som sker i våra liv är det viktigt att ta tid ur din hektiska dag för att meditera och centrera om dina tankar.
En bra plats att göra detta på är i ett lugnt och fridfullt område hemma där du kan vara ensam.
16. Ha mer tid för dig själv. Att tillbringa tid med dig själv är viktigt för att lära känna dig själv och för att ladda upp. Om du ständigt är på språng eller tar hand om alla utom dig själv är det dags att ändra på det i år.
Oavsett om du ritar ett skönt varmt bubbelbad, sätter dig ner för att måla eller fyller i en terapeutisk målarbok för vuxna (det stämmer – målarböcker är inte bara för barn!), ta lite tid av dagen varje dag för att bara göra allting om dig.
Du kan också prenumerera på en mängd olika lådor för välbefinnande och egenvård som är utformade för att hjälpa dig att praktisera bättre egenvård under din lediga tid. Det bästa är att de levereras direkt till din dörr!
17. Betala av utestående skulder. Att få ordning på din ekonomi om du har utestående skulder är viktigt om du vill börja spara pengar och leva ekonomiskt fritt. Så gör en plan för hur du ska göra det och börja betala av utestående skulder redan idag.
Här är några sätt att minska dina månadskostnader varje månad och sätt att tjäna extra pengar.
18. Res runt i världen. Att resa är ett bra sätt att koppla av och ha roligt men också att vidga din syn på världen och hitta dig själv när du behöver göra en själslig rannsakan.
Köp Groupon-resor, boka ett Airbnb eller kolla in Expedias rabatterbjudanden för att spara pengar.
19. Tillbringa mer tid med familj och vänner. Om du inte träffar dina vänner och din familj så mycket som du skulle vilja, gör en insats i år för att nå ut till dem och träffa dem oftare.
Ta tid ur din hektiska vardag för att vårda dina relationer, för det är lätt att tappa kontakten om båda parter inte anstränger sig.
20. Begränsa din tid på sociala medier. Vi slösar bort timmar i sträck varje dag med att scrolla i sociala medier när vi kan vara mer produktiva och få saker gjorda.
21. Gå på shoppingförbud. Vi lever i en materialistisk värld där vi tror att vi blir lyckligare ju mer vi har. Tja, det är inte bra för våra plånböcker eller våra sinnen. Prova att gå på shoppingförbud i år och se hur mycket lyckligare du och din plånbok kan bli.
22. Spendera pengar på upplevelser i stället för att shoppa. Fokusera mindre på materiella varor i år som mål #20 ovan och mer på upplevelser som är mycket mer minnesvärda.
23. Skriv i en dagbok varje dag. Dokumentera dina tankar och känslor i år i en daglig dagbok så att du kan se tillbaka på det i många år framöver.
24. Titta mindre på tv. Sluta spendera så mycket tid på att titta på program på Netflix som du gillar och börja vara mer produktiv och fokusera på att främja din egen personliga utveckling.
25. Begränsa hur mycket du sitter. Att sitta är skadligt för vår hälsa, men många av oss måste sitta vid ett skrivbord under långa perioder på 9 till 5-jobb. Sluta vara stillasittande och rör på dig.
Slutsats
Där har du det – 25 idéer på mål som du kan sätta upp för dig själv i år.
Inte på något sätt är den här listan komplett, men jag hoppas att mitt inlägg ger dig några idéer på vad du kan göra för att förbättra ditt liv i år.
Nästan, kolla in mitt inlägg om hur du kan dräpa de här målen så att du kan skapa ditt drömliv.
Have a wonderful 2021 and I hope you achieve all of your goals this year!
Don’t forget to check out my other posts on goal setting and being more productive with your day:
- How To Slay Your Goals This Year & Get Sh*t Done
- How To Stay Motivated To Reach Your Goals
- 8 Things You Need To Do Before 9 AM For A More Productive Day
- 15 Kick-Ass Planners You Need To Get Organized
- 30 Productive Things To Do Before Bed Instead Of Watching Netflix
- 6 Ways To Start The Week Off Right Every Sunday
- How To Be More Productive When You Work From Home
- How To Stay Healthy And Sane When You Work At A Desk Job
- 10 Self-Improvement Books To Read In 2021
