Note: Detta är ett gästinlägg av Vlad Dolezal från An Amazing Mind.
När han förklarade stresshantering för en publik höjde föreläsaren ett glas vatten och frågade: ”Hur tungt är detta glas vatten?”.
Svaren som ropades upp varierade från 20 g till 500 g.
Föreläsaren svarade: ”Den absoluta vikten spelar ingen roll. Det beror på hur länge du försöker hålla det. Om jag håller den i en minut är det inget problem. Om jag håller den i en timme får jag ont i höger arm. Om jag håller den i en dag måste du ringa efter en ambulans. I varje fall är det samma vikt, men ju längre jag håller den, desto tyngre blir den.”
Han fortsatte: ”Och så är det med stresshantering. Om vi bär på våra bördor hela tiden kommer vi förr eller senare, när bördan blir allt tyngre, inte att kunna fortsätta.”
”Precis som med vattenglaset måste man ställa ner det ett tag och vila innan man håller i det igen. När vi är utvilade kan vi fortsätta med bördan.”
”Så innan ni återvänder hem i kväll, lägg ner arbetets börda. Bär inte hem den. Du kan plocka upp den i morgon. Vilka bördor du än bär på nu, släpp ner dem för ett ögonblick om du kan.”
Här är 5 enkla sätt att öka din sinnesfrid:
1. Gör din mest avskräckande uppgift först på morgonen
Det är frestande att börja dagen med enkla uppgifter. Gör det inte. Att skjuta en skrämmande uppgift tillbaka är som att hålla ett glas vatten i en utsträckt arm.
I början händer ingenting, men om du gör det i timmar eller till och med dagar kommer du snart att känna stressen.
Gör den mest irriterande uppgiften först på morgonen och njut av ökad produktivitet och sinnesfrid resten av dagen.
2. Släpp taget om saker som du inte har kontroll över
Du gör upp planer på att gå ut med vänner. Men i sista minuten börjar det regna. Hur reagerar du?
Vissa människor blir upprörda och arga och letar upp närmaste person och börjar klaga på dem. ”Det är inte rättvist att det regnar. Det här händer _alltid_ mig!…”
Det kommer inte att leda till något – regnet slutar inte bara för att du får ett raseriutbrott. *Regnet bryr sig inte.*
Så gör det bästa av situationen.
Vad jag gör i en sådan situation är att ta en snabb promenad i parken (eftersom regn har sin egen häftighet), eller bara ligga i sängen och läsa en bra Terry Pratchett-bok och lyssna på regnet som slår mot mitt fönster.
Få ut det mesta av det du har kontroll över, och oroa dig inte för det du inte har.
3. Oroa dig inte för vad andra tänker
Jag brukade vara väldigt självmedveten om min dans.
Jag gick sällan ut med mina vänner, och även om jag gjorde det dansade jag inte, utan stod istället bara obekvämt vid sidan om, eftersom jag var orolig för vad andra skulle tycka.
Då, en dag i gymnasiet, bestämde jag mig för att det räckte.
Så nästa gång jag gick ut med mina vänner gick jag bara ut på dansgolvet och dansade som om ingen såg på. Och det roliga var att ingen brydde sig. Faktum är att folk bara gillade mig MER, eftersom jag hade roligt.
Orokra dig inte om vad andra tycker om dig – troligen är de för upptagna med att undra vad andra tycker om dem.
4. Lista 3 saker du älskar med din situation just nu
Jag delade först den här tekniken med Positivitetsbloggens läsare i mitt inlägg The Plague of Happiness Ever After (det finns en drake och allting i det, läs det!)
Lista bara 3 enkla saker om någon del av ditt liv som du älskar. Som ”3 enkla saker jag älskar med rummet jag befinner mig i just nu”, eller ”3 enkla saker jag älskar med den här veckan”, eller vad som helst.
Det här är en bra teknik om du någonsin är uttråkad när du sitter fast i trafiken, eller väntar i kassan i mataffären. Du kan omedelbart förvandla tristess till lycka och sinnesfrid!
5. Gå till ett fönster, titta ut och ta ett enda djupt andetag
Jag fick den här tekniken av zenmästaren Mary Jaksch.
Gå bara till ett fönster, titta ut och ta sedan ett enda djupt andetag, fokusera bara på det andetaget och inget annat i hela världen.
Den här tekniken låter extremt enkel, men du kommer inte att tro hur mycket den kan öka din sinnesfrid omedelbart.
Och eftersom det här är det sista tipset kan du prova det direkt när du läst klart det här blogginlägget.
Gå bara till ett fönster, titta ut och ta ett enda djupt andetag och fokusera på luften som går in och ut ur dina lungor och ingenting annat.
Kolla in Vlads blogg för att få ännu mer lycka i nuet! Där finns psykologi, personlig utveckling och en massa attityd!
Bild av kwerfeldein (licens).
Om du gillar den här artikeln, dela den gärna på Twitter och Stumbleupon. Tack så mycket! =)