Varje trimester av graviditeten kan medföra en unik uppsättning problem och symtom. Även din sista trimester av graviditeten kan föra med sig en del obehag då ditt barn växer sig större. Några av dessa problem är bland annat frekvent urinering, förstoppning, ryggsmärta och trötthet. Lär dig mer om graviditetssymtom & dess botemedel här.
Konstipation är ett av de vanligaste problemen som gravida kvinnor möter under graviditetens tredje trimester. Det finns dock ett antal receptfria och huskurer som hjälper gravida mödrar att lindra detta problem samt att undvika det. Nedan följer fem sådana huskurer mot förstoppning som är ganska effektiva. Rådgör gärna med din läkare innan du provar några medel och för att kontrollera eventuella allergier.
5 enkla huskurer för att hålla förstoppning under graviditeten i schack
1. Citron
Citron är en av naturens bästa gåvor som kan göra underverk för din kropp på många sätt. Att undvika och lindra förstoppning under graviditeten är ett av dem. Citron är packad med antioxidativa egenskaper och C-vitamin och kan hjälpa till att spola ut gifter och, ännu viktigare, osmält mat. Gravida kvinnor i graviditetens tredje trimester kan tillsätta saften från en eller en halv citron till lite varmt vatten och dricka det en eller två gånger om dagen.
2. Ökat vattenintag
En av de enklaste huskurerna mot förstoppning är att se till att du dricker tillräckligt med vatten under dagen. Intag av tillräckligt med vatten gör att maten kan röra sig bättre i matsmältningskanalen. Detta hjälper till att luckra upp avföringen och undvika förstoppning hos gravida kvinnor i tredje trimestern.
3.Plommon
Ett ätande av plommon kan hjälpa till att lindra och undvika förstoppning också. Plommon är rika på fibrer som hjälper till att reglera tarmrörelsen och de hjälper också till att öka vätskeintaget, vilket också är ett av de viktiga huskurerna mot förstoppning under graviditeten. Om du tycker att katrinplommonjuice är för stark för din smak kan du alltid förstärka den genom att lägga till en skvätt citron och späda ut den med lite vatten.
4. Avspänning av bäckenbotten
Avspänning av bäckenbottenmusklerna när du går på avföring kan också hjälpa till att lindra förstoppning under graviditeten. För att göra detta ska du ge dig själv lite tid när du behöver gå på toaletten. När du sitter ner, andas in djupt och slappna av i bäckenmusklerna när du andas ut. Du bör försöka att inte anstränga dig. Försök att lyfta tårna till en spetsig position eller använd en fotpall för att höja knäna över höftnivån så att du nästan sitter på huk. På så sätt hamnar du i en idealisk position för att lätt kunna gå på avföring. Dessa tre enkla övningar under tredje trimestern kan också hjälpa dig att hålla dig i form & och hålla graviditetssmärtorna borta. Det finns även Kegelövningar som du kan följa under tredje trimestern.
5. Reflexologi under graviditet
Detta är ett annat naturläkemedel mot förstoppning under graviditeten. Reflexologi bygger på idén att olika delar av dina fötter motsvarar olika delar i hela kroppen. Detta är en helt säker metod. Det är fotvalvet som behöver masseras för att lindra och undvika förstoppning, eftersom det motsvarar matsmältningssystemet. Du kan göra detta själv eller be någon annan att göra det åt dig.
Dessa är fem av de många effektiva botemedlen mot förstoppning under graviditetens tredje trimester. Även om alla dessa huskurer är säkra för både barnet och mamman rekommenderas det starkt att du pratar med din OB/GYN innan du väljer någon av dem, eftersom varje graviditet är olika och därför kan det som fungerar för en kvinna kanske inte fungerar för en annan. När du förbereder dig för förlossning under graviditetens tredje trimester, är här några av de tecken på förlossning som du bör hålla utkik efter. Du kan använda vår graviditetskalkylator för att få en uppskattning av ditt barns förfallodatum & Besök vår sida med checklista för sjukhusväskor så att du är förberedd för ditt barns ankomst.
.