Bananer är en av de mest konsumerade frukterna i världen. Det är en extremt hälsosam frukt som innehåller 11 mineraler, 6 vitaminer, massor av fibrer och bra kolhydrater vilket är anledningen till att den ger dig omedelbar energi som varar under en längre tid. De flesta känner bara till den traditionella gula bananen och väldigt få känner till den röda bananen. Dacca-banan eller den röda bananen är mindre populär och smakar sötare än den vanliga bananen. Vissa säger att den smakar som en kombination av vanlig banan och sötma från hallon. Den är ett bra komplement till din kost på grund av sina många hälsofördelar.
Enligt den Bangalore-baserade näringsexperten Dr Anju Sood: ”Det finns omkring 14 till 15 olika sorters bananer runt om i världen, men den gula sorten är den vanligaste sorten av bananer som konsumeras. Den röda bananen har en söt bärliknande smak, innehåller mycket kalium och är alkalisk till sin natur. Eftersom den är röd till färgen har den ett högt innehåll av antocyanin som fungerar som en antioxidant. Den har också ett högt innehåll av fibrer och C-vitamin. Även om de grundläggande beståndsdelarna i alla sorters bananer är desamma, har de röda bananerna ett högt innehåll av alla vitaminer och mineraler och är ett fantastiskt antioxidantrikt livsmedel.Hon utvecklar vidare och berättar: ”De är mycket bra för diabetiker och de innehåller mycket fibrer. De frigör socker långsamt och hjälper till att hålla energinivån uppe.” Förutom att den röda bananen är rik på kalium, C-vitamin och betakaroten innehåller den också B6-vitamin och D-vitamin och kan bidra till ämnesomsättningen av röda blodkroppar och proteiner. Här är några fördelar med röda bananer som du kanske inte kände till. 1. Hjälper till viktminskningRöd banan innehåller mycket fibrer som håller dig mätt under en längre tid. En hel röd banan innehåller endast 90 till 100 kalorier och bra kolhydrater som hjälper till att förebygga binge eating och dämpar suget. Detta kan hjälpa till att stödja dina viktminskningsmål.
Fibrer i röd banan hjälper dig att hålla dig mätt längre. Foto: iStock
2. Bra för dina njurarDet är ingen hemlighet att kalium hjälper till att förebygga bildandet av njursten. Det hjälper också till att behålla kalcium i kroppen, vilket är bra för benens tillväxt och håller dem starkare.(Läs också: 10 mångsidiga sätt som bananer kan användas på förutom att bara ätas som frukt)
Njurarna behöver kalium, som finns i röda bananer. Foto: iStock
3. Hjälper dig att hantera nikotinavvänjning
Magnesium och kalium är kända för att hjälpa till med nikotinavvänjning. De hjälper till att hantera suget efter att röka. De ger energi och en känsla av tillfredsställelse som hjälper dig att hantera psykologiska problem.
Enligt WHO är Indien hemvist för världens 12 % rökare. Photo Credit: iStock
4. Bra för din hudRöda bananer är inte bara hälsosamma att äta utan de är också bra för din hud när de konsumeras eller appliceras externt i ansiktet. Ett sätt att förbereda en enkel och effektiv ansiktsmask är att blanda powered havre, mosade röda bananer och några droppar honung till en pasta. Applicera den i ansiktet och låt den torka och tvätta sedan av den.
Bananer är fantastiska förpackningar för huden. Foto: iStock
5. Renar ditt blod
Frukten är rik på antioxidanter och vitaminer som förbättrar blodets kvalitet och ditt hemoglobinantal. Den röda bananen ger dig inte bara energi utan stärker också ditt immunförsvar. Röda bananer innehåller vitamin B-6 som hjälper till med nedbrytningen av proteiner och bildandet av röda blodkroppar.
Kvaliteten och kvantiteten av blodet hålls i schack. Foto: iStock
6. Ger dig härliga lockarEn hel del människor använder röd banan som en hårmask också. Du kan mosa bananen med kokos-, sesam- eller mandelolja för att återfukta håret och lindra problem som mjäll, håravfall och torrt hår. Tillsätt några teskedar citron i masken och applicera den över hela håret. Låt den sitta i 30 minuter och tvätta sedan av för ett spralligt och glänsande hår (Läs också: Äggmasker för håret: 5 enkla sätt att använda den här magiska ingrediensen)
En effektiv produkt inte bara för huden, utan även för håret. Foto: iStock
Prova denna nya och hälsosamma variant av bananer och dra nytta av alla dess underbara fördelar. De odlas och hittas mestadels i den södra delen av vårt land.
De åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens personliga åsikter. NDTV ansvarar inte för riktigheten, fullständigheten, lämpligheten eller giltigheten av någon information i denna artikel. All information tillhandahålls i befintligt skick. Den information, de fakta eller åsikter som förekommer i artikeln återspeglar inte NDTV:s åsikter och NDTV tar inte på sig något ansvar för dessa.