Studier har visat att de flesta människor inte börjar uppleva riktig minnesförlust förrän åtminstone i mitten av 40-årsåldern.
Förglömska är dock en helt annan sak. Det finns många människor som börjar visa tecken på glömska redan i 30-årsåldern. Av en eller annan anledning kämpar de med att komma ihåg saker och ting som de brukade när de väl är i 30-årsåldern.
Hanterar du detta för tillfället? Om så är fallet är det en bra idé att försöka ta reda på varför glömska har blivit ett så stort problem för dig.
Här är sju saker som kan bidra till glömska i 30-årsåldern.
1. Stress
Stress är ett problem för nästan alla i dag. Omkring 80 procent av amerikanerna säger att de har för mycket stress i sina liv.
Stress kan vara särskilt problematiskt för dem som är i 30-årsåldern. Personer i 30-årsåldern har ofta mycket att göra, bland annat:
- Göra framsteg i sin karriär
- Köpa sitt första hus
- Gå i äktenskap
- Få barn (mer om detta senare!)
- Försöka upprätthålla relationerna med gamla vänner
Den stress som är förknippad med att vara i 30-årsåldern kan vara för mycket för vissa människor att ta. De börjar uppvisa tecken på glömska i och känner att de förlorar förståndet ibland.
Det är viktigt för människor att hitta sätt att avstressa så ofta de kan. Prova att träna, meditera eller bara umgås med vänner.
2. Ångest
Ångest är ett annat stort problem för många amerikaner. Ungefär 40 miljoner amerikanska vuxna lider av en eller annan ångeststörning.
När du har ångest kan den överta din hjärna och göra det svårt för dig att tänka. Det kan också göra det svårt för dig att komma ihåg saker som hände igår eller för några dagar sedan.
De flesta ångeststörningar kan behandlas. Men tyvärr är det bara cirka 35 procent av de personer som lider av ångest som når ut för att få den hjälp de behöver. Överväg att göra det om det känns som om ångest skadar ditt minne och gör det svårt för dig att fungera i det verkliga livet.
3. Brist på sömn
Sover du 7 eller 8 timmar varje natt? Om du inte gör det är du en av de många amerikaner som inte får tillräckligt med sömn regelbundet.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention får cirka 30 % av alla människor inte den rekommenderade mängden sömn natt efter natt. Detta kan leda till plötsliga humörsvängningar, ångest och, ja, minnesförlust.
Om du sover lite mer varje natt kan du förbättra korttidsminnet och undvika glömska i 30-årsåldern.
Mediciner
Om du har fått några mediciner utskrivna finns det en chans att de kan ta ut sin rätt på ditt minne förr eller senare. Det finns vissa mediciner som är kända för att påverka minnet.
Dessa mediciner inkluderar:
- Paroxetin
- Oxybutynin
- Amitriptylin
- Cimetidin
Du bör också undvika att använda förkylnings- och allergimediciner som innehåller klorfeniramin, difenhydramin eller brompheniramin. De kan också innebära problem för personer i 30-årsåldern när det gäller minnet.
5. Problem med sköldkörteln
Omkring 20 procent av amerikanerna lider av problem med sköldkörteln. Men American Thyroid Association rapporterar att endast cirka 60 procent av dem inser det.
När du kommer in i slutet av 20- eller början av 30-årsåldern är det viktigt att du pratar med din läkare om att göra tester för att se hur din sköldkörtel håller. Om du har en underaktiv eller överaktiv sköldkörtel kan det leda till alla möjliga andra hälsoproblem.
Dessa personer med en underaktiv sköldkörtel, i synnerhet, kan börja upprätthålla tidig minnesförlust. Hypotyreos kan göra det svårt att sova och orsaka depression hos vissa människor. Båda dessa saker kan utlösa glömska.
6. Alkohol
Gillar du att ta en eller två öl då och då efter en lång dag på kontoret? Det är inget fel med det – och det borde inte påverka ditt minne särskilt mycket.
Men om du är den typen av person som dricker flera gånger under en månad kommer du förmodligen att vara mer glömsk än vad du skulle vara om du inte drack lika ofta.
Binge drickande är också mycket vanligare än du kanske tror. CDC säger att en av sex vuxna i USA dricker sig full i minst fyra gånger i månaden. Binge drinking beskrivs som att man dricker fem eller fler drinkar på två timmar om man är man och att man dricker fyra eller fler drinkar på två timmar om man är kvinna.
Om du misstänker att ditt alkoholintag kan störa ditt minne, trappa ner på drickandet och se vilken effekt det har.
7. Barn
Att välkomna barn till världen är en av de bästa känslorna någonsin. Du kommer att älska att se dina barn växa upp och utvecklas till sina egna personer med tiden.
Men när du får barn inser du plötsligt att du inte bara behöver komma ihåg att ta hand om dig själv längre. Du måste också komma ihåg att ta hand om någon annan också.
Det finns bara så mycket minne att ta hand om, och till slut måste något ge vika. Många människor i 30-årsåldern börjar glömma saker eftersom de är upptagna med att se till att deras barn mår bra.
När dina barn blir äldre, ge dem mer ansvar så att du inte behöver oroa dig för att ägna så mycket hjärnkapacitet åt dem. Det gör det möjligt för dig att återfå en del av ditt minne.
För att göra glömska i 30-årsåldern till en sak av det förflutna
Det finns inget sätt att eliminera glömska helt och hållet när du är i 30-årsåldern. Till skillnad från när du var barn, tonåring och till och med ung vuxen har du så många saker som händer i ditt liv samtidigt så du glömmer säkert saker här och där.
Men du kan sudda ut en del av din glömska i 30-årsåldern genom att bli av med stress och ångest, sova mer och prata med din läkare. Det kan göra underverk för ditt minne och för ditt mentala välbefinnande.
Läs vår blogg för att se hur du skapar den perfekta sovplatsen när du försöker göra glömska till ett avlägset minne.