Image: iStock
Self-esteem is the reputation we acquire with ourselves. – Nathaniel Branden
”I can’t be a football player. I’m not strong enough”. ”I can’t even get good grades. I feel terrible about myself.”
If these statements sound familiar and your child often thinks and speaks in a manner that depicts poor self-worth, then you are not alone. Föräldrar överallt måste hantera sina barns problem med självkänsla någon gång i livet.
Här berättar MomJunction vad självkänsla är och hur man bygger upp ett barns självkänsla med självkänslaaktiviteter för barn.
Vad är självkänsla?
Simpelt uttryckt är självkänsla vad vi tycker om oss själva. Vår känsla av oss själva i världen uppstår som en utvecklingsprocess över tid med början i våra tidigaste relationer.
Barn som har en positiv självkänsla och är mer självsäkra och hoppfulla i sina interaktioner. Barn vars självkänsla är mindre positiv kan kämpa med ångest och känslor av hopplöshet.
Vår känsla av oss själva i världen har sina rötter i den tidiga utvecklingen men förändras och växer med tiden i relationer under hela livet (1).
Bygga självkänsla hos barn
Hjälp till ditt barn att bearbeta svåra stunder tillsammans med dig och andra personer i deras liv är det effektivaste sättet att bygga en positiv självkänsla. Ditt barn lär sig att när saker och ting går fel har de möjlighet att göra saker och ting bättre. Detta ger dem i sin tur en känsla av effektivitet i världen. Processen att reparera misstag ger energi till ditt barn och er relation. Det ger dem en känsla av motståndskraft och hopp. Att däremot undvika konflikter i ett försök att göra saker och ting smidiga kan skapa en känsla av ångest och rädsla för störningar.
Självkänsla hos barn börjar utvecklas mycket tidigt, och föräldern spelar en avgörande roll för att bygga upp den (2). Eftersom föräldrarna är de mest inflytelserika personerna i ett litet barns liv, påverkar vad de säger eller gör och hur de får barnet att känna sig, barnets utveckling. Här är några sätt på vilka du kan hjälpa ditt barn att utveckla en sund självkänsla.
- När barn känner sig älskade och accepterade villkorslöst hjälper det dem att utveckla en positiv självkänsla. När du säger snälla ord kommer våra barn att känna sig älskade och må bra om sig själva. En kram, en kyss eller till och med ett enkelt leende kan räcka för att låta ditt barn veta att du älskar det.
- Fokusera på barnets styrkor och inte på dess brister. Uppmuntra dem att använda sina talanger. Hjälp dem samtidigt att identifiera saker som är utmanande för dem och hitta sätt att arbeta med dem.
-
- Låt ditt barn förstå att det inte bara är okej utan viktigt att inte lyckas ibland. Lär ditt barn att vara bekväm med att misslyckas. Att lära sig nya färdigheter kan vara stärkande. Att lära barnet nya färdigheter, även mindre färdigheter som trädgårdsarbete, diska, skapa en presentation eller byta däck, kan stärka barnets självkänsla.
- Att ha makten att välja kan bidra till att bygga upp en positiv självkänsla. Det bidrar till att lära dem att ha en känsla av ansvar för sina beslut. Börja i liten skala, med enkla val, innan du ger dem ansvar för mer betydelsefulla livsval.
- När du löser ett problem, stort eller litet, upplever du en känsla av prestation. Så nästa gång ditt barn har ett problem, ge dem utrymme att försöka lösa det själva. Om du gör det kommer deras självförtroende och självkänsla att öka.
- Prata med dina barn om vikten av en hälsosam livsstil och att ta hand om sig själva. Om dina barn visar intresse för en aktivitet, sport eller att lära sig en ny färdighet, om aktiviteten ligger inom rimlighetens gränser och är tillgänglig, uppmuntra dem att prova och uppleva den. Om barnet till exempel vill lära sig kampsport, uppmuntra det. Men tala om för dem att det kräver övning och disciplin, vilket kan innebära att vakna tidigt, styrketräning och timmar av långa träningstimmar.
- Uppmuntra är bra, men överdrivet ospecifikt beröm kan göra mer skada än nytta. Överanvändning av fraser som ”bra jobbat” eller ”häftigt” för att berömma barnet kan ge bakslag. Att helt enkelt lägga märke till barnets aktiviteter och nämna dem specifikt kan göra mer för att öka självkänslan än ospecifikt beröm. I stället för att kommentera ett barns teckning med ”bra jobbat” kan du till exempel säga: ”Jag ser att du har använt mycket lila i din teckning”. Ditt intresse och din uppmärksamhet är mer värdefull än allmänt beröm, som i överflöd kan kännas meningslöst. (3).
Självkänsla Lekar och aktiviteter för barn
Här är några lekar och aktiviteter som kan bygga upp ett barns självförtroende.
’I am’ activity
Image: iStock
Is your child proud of their achievements or do they tend to be excessively self-critical?
You can explore the question with this activity.
You will need:
Chart or drawing paper, cutouts of adjectives from magazines, glue, color pen or sketch pen
How to:
- Ask your child to list down words that describe them on a piece of paper. It can be negative or positive.
- Then ask them to focus only on the good things that people have said about them and make a list of that.
- Paste the photo of the child in the center of the drawing or chart paper.
- Ask the child to fill the area around the picture with positive words, adjectives that she can relate to.
- Put the drawing sheet or paper in her room, for reinforcing positive beliefs about the self.
List your wins in life
An effective way to boost the child’s self-esteem is to remind them of their her of her successes.
You will need:
A sheet of paper, pen
How to:
- Give your child a pen and paper or notebook.
- Start by writing down the list of successes in life on the front page, leaving space at the bottom to add more later.
- To remind the child of her potential, you can also ask her to list down her wins every day, before she goes to bed.
- Emphasize that failures are not only ok, but they are important. Take time to notice when your child successfully works through a difficult moment.
I am afraid but…
Fear is a typical feeling for children. Här är en aktivitet för barn att möta sina rädslor och prata om dem.
Du behöver:
Papper och penna
Hur man gör:
- Beordra ditt barn att räkna upp de saker som det är rädd för att göra. Hon kan till exempel vara rädd för att gå på simundervisning, eller så är hon rädd för att göra en klasspresentation….
Satserna bör vara ungefär så här:
Jag är rädd för att anmäla mig till simlaget för att …
Jag är rädd för att prata med så och så för att …- Det andra steget är att föreställa sig att man gör det som man är rädd för. Föreställ dig att du anmäler dig till det simlaget eller pratar med den personen.
- Varje gång barnet skriver ner det de är rädda för, be dem skriva vad de möjliga resultaten skulle bli om de försökte det. Och bredvid det negativa utfallet, be dem skriva något om möjliga positiva utfall.
Mother-daughter self-esteem activity
Image: iStock
Mother-daughter relationships tend to be powerful and also filled with fraught moments. This activity taps into the mother-daughter bond to work on the girl’s self-esteem.
You will need:
Poster or chart papers, sketch pens or color pens
How to:
- Make two posters with the word ’ME’ stenciled on them, so that you can fill the letters with text.
- Create another poster with the words ”MY MOM” and another with ”MY GIRL” stenciled on them.
- Give the child one ”ME” poster and the ”MY MOM” poster and ask her to fill it with positive things about herself and her mother. Låt mamman arbeta med de resterande två.
- Låt dem byta ut affischerna eller läsa upp de komplimanger de har till varandra.
Kista med ett syfte
Ett barns självkänsla kan få en snabb boost när de vet att någon litar på dem. Finns det något bättre sätt att visa ditt barn att du litar på dem än att ge dem ansvar för en syssla.
Hur gör man:
- Gör en lista över saker som ditt barn kan göra för att ta hand om miljön och djuren omkring dem. Till exempel gå ut med hunden, vattna växterna eller moppa golvet.
- Varje gång barnet fullföljer uppgiften med framgång, ge det en komplimang, men överdriv inte.
- Om barnet gör misstag, hjälp det att rätta till misstaget, men uppehåll dig inte vid det. Uppgifter kan bidra till att bygga upp ditt barns självförtroende.
Visualization
Image: iStock
Our negative thoughts can be so overpowering sometimes that we cannot imagine something nice. If your child is going through such a phase, this activity can help.
You will need:
A calm or quiet place to relax.
How to:
- Find out why your child thinks they are not good or what they are afraid of doing.
- For example, if they are worried about school or performance in a sport, focus on that.
- Beordra dem att föreställa sig och skriva ner vad det ideala scenariot, i båda fallen, skulle vara.
- Beordra sedan ditt barn att blunda och föreställa sig det ideala scenariot och hur hon skulle känna sig om det var verkligt.
- Beordra dem att skriva ner hur de kände sig när de visualiserade den ideala situationen och vad de tänkte om sig själva.
Förändra självsamtal
Negativt självsamtal är ett tecken på lågt självförtroende. Det kan hjälpa att påpeka detta språk och hjälpa ditt barn att inte tala negativt om sig själv. Den här aktiviteten kan hjälpa till att ändra de negativa samtalen med sig själv till positiva samtal.
Du behöver:
Penna och papper
Hur man gör:
- Gör två kolumner på ett pappersark. Skriv ”Dåligt eller negativt självprat” på ena sidan och ”Bra eller positivt självprat” på den andra.
- Beordra ditt barn att lista alla negativa uttalanden som det gör om sig själv under kolumnen ”Dåligt självprat”.
- Beordra sedan ditt barn att förvandla de negativa uttalandena till positiva uttalanden. Uttalandena ska vara tydliga och specifika för ditt barns talanger eller förmågor.
Du kan hjälpa till genom att ge barnet ett exempel i början. Du kan dela med dig av hur du ändrar dina negativa självprat till positiva och hur det hjälper dig.
Att engagera barnen i aktiviteter som påminner dem om deras förmågor och deras självvärde är effektivare än att få dem att läsa en bok eller delta i en föreläsning om positivt självvärde. Kom ihåg att du som förälder har ett stort inflytande på dina barn. Använd det inflytandet för att hjälpa dem att känna sig nöjda med sig själva. Inse att det mest effektiva verktyget för att bygga upp en positiv självkänsla är att arbeta sig igenom de oundvikliga misstagen och avstängningarna.
Recommended Articles:
- Best Ways To Discipline Your Child
- Games To Play At The Park With Your Kids
- Summer Games And Activities For Kids
- Team Building Activities For Kids