Mamma hade rätt! Om du stannar så länge nog kommer det att fastna på det sättet!
Men du kanske inte inser att dålig hållning, som till exempel att du sitter i en svackad ställning eller att axlarna sjunker ihop, inte bara ser dåligt ut, utan att det också kan ha negativa effekter på din allmänna hälsa.
Det finns legitima hälsoskäl till varför mamma och lärare sa åt dig att ”sitta rakt” och ”stå rakt”.
Sju effekter av dålig hållning
Rygg-, nack- och axelsmärta
Den dåliga hållningen eller att sitta ihopsjunken kan leda till spänningar och smärta i nacken, övre delen av ryggen, nedre delen av ryggen och axlarna. Var försiktig så att du inte överkorrigerar dig själv felaktigt genom att dra axlarna för långt bakåt, eftersom detta kan orsaka muskelspänningar och stelhet.
Här är en enkel övning som du kan göra hemma.
Dålig cirkulation
Om du sitter i timmar, särskilt om det är dagligen, i en stol med dålig hållning riskerar du att utveckla eller förvärra cirkulationsproblem. Genom att sitta med dålig hållning hela dagen hindrar du din kropp från att få den nödvändiga cirkulationen som den behöver.
En dålig hållning kan också göra dig sårbar för åderbråck.
Svårad lungfunktion
Dålig hållning kan påverka hur mycket luft du tar in i lungorna när du andas. Att luta sig framåt eller böja sig framåt hela tiden kan påverka din lungfunktion och lungkapacitet negativt. När dina lungor inte fungerar som de ska får din hjärna, ditt hjärta och andra vitala organ inte det syre de behöver.
Detta kan leda till andfåddhet, dålig kognitiv funktion och till och med hjärt- och kärlsjukdomar.
Dålig matsmältning
Om du har ett skrivbordsjobb vet du troligen hur lätt det är att luta axlarna och nacken över mage och bröst. När du sitter i en slingrande ställning trycker du ihop dina bukorgan, inklusive matsmältningskanalen.
Om du gör detta kan det med tiden ha en negativ inverkan på din ämnesomsättning och din förmåga att bearbeta livsmedel på rätt sätt, vilket kan leda till näringsbrist.
5. Inskränkta nerver
Den långsiktiga effekten av dålig hållning kan leda till att din ryggrad och andra ben flyttar sin position. Detta beror på att ditt skelettsystem börjar komma i kontakt med dina omgivande nerver och ”klämmer” dem.
De ”klämda” nerverna kan inte bara leda till rygg- och nacksmärta, utan kan också orsaka smärta i andra delar av kroppen.
Missanpassad ryggrad
Den dåliga hållningen kan ha en negativ inverkan på din ryggrads position. När du har rätt inriktning kan du lätt känna hållningen i hela ditt muskuloskeletala system. Men om du utför de flesta av dina vardagliga aktiviteter med dålig kroppsmekanik eller om du är stressad eller skadad på något sätt, kan du få en felställning av ryggraden och muskelspasmer.
En krökning av ryggraden
En upprätt ryggrad är inte riktigt rak. Du har några viktiga ryggradskurvor som är en i din:
- Övre till mellersta delen av ryggen
- Nacken
- Understa delen av ryggen
En dålig hållning kan snedvrida dessa naturliga kurvor i din ryggrad, vilket påverkar hela din kropp och orsakar en rad problem.
Bonus: Huvudvärk och käksmärta
När du har en dålig hållning kan du tillbringa mycket tid med att luta dig framåt, vilket gör det mer sannolikt att du biter ihop käken. Genom att käka ihop får du dina ansiktsmuskler att spänna sig, vilket resulterar i käksmärta och huvudvärk.
Är du redo att prata med någon om att korrigera din dåliga hållning?
Om du upplever någon av ovanstående effekter av dålig hållning eller slokande kan vi hjälpa dig.
Ringa oss på 1-877-BACKFIT, kontakta oss eller boka ett möte idag.