Kan sova på golvet hjälpa mot smärta?
På vissa sätt ger golvet optimalt stöd för madrassen. Det är jämnt och fast, och många som sover föredrar känslan av att ha madrassen direkt på golvet. Det finns vissa problem relaterade till luftflöde och närhet till skadedjur som vi diskuterar nedan, men i stort sett bör det inte påverka känslan eller förmågan att stödja dig särskilt mycket att placera madrassen på golvet.
När det gäller att sova direkt på golvet är historien lite mer komplicerad. Personer med ryggsmärtor får ibland instruktioner om att sova på golvet för att lindra smärtan. Även om det finns lite forskning om hälsofördelarna eller riskerna med att sova på golvet svär vissa på metoden. Vår ryggrad kröker sig naturligt, och att sova på golvet anses bevara denna krökning genom att hålla ryggraden neutral. Att ligga på golvet med böjda knän kan också ge tillfällig smärtlindring genom att ta bort trycket från ryggen.
Golvsovare kan uppleva mer långsiktiga problem. Att sova på golvet ger ingen dämpning för våra leder, vilket ofta leder till ömhet och obehag. Med tiden kan lederna faktiskt komprimeras. Det finns experter som hävdar att det är naturligt att sova på golvet och att kroppen anpassar sig med tiden. Slutsatsen är att sovande bör diskutera saken med sin läkare och bestämma vad som känns bäst för dem.
Golvsovning och madrassgarantier
Innan du bestämmer dig för att lägga din madrass på golvet är det viktigt att du konsulterar din madrassgaranti. Vissa garantier anger att madrassen ska placeras på något slags fundament. Vissa anger till och med vilka typer som är tillåtna, inklusive antalet ben och lamellmått. Att placera madrassen på golvet kan göra din garanti ogiltig.
Det är också viktigt att notera att även om din garanti inte nämner något om specifika fundament kan andra problem uppstå om du placerar madrassen på golvet. Om bristen på luftflöde leder till fukt- och/eller mögelproblem kan det också ogiltigförklara din garanti.
Fördelar och nackdelar med att placera madrassen på golvet
Fördelar
Fördelarna med att sova på en madrass utan fundament är bland annat följande:
- Placering av madrassen direkt på golvet bidrar ofta till att kall luft cirkulerar över sängens yta, vilket gör att den sovande kan hålla sig sval under hela natten.
- Många sovande tycker att madrasser som placeras direkt på golvet kräver mindre ansträngning för att komma på och av. Detta kan minska den kroppsliga belastningen med tiden.
- De flesta fundament, baser och andra stödsystem kostar minst 150 till 200 dollar. Genom att sova direkt på golvet kan madrassköpare minska sina initiala kostnader.
Nackdelar
Nackdelar med att sova på en madrass direkt på golvet är bland annat följande:
- Madrasser som ligger på golvet riskerar att utsättas för dammpartiklar och dammkvalster, särskilt om golvet inte rengörs regelbundet.
- Och om man sover lågt ner mot golvet kan det begränsa luftflödet och göra att madrassen absorberar kroppsvärme och fukt. Som ett resultat av detta kan mögel och mjöldagg ackumuleras. Detta gäller särskilt i varma eller fuktiga klimat.
- Insekter – särskilt sängbaggar – kan lätt få tillgång till madrasser som ligger på golvet, vilket leder till potentiella angrepp som kräver noggrann rengöring. I vissa fall kan angrepp helt förstöra madrassen.
- Som nämnts ovan är damm, mögel och angrepp tre potentiella nackdelar med att sova direkt på golvet – och alla tre problemen kan leda till att madrasstillverkaren upphäver ägargargarantin.
Tipsen för att använda en madrass på golvet
På grund av sin strukturella utformning och materialsammansättning är vissa madrasser bättre lämpade för golvsömn än andra. Kolla in vår guide om de bästa golvmadrasserna för att lära dig mer om dessa modeller.
För övrigt bör madrassägare vidta följande försiktighetsåtgärder innan de sover direkt på golvet för att säkerställa en hälsosam och bekväm sömnupplevelse och en lång livslängd för madrassen:
- Sopa, dammsug och/eller desinficera golvet regelbundet för att förhindra att damm ansamlas. Se till att golvet är helt torrt innan du lägger ner madrassen.
- Häv upp madrassen med jämna mellanrum och låt den luftas ut. Detta kommer att minska ansamling av mögel med tiden.
- Håll området runt madrassen rent för att se till att sängbaggar och andra insekter inte angriper sängen.
- Placera ett tunt lager (t.ex. kartong eller skum) under madrassen för extra isolering när temperaturerna är låga.
- Använd en fläkt under varmare tider på året. Detta minskar kroppsvärmen och minskar svettningen under natten.
- Dubbelkolla villkoren för madrassens garanti, eftersom vissa tillverkare inte tillåter att madrassen placeras direkt på golvet.