Funderar du på hur du ska få ditt liv på rätt spår igen? Först måste du ställa den här frågan till dig själv: Vad är kontroll, och hur ser det ut för dig?
Betyder det att ha rätt balans mellan ditt personliga och professionella liv, eller handlar det mer om att ha förmågan att fatta snabba beslut? Kontroll definieras på olika sätt av varje person, och då och då låter vi kontrollen glida oss ur händerna.
När kontrollen glider oss ur händerna har vi två alternativ: att ta tag i den eller släppa den helt och hållet, vilket sedan resulterar i en dominoeffekt.
Ta Tom som exempel på dominoeffekten.
Tom har ett bra jobb och går regelbundet till gymmet. Han äter ganska balanserade måltider, och även om han inte är strikt på sin diet är han medvetet medveten om vad som hamnar i hans kropp. Han har en kärleksfull fru hemma, och han har också börjat fotografera som en hobby utanför sitt arbete eftersom hans hobby gör honom lycklig.
Nu fick Tom nyligen ett projekt på jobbet, och det har stressat honom. Han har tagit sina luncher på sitt skrivbord, och det är oftast vad som helst som är på gång. Han stämde av sig själv i sina sociala kretsar, flyttade om sin jubileumsmiddag med sin fru och slutade helt och hållet att gå till gymmet. Han säger till sig själv: ”Jag tar igen det när det här är klart” och fortsätter att fokusera enbart på det aktuella projektet.
Månader senare har Tom slutfört sitt projekt och får en välförtjänt utmärkelse för sitt hårda arbete. Även om Tom känner sig fulländad, känner han sig avstängd. Hans sociala kretsar har planerat en sammankomst utan honom, han har lagt på sig flera kilo på grund av att han försummat sin diet och gymmet, och även om han hittar på jubileumsmiddagen med sin fru verkar hon inte vara genuint intresserad längre.
Moralen i den här berättelsen är att saker och ting brukar kännas okontrollerbara när vi börjar försumma eller ignorera de saker och människor som betyder något för oss, även om det bara är tillfälligt. Det är vid dessa tillfällen som du kanske börjar undra hur jag ska få mitt liv på rätt köl igen. Det handlar också om att förstå att när du släpper en sak blir det lättare att släppa andra saker, vilket gör att du känner dig ur balans.
Om detta händer finns det saker du kan göra för att komma tillbaka på rätt spår, eliminera dåliga vanor och leva ditt liv.
Gör en livsrevision
Livsrevisioner är bra för att hjälpa dig att börja uppmärksamma olika områden i ditt liv – karriär, intima relationer, familjerelationer, känslomässigt välbefinnande, hälsa, ekonomi, andlighet och kreativitet. När det gäller att få ditt liv tillbaka på rätt spår är det bäst att bedöma var du befinner dig i detta nuvarande ögonblick.
Det finns många versioner av livsrevisionen, och det gäller att hitta en metod som fungerar för dig. Medan vissa föredrar att arbeta med ett diagram, som på liknande sätt kallas livshjulet, vill andra hellre svara på en lista med frågor i stället. Och här på Lifehack kan du göra livsbedömningen gratis och förstå mer om ditt liv. Gör bedömningen nu så får du mer klarhet över alla skalor.
När saker och ting börjar kännas okontrollerbara är det oftast ett tecken från universum på att du måste checka in med dig själv för att komma tillbaka på rätt spår. Ibland, när livet tar över och busyness sätter in, försummar vi viktiga och vitala områden som gör att vi offrar vår hälsa och överkompenserar vår tid och energi i relationer och saker som inte tjänar oss.
Det första steget är att kolla in och se hur lycklig du är i dessa viktiga livsområden om du vill lära dig hur du ska få ditt liv tillbaka på rätt spår. Framgångsrika människor är de som kan vara ärliga mot sig själva om vilka områden i deras liv som behöver mest arbete.
Refinn ditt självförtroende
Självförtroende är roten till hur du visar upp dig varje dag och på lång sikt. Att visa upp sig är mer än att gå upp och gå till jobbet; det handlar om att visa upp sig med en intention för dagen.
När saker och ting spårar ur beror det på att du saknar fysisk och mental klarhet. Även om självförtroende kan tyckas vara ett ogripbart element att greppa är det mycket mer inom räckhåll än du tror.
Tänk på vad som ger dig självförtroende och hitta saker som korrelerar med det. Om det är att må bra i din kropp, satsa på fitness. Om det är kunskap, lär dig av dem du beundrar, eller ta kontakt med en mentor som du skulle vilja arbeta med.
När du väl har kontroll över hur du visar dig varje dag kommer du att känna mer kontroll på andra områden i ditt liv.
Gör en Brain Dump
I genomsnitt har vi 50 000-70 000 tankar per dag. Även om det är omöjligt att hålla reda på varje enskild tanke som passerar vårt sinne, finns det ändå en okontrollerbar lista som flödar in i vårt medvetande, vilket kan stå i vägen när du vill veta hur du ska komma tillbaka på rätt spår.
Vissa av dessa tankar väcker inspiration eller spänning, medan andra kan utlösa stress eller känslor av att vara överväldigad, vilket kan stå i vägen för att du ska komma tillbaka på rätt spår i ditt liv. Så småningom börjar en lång lista dyka upp, med saker att göra, dagliga sysslor, ärenden, människor att träffa, projektidéer etc.
Hjärndumpning hjälper till att rensa upp i hjärnan och är en chans att få alla dessa idéer och tankar på papper för att komma tillbaka på rätt spår. Genom att frigöra en del av detta utrymme har du nu utrymme att fokusera.
Nästa gång du känner dig överväldigad eller känner att saker och ting går överstyr, ta 15-20 minuter för brain dumping. Den här övningen är inte tänkt att ha någon struktur. Gör den istället fritt flytande och skriv ner allt som kommer till dig.
Efteråt kan du börja blanda dina anteckningar och prioritera dem i olika kategorier.
Organisera de små sakerna
När du känner att du inte har kontroll över de stora händelserna i ditt liv, kom alltid ihåg att du har kontroll över de saker som omger ditt utrymme – bokstavligt talat. Det betyder att du har kontroll över hur rent ditt hus är, hur organiserade dina lådor är, om du äter hälsosamt, hur mycket pengar du spenderar, hur ofta du träffar familj och vänner osv.
De små sakerna räknas ihop och kan också hjälpa dig att känna att du återfår kontrollen över ditt liv och minska stressen på vägen. Detta är en bra plats att börja på om du vill lära dig hur du kan få ditt liv tillbaka på rätt spår.
Definiera ditt syfte
Att omdefiniera eller identifiera ditt syfte är en rot som måste planteras inom dig. Detta är faktiskt kärnan i att bygga upp din motivation.
Om du vill lära dig hur du identifierar denna kärnmotivation kan du gå med i Lifehacks kostnadsfria Fast-Track Class – Activate Your Motivation. Det är en gratis session som kommer att vägleda dig att göra just det. Reservera din plats här.
Du kan genom att dyka ner i självkännedom identifiera eller definiera ditt syfte, och det är kärnan i dig. Även i hårt väder tenderar träden att stå stadigt, trots hur stark vinden eller regnet kan vara. När du definierar ditt syfte bygger du upp den starka basen för dig själv.
När saker och ting verkar vara i en spiral, hänvisar du tillbaka till ditt syfte och den glädje som kommer från det. Låt det vara en rot för dig när du försöker få livet tillbaka på rätt spår.
Bedöm din tidshantering
Tidshantering är en färdighet i livet, och en färdighet som det tar flera år att behärska. Det är inget fel med att vilja engagera sig i flera projekt, men som med allt annat handlar det om måttlighet och portionsstorlekar. Utvärdera din dag och se hur mycket av din tid och energi som går till vissa områden och aktiviteter om du vill få ditt liv på rätt spår igen.
Till exempel hade jag en klient som hade två jobb. Hon var utmattad hela tiden och fann sig själv stressad eftersom hon inte hade någon tid för sig själv. Hon hade bara en ledig dag, och det tyngde henne känslomässigt, mentalt och till och med fysiskt.
I en vecka hade jag bett henne att skriva ner hur mycket tid hon faktiskt ägnade åt olika aktiviteter, bland annat arbete, rekreation och ärenden. Efter att ha skrivit ner det fysiskt upptäckte vi att hennes arbete faktiskt tog 75 timmar av hennes tid i veckan och ytterligare 14 timmar av den tiden gick åt till pendling. Hon sov i genomsnitt bara cirka 5 timmar per natt och uträttade sina ärenden mellan arbetspassen vilket gjorde att hon bara hade en dag att tillbringa med familjen.
Nästa steg var att titta på den tid som hon hade spenderat och om det var värt den mentala och fysiska utmattningen att ha två jobb. Därefter bröt vi ner hur mycket hon realistiskt sett tjänade.
Efter att ha fått en tydligare bild hade jag frågat henne om det var värt att behålla två jobb. Hon svarade nej.
Ibland krävs det lite av att bryta ner saker och ting och se var din tid spenderas, med vem och om den är anpassad till dina behov.
Var inte för hård mot dig själv
När saker och ting känns som om de staplar sig mot oss är vi ibland snabba att sätta press på oss själva för att få vårt liv tillbaka på rätt spår omedelbart, vilket kan påverka vår mentala hälsa negativt.
Och även om det inte finns någon lösning som hjälper dig att lära dig hur du ska få ditt liv tillbaka på rätt spår över en natt, så förstår du att det är en serie steg mot ett specifikt mål.
Rutiner byggs upp genom konsekvens och tålamod. Åtgärder som består av ”re” – göra om, återuppfinna, omvärdera – innebär att göra något igen eller annorlunda. Vet att denna process tar tid, och kanske är tid det du behöver först.
Bottom line
När livet verkar vara utom vår kontroll är det också ett tecken på att sakta ner och omvärdera var vi befinner oss i livet. Ofta, när saker och ting börjar falla sönder på en gång, är det en indikator på att vi har förlorat den balans som centrerar våra liv.
Acquiring balance is a lifelong lesson and changes with major life events and throughout time. Nästa gång du känner att allting händer på en gång ska du veta att det också är en ny möjlighet att bygga om och komma tillbaka på rätt spår.
Mer om hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår
- 10 enkla sätt att hitta balans och få tillbaka ditt liv
- Hur du kan njuta av livet på ett sätt som de flesta inte gör
- Hur du kan känna dig inspirerad när du har tappat motivationen
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com