Proteinshakes är en kraftfull lösning för seniorer – särskilt proteinshakes med lågt sockerinnehåll. Idén kan tyckas märklig, eftersom hela livsmedel normalt anses vara bättre för hälsan. Trots det kan proteinshakes vara relevanta i många situationer.
De hjälper bland annat seniorer att få den näring de behöver. Shakes är särskilt viktiga när seniorer behöver mjuk mat och i fall då de inte vill äta. När allt kommer omkring är en shake ofta tilltalande även när vanlig mat inte är det.
Det finns gott om shakealternativ där ute, men de flesta innehåller mycket socker. Vissa produkter slutar till och med med att vara värre än en chokladkaka – de innehåller mycket socker och lite näring. Produkterna i det här inlägget är alla hälsosamma alternativ, sådana som har lågt sockerinnehåll.
Ensure proteinshakes
Men även om de flesta shakes från Ensure har högt sockerinnehåll finns det några intressanta alternativ som håller sockerinnehållet lågt. Det första av dessa fokuserar på protein och kan ses nedan.
Denna typ av shake är främst avsedd för personer som försöker främja muskeluppbyggnad och/eller viktminskning. Shaken innehåller 30 gram protein och 1 gram socker.
Men även om näringsämnena är imponerande får den här typen av shake ofta ett blandat mottagande. En shake med så mycket protein kommer aldrig att smaka lika bra som något som har lågt proteininnehåll och högt sockerinnehåll. Som sådan är det kanske inte det bästa valet för seniorer. Vissa skulle ändå njuta av shaken, medan andra kan tycka att det är för mycket.
Shaken Ensure High Protein ovan skulle vara ett enklare val i vissa situationer.
Denna erbjuder 16 gram protein per portion, tillsammans med 4 gram socker. Näringsprofilen innebär att shaken fortfarande är hälsosam, men borde smaka bättre.
Det finns även en Light Nutrition Shake. Denna innehåller bara 12 gram protein per portion och inget socker. Även om proteininnehållet är lägre kan det räcka i många situationer.
Boost Protein Shakes
Likt Ensure har Boost ett brett utbud av shakes. De flesta av dem har ett högt sockerinnehåll, men några har en bättre balans av näringsämnen. Den första av dessa är deras Max Protein-dryck.
Denna chokladshake innehåller 30 gram protein och bara 1 gram socker. De flesta recensionerna är positiva, även om vissa nämner att shaken inte smakar som de andra choklad Boost-shakes. Detta är väntat på grund av det låga sockerinnehållet.
Glukos-shaken är ett mer mellanliggande alternativ. Den innehåller 16 gram protein per portion och 4 gram socker. Även om den totala näringsbalansen inte är lika bra som i det föregående exemplet bör shaken vara godare. Recensioner tyder också på detta. Shaken får bättre recensioner för smak än de flesta andra alternativ med lågt sockerinnehåll.
De kalorismarta dryckerna har ett liknande tillvägagångssätt. De innehåller cirka 15 gram protein per portion och 4 gram socker. Det finns färre recensioner och den här typen av shake verkar vara svårare att hitta. Ändå är shaken värd att överväga om du kan få tag på den.
Glucerna Protein Shakes
Glucerna fokuserar specifikt på blodsockerhantering. Det har inte samma breda produktsortiment som Boost och Ensure erbjuder – men det behöver det inte heller.
Istället är de viktigaste alternativen smaker, med följande versioner tillgängliga:
- Butter Pecan
- Chocolate
- Chocolate Caramel
- Strawberry
- Vanilla
Shakesnackarna innehåller 10 gram protein vardera och 4 gram socker. Denna näringsprofil gör dem ganska proteinfattiga, medan sockerinnehållet är ungefär som hos andra märken.
Sedan dess får shakesen särskilt goda recensioner. De är också populära, vilket alltid är ett gott tecken.
Premier Protein Shakes
Detta är ett märke som jag själv har förlitat mig på, delvis på grund av tillgängligheten. De sockerfattiga versionerna av Boost och Ensure kan ibland vara svåra att hitta, medan Premier Protein shakes kan hittas i många lokala butiker (till exempel Meijer).
En portion innehåller 30 gram protein och bara 1 gram socker.
Men även om vissa människor inte tycker om smaken på shakesnackarna, tyckte jag att de var trevliga. Shakesen var inte lika fantastiska som ett alternativ med hög sockerhalt, men det är att vänta. För mängden protein och det låga sockerinnehållet – Premier Protein har gjort ett bra jobb med smaken.
Gör din egen
Om du har tid kommer det alltid att vara det bästa alternativet att göra din egen proteinshake med lågt sockerinnehåll. Att förbereda shaken själv ger dig full kontroll över ingredienserna. Detta innebär att du kan anpassa mängden socker som ingår, tillsammans med den slutliga smaken.
Det enklaste sättet att göra din egen shake är att förlita sig på proteinpulver. Du kan ofta göra en grundläggande shake genom att bara blanda pulvret med vatten, mjölk eller en växtbaserad mjölk (som kokosmjölk eller mandelmjölk). Du kan också bli så komplex som du vill och lägga till andra ingredienser för att göra receptet mer intressant och komplext.
Det finns många bra märken att välja mellan, så vi kommer bara att presentera några.
Naked Whey Protein Powder
Detta märke är ett mycket bra val med lågt sockerinnehåll, eftersom den avbildade produkten bara består av vassleprotein – inget annat. Det finns även smaksatta versioner: matcha och choklad. Matcha är låg i socker också, medan choklad inte är det.
Den osmakade versionen skulle inte smaka det bästa om du bara blandar den med vätska. Den skulle dock vara perfekt om du planerar att göra en mer komplex shake.
Fördelar: Den smaklösa versionen innehåller bara vassle, så det finns inga tillsatser att oroa sig för.
Nackdelar: Den smaklösa versionen innehåller bara vassle, så det finns inga tillsatser att oroa sig för: Den smaklösa karaktären kanske inte tilltalar alla.
Garden of Life Sport Protein Powder
Garden of Life är ett populärt varumärke, med fokus på växtbaserade proteinpulver. Det här erbjuder 30 gram protein per portion och har inga tillsatta sockerarter alls. Pulvret är dessutom veganskt, ekologiskt, mjölkfritt, glutenfritt och sojafritt.
Fördelar: Du får en utmärkt balans av näring med det här proteinpulvret, tillsammans med en produkt av hög kvalitet.
Nackdelar: Produkten är dyrare än vissa andra märken. Avsaknaden av tillsatt socker kan göra att proteinpulvret smakar oattraktivt för vissa.
Perfect Keto Chocolate Protein Powder
Det här proteinpulvret är utformat för en keto-diet, vilket säkerställer att det kommer att vara lågt i socker. Det är också glutenfritt och mjölkfritt. Pulvret innehåller även kollagen och MCT-oljepulver. These ingredients are meant to promote health, although they aren’t common choices for the senior popular.
Advantages: The Perfect Keto power works well if you have a focus on quality.
Disadvantages: This product is more obscure than most and is expensive for the amount that you receive.