Ingen tycker bokstavligen om att vara i närheten av någon som kämpar med en slemmig hosta och feber – oavsett om det är mitt i en pandemi eller inte. Tack och lov finns det gott om immunitetsförstärkare som kan bekämpa otäcka insekter åt dig – du behöver inte rensa hyllorna i förkylnings- & influensagången på ditt lokala apotek.
I det senaste avsnittet av You Versus Food berättar den legitimerade dietisten Tracy Lockwood Beckerman, RD, om de livsmedel och drycker som kommer att fungera till din fördel, även om alla i din omgivning är snuvade. Om du redan är sjuk kommer hennes tips att få dig på fötter igen på nolltid.
”Om du går ofta på toaletten eller har feber är det troligt att du förlorar mycket vätska”, säger Beckerman. ”Att dricka vatten hjälper, men du kan fortsätta att känna dig uttorkad tills dina elektrolyter har fyllts på helt och hållet.” Det är därför Beckerman rekommenderar att du dricker kokosnötsvatten när du känner dig dålig, det innehåller fler elektrolyter än vanligt H2O. Se det som naturens Pedialyte.
Beckerman rekommenderar också att ha varmt te till hands när du är sjuk. ”Det varma vattnet och ångan kan lösa upp blockeringar i bihålorna”, säger Beckerman och tillägger att särskilt grönt te har kopplats samman med att stödja immunförsvaret. Oavsett vilken typ av te du brygger är hennes pro RD-tips att tillsätta honung, som hon säger har länge studerats som ett antibakteriellt livsmedel.
Bortsett från dessa drycker lyfter Beckerman fram livsmedel som också skyddar mot bakterier. Titta på avsnittet ovan för hennes fullständiga immunitetsstärkande lista. Tack, nästa, förkylningssäsong.
Originellt publicerat 12 november 2019. Uppdaterad 18 december 2020.
Oh hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kultförklarade wellnessmärken och exklusivt Well+Good-innehåll. Anmäl dig till Well+, vår onlinecommunity för insiders inom välbefinnande, och låsa upp dina belöningar direkt.