Biotin har varit något som kvinnor har använt sig av under en längre tid för att få långt, starkt och vackert hår. Män kan dock ha lika stor nytta av biotin som kvinnor. Biotin och skäggvård kan gå hand i hand, och vi ska låta dig veta allt som finns att veta om hur biotin kan hjälpa ditt skägg att se så bra ut som möjligt.
Vi ska först gå igenom vad biotin är, följt av alla detaljer om hur biotin kan förbättra hälsan och utseendet på ditt skägg.
Vad är biotin?
Biotin, även kallat vitamin B7, ökar hastigheten med vilken håret växer. Inte bara det, utan det är också viktigt för att producera cellenergi, förbättra hudens och naglarnas hälsa, främja kolhydratmetabolismen och upprätthålla produktionen av fettsyror.
Normalt sett producerar din kropp tillräckligt mycket av det för att allt ska fungera som det ska. Men när du tar högre mängder kommer du att kraftigt förbättra utseendet och hälsan hos ditt skägg. Att ta ett biotintillskott varje dag bör ingå i varje mans dagliga rutin för att garantera ett så bra skägg som möjligt.
Bortsett från kosttillskott finns biotin naturligt i nötter, mjölk, ägg och kött. Kokta äggulor har mest biotin av alla tillgängliga livsmedel, med drygt 50 mcg/100 g. Därefter har havre mest biotin, med knappt 30 mcg/100 g. Även avokado innehåller en del biotin.
Biotin är vattenlösligt, vilket innebär att allt extra biotin som din kropp inte behöver kommer att bli bortskaffat via urinen. Det betyder att du aldrig behöver oroa dig för att överdosera det eller uppleva någon toxicitet.
Effekter av biotin på skäggväxt
Ett protein som kallas keratin finns i naglar, hud och hår. Med hjälp av biotin stärks keratin, vilket hjälper till att förhindra att håret går sönder, samtidigt som det främjar dess tillväxt. Det gjordes en studie 2015 som visade att personer vars hår var tunnare fann att deras hår blev betydligt tjockare jämfört med dem som inte tar biotintillskott.
När du tar biotin ökar du hur mycket ditt skägg växer och hur tjockt det blir. Intressant nog tenderar personer som har svårt att odla ansiktshår att ha biotinbrist. När vitamin B-nivåerna fylls på igen kan håret börja växa snabbt. Detta innebär att om du känner att ditt skägg skulle kunna se lite fylligare ut kan det räcka med att ta ett biotintillskott varje dag.
Hur mycket biotin behöver du för ett fantastiskt skägg?
Det finns ingen rekommenderad nivå av biotin som tillhandahålls av FDA. För skäggväxt rekommenderar vi dock att du tar 5 000 till 10 000 mcg per dag. Detta kommer att stärka och förtjocka skäggets hårskaft och leda till utmärkta resultat. Om du är någon som av någon anledning dricker råa äggvitor eller bara dricker mycket alkohol kan du ha brist på biotin. Detta beror på att dessa typer av livsmedel och drycker blockerar upptaget av biotin. Vissa mediciner har också en tendens att minska dina biotinnivåer. Dessutom, med tanke på att biotin produceras i tarmarna, om du har IBD eller ett annat gastrointestinal problem, kan det hända att du inte absorberar den mängd biotin du behöver.
Hur lång tid det tar innan du ser resultat
Det kommer att finnas en omställningsfas som din kropp går igenom efter att du börjat ta biotin. Det är därför du inte ska vakna upp nästa dag efter att ha tagit biotin och hoppas på att se en skinande mane i ditt ansikte. Det kommer att ta några månader. Alla är olika, så det är omöjligt att ange hur lång tid det kommer att ta för just dig tills du ser märkbara skillnader. Ju mer brist på biotin du har, desto längre tid kommer det att ta innan du ser resultat. För de flesta män som är friska tar det mellan 3-6 månader.
Om det har gått ett halvår och du fortfarande inte ser de resultat du hoppades på är det högst troligt att du haft brist på biotin under lång tid. Att besöka din läkare för att ta reda på det med säkerhet skulle vara nästa steg att ta. De bör ge dig rekommendationer om vilken typ av kost- och livsstilsförändringar du bör göra för att sluta ha brist på biotin. När du har återställt hälsosamma nivåer av biotin kan du återgå till att arbeta på det fulla, glänsande och friska skägget.
Om du vill ha biotintillskott för skäggtillväxt
Om du vill skaffa biotintillskott för skäggtillväxt så fort som möjligt har vi allt du behöver. Beard Octane har flaskor med 60 biotinkapslar, var och en packad med 10 000 mcg biotin. Din kropp gör sig av med allt överskott av biotin som den inte behöver, så du behöver inte oroa dig för att ta för mycket eller liknande. Vi rekommenderar dock att du undviker att ta det tillsammans med koffeinhaltiga drycker.
Men även om biotin bör vara säkert att ta för de flesta människor ska vi råda dig att rådgöra med din läkare innan du tar några kosttillskott. Man vill ju bara vara på den säkra sidan. Ändå har inga studier, så här långt, visat att det finns några negativa bieffekter av att ta mycket biotin.
Vidare
Biotin har visat sig göra skägghåret starkare, fylligare, friskare och glansigare. Det kommer att växa snabbare och gå sönder mindre. Det är därför så många män svär på det nu. Om du vill ha det bästa skägget du kan uppnå är biotin ett av de skäggvårdstillskott som bör vara en del av din skäggvårdskur. Att äta en välbalanserad kost kommer att öka ditt biotin, men det är bara genom att ta ett biotintillskott som vårt som du kan få upp dina biotinnivåer där de behöver vara för starkare och tjockare hår.
Nu när du känner till sambandet mellan biotin och skäggvård kan du komma igång med att odla ett tjockare och friskare skägg som killar överallt kommer att avundas dig. Du kan sedan bli en biotinambassadör och dela det goda ordet med dina vänner som också vill ha det bästa skägget de kan få.