Vad är ångest?
Angslan är en allmän term som används för att beskriva oro, rädsla eller ångest. Under normala omständigheter är det vår kropps reaktion på en traumatisk, farlig eller skrämmande omständighet. När oron utvecklas till att störa de dagliga aktiviteterna är det dags att söka hjälp. Ångeststörningar kan påverka relationer, arbete, sömn och förmågan att slappna av och ha roligt. Symtomen kan omfatta känslor av rädsla, trötthet, rädsla, illamående, darrningar och dålig koncentration. Svår ångest kan yttra sig som en ”panikattack, i princip ditt nervsystem på överbelastning!
Det finns en stor variation i hur människor upplever ångest, vilket är anledningen till att det finns så många typer av psykiska diagnoser som innefattar ångest. Panikångest, tvångssyndrom (OCD), sociala fobier, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), generaliserat ångestsyndrom och till och med specifika fobier som höjdrädsla, spindelskräck eller flygrädsla. Ibland dyker en ångestreaktion upp på grund av en utlösare eller en liten påminnelse om en traumatisk händelse – till exempel lukten av sjukhustvål efter att ha besökt en nära anhörig på sjukhus.
Hur ångest manifesterar sig i hjärnan
När någon känner sig orolig eller rädd går kroppen i beredskap. Detta är hjärnans och det sympatiska nervsystemets signal att göra kroppen och sinnet redo för kamp eller flykt. Noradrenalin- och kortisolhormonerna översvämmar kroppen och ökar uppfattningsförmågan, reflexerna, hastigheten, påskyndar hjärtat och andningen och saktar ner matsmältningen. När omständigheterna är över tar det parasympatiska nervsystemet över och lugnar ner kroppen för vila och återhämtning. Någon som lider av ångest kanske inte kan bli lugn. Tankarna rusar, panik infinner sig, de undviker vänner eller specifika omständigheter och det kan vara svårt att sova. Kvantitativa elektroencefalogram (qEEG eller hjärnkartan) av någon som lider av allvarlig ångest visar vanligtvis för många höga beta- hjärnvågor i den högra loben.
Vad forskningen säger om ihållande ångest och dess effekter på hjärnan
Ihållande ångest och allvarlig ångest kan vara ohälsosamt för hjärnan och kroppen. Hjärnforskningen har visat att det kan vara giftigt för hjärnceller, är kopplat till ångeststörningar och att det kan förändra hjärnans fysiologi. Hjärnskanningar visar att amygdalaområdet i hjärnan, som bearbetar rädsla, växer i storlek medan hippocampusområdet i hjärnan krymper, vilket skadar långtidsminnet. Neurovetenskapsmannen Dr Sapolsky från Stanford University har ägnat sitt livsverk åt att studera effekterna av kronisk stress på fysisk och psykisk hälsa. Diabetes, högt blodtryck, sömnlöshet och matsmältningsstörningar är bara några av de negativa fysiska effekterna av svår ångest och kronisk stress.
Hur neurofeedback kan hjälpa
De goda nyheterna är att hjärnor är motståndskraftiga och har förmågan att skapa nya förbindelser hela tiden. De kan lära sig nya sätt att reagera och bryta sig ur skadliga mönster. Neurofeedback är en typ av biofeedbackträning som kan hjälpa oroliga, överstimulerade hjärnor att lära sig mer produktiva mönster för självreglering. Processen börjar med en utvärdering för att få veta mer om dina specifika ångestsymtom och hur neurofeedback fungerar. Därefter fastställs ett kort möte för att fylla i en hjärnkarta, som skapar en färdplan över den elektriska aktiviteten i din hjärna. Därifrån utformas ett skräddarsytt protokoll för att träna om din hjärna under flera veckor. Typiska möten tar 30 minuter och innebär att man sitter i en bekväm stol och tittar på en video genom speciella glasögon och hörlurar, kopplade till programvara som övervakar hjärnvågorna. När hjärnvågorna går över gränsen dämpas eller ändras ljud- och bildinslagen. Detta drar till sig hjärnans uppmärksamhet och lär den att reagera på ett mer balanserat sätt. Denna enkla men effektiva träning hjälper till att bryta skadliga återkopplingsslingor och uppmuntrar din hjärna att bygga upp nya banor. Ungefär som att lära sig att köra växelspak är effekterna långvariga och smärtfria.
Lindring är tillgänglig
Om du befinner dig i norra Virginia nära Manassas erbjuder Dr. Ed Carlton, grundare av Carlton NeuroFeedback Center, gratis utvärderingar till alla som är intresserade av att lära sig mer om neurofeedbackträning för ångest. Som certifierad neurobiofeedbackleverantör och kiropraktor har han haft anmärkningsvärda framgångar med att lindra symtom på ångest och sömnlöshet med neurofeedback genom att hjälpa patienterna att återställa hjärnans ångestrespons till normala nivåer. Om du söker långvarig, läkemedelsfri lindring kan du ringa dr Carlton idag.