Mango, frukternas kung, är allas favorit. Oavsett om det är rå mango eller mogen mango vinner Indiens nationalfrukt alltid hjärtan över hela världen. Mango odlades för första gången i Indien för cirka 3000 år sedan. Mango odlas från många arter av tropiska träd som tillhör det blommande växtsläktet Mangifera. Frukten har många hälsofördelar. Men den betraktas ofta som källan till viktökning. Men är det verkligen logiskt? Får det dig att gå upp i vikt om du äter mango? Läs nedan.
Viktökning med mango
Enligt näringsläkare är mango inte förknippat med viktökning. Den innehåller inget kolesterol och är dessutom saltfri. Det är en perfekt frukt för sommaren som ger näring åt kroppen. Att överäta mango orsakar dock viktökning, att äta mango utan någon begränsning kommer definitivt att få dig att gå upp i vikt eftersom det ökar ditt kaloriintag. Men att äta denna läckra frukt i en viss portion skadar inte din vikt.
Mangos är rika på C-vitamin, A-vitamin, järn, koppar, kalium och de är alla viktiga för hälsan. Det är en fantastisk energimat också som håller dig aktiv hela dagen. Så att konsumera den kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Men ha koll på ditt kaloriintag.
Viktminskning med mango
1- Mango är fettfri men har högt socker- och kaloriinnehåll. Så du kan lägga till dem i din kostplan men ät inte för mycket mango.
2- Mango innehåller mycket naturligt socker. Så lägg inte till dem i din lunchrutin, eftersom det hälsomässigt inte kommer att vara fördelaktigt och bara kommer att tillfredsställa ditt sötsug och öka kaloriinnehållet.
3- Ät din mangojuice i frukosten eller som ett mellanmål på kvällen. Mango är rik på fibrer så det kommer att gynna din mellanmålstid.
4- Du kan äta mango före ett träningspass eftersom de är en bra energibooster.
5- Tillsätt inte extra sötningsmedel till din mango eftersom den redan har ett högt sockerinnehåll och ett överskott av socker kommer att vara skadligt för din hälsa.