Fördelar med samtalsterapi

Samtalsterapi kan hjälpa alla slags människor i många olika situationer. Du kan också höra dem kallas rådgivning, samtalsbehandlingar eller psykologiska terapier.

Samtalsterapi är till för alla som går igenom en dålig tid eller har känslomässiga problem som de behöver hjälp med.

För många vuxna kan den vara lika effektiv eller effektivare än medicinering.

Kan du få samtalsterapier på NHS?

Du kan få samtalsterapier som kognitiv beteendeterapi (KBT) på NHS.

Du kan hänvisa dig själv direkt till en tjänst för psykologiska terapier inom NHS (IAPT) utan remiss från en allmänläkare.

Och du kan få en remiss från din allmänläkare om du föredrar det.

Du kan behöva vänta några veckor på att behandlingen ska börja och du kanske inte har något större val i vem du träffar.

Läs om samtalsterapier på NHS.

Hur en samtalsterapi kan hjälpa

Ibland är det lättare att prata med en främling än med släktingar eller vänner.

Under samtalsterapi lyssnar en utbildad rådgivare eller terapeut på dig och hjälper dig att hitta dina egna svar på problem, utan att döma dig.

Terapeuten ger dig tid att prata, gråta, skrika eller bara tänka. Det är en möjlighet att se på dina problem på ett annat sätt med någon som respekterar dig och dina åsikter.

Oftast pratar du enskilt med terapeuten. Ibland hålls samtalsbehandlingar i grupper eller par, till exempel relationsrådgivning.

De sker vanligtvis ansikte mot ansikte, men du kanske kan få samtalsbehandling via telefon, e-post eller Skype.

Och även om det finns många olika typer av samtalsbehandlingar har de alla ett liknande mål: att hjälpa dig att må bättre.

En del människor säger att samtalsbehandlingar inte får deras problem att försvinna, men att de tycker att det är lättare att klara av dem och att de känner sig gladare.

Samtalsterapi för psykiska problem

Samtalsterapier kan vara till hjälp för många saker, bland annat:

• depression
• ångest
• en ätstörning
• en fobi
• ett missbruk

De används ofta om du har fått diagnosen allvarlig psykisk ohälsa, till exempel schizofreni eller bipolär sjukdom.

Talking therapies are commonly used alongside medicines.

Talking therapy after difficult life events

If you’re going through a sad and upsetting time, talking therapies can help you deal with it.

This could be after a relative or friend has died, after finding out you have a serious illness, if you’re struggling with infertility, or if you have lost your job.

Physical illness and talking therapy

People with long-term health conditions are more vulnerable to depression, and talking therapies have been proven to help.

Talking therapies may improve your quality of life if you have:

• diabetes
• multiple sclerosis
• heart disease
• a stroke
• lower back pain (as part of a treatment package that includes exercise)

Talking therapy for the over-65s

Older people, especially those with depression, are as likely to benefit from talking therapies as everyone else.

Depression på äldre dagar, särskilt över 65 år, avfärdas ofta som en normal del av åldrandet.

Men så är inte fallet, och samtalsterapi kan förbättra din livsglädje om du känner dig nedstämd.

Ta ett kort test för att se om du är deprimerad.

Samtalsterapi kan också hjälpa personer med demens och personer som vårdar dem.

Samtalsterapi och tidigare övergrepp

Om du har blivit utsatt för fysiska eller sexuella övergrepp, eller om du har upplevt diskriminering eller rasism, kan du kanske känna att du klarar av livet bättre efter en kurs i samtalsterapi.

Talkoterapi vid relationsproblem

Parterapi kan rädda ett förhållande som är i svårigheter eller hjälpa er genom separation och skilsmässa.

Idealt bör ett par gå i terapi tillsammans, men om din partner vägrar att följa med kan terapi hjälpa dig att reda ut många saker på egen hand.

Finn ut hur du får en hälsosam skilsmässa

Talkoterapi för familjer

Familjeterapi är samtalsterapi som involverar hela familjen. Den kan vara särskilt hjälpsam för barn med depression eller beteendeproblem, eller vars föräldrar separerar.

Det kan också hjälpa familjer där någon har en ätstörning, psykisk ohälsa eller ett missbruk.

Språksamtalsterapi för ilska

Språksamtalsterapi kan hjälpa personer som har svårt att hålla sin ilska under kontroll.

Finn reda på hur man hanterar ilska

Samtalsterapi för barn

Samtalsterapi fungerar lika bra för barn som för vuxna.

National Institute for Health and Care Excellence (NICE) rekommenderar samtalsterapi i stället för mediciner för barn som är deprimerade.

Se NICE:s riktlinjer för depression hos barn och ungdomar.

Det kan också hjälpa barn med ångest eller ADHD (attention deficit hyperactivity disorder), eller som har fysisk smärta en stor del av tiden.