Förlossningsvitaminer rekommenderas ofta till gravida kvinnor av deras förlossningsläkare under hela graviditeten, före graviditeten och till och med några veckor efter förlossningen. Detta är ett mycket viktigt tillägg av flera skäl. Ta reda på vad prenatala vitaminer är, när du ska ta dem och hur du ska göra.
Vad är prenatala vitaminer
Prenatala vitaminer är en serie kosttillskott som gravida kvinnor tar på läkares inrådan för att se till att barnet under hela graviditeten får alla näringsämnen som behövs för att det ska kunna utvecklas på rätt sätt.
När en gravid kvinnas kost är hälsosam och balanserad täcks de flesta vitaminer och mineraler som hon behöver. Under de senaste årtiondena har man dock särskilt rekommenderat tillskott av folsyra och jod, eftersom de är svåra att absorbera och bevisligen minskar risken för för tidig födsel, låg födelsevikt eller fosterskador i hjärnan och ryggraden.
Rekommenderad artikel
-
Varningssignaler för ätstörningar hos barn och ungdomar
Födande vitaminer,är dock inte en ersättning för en hälsosam kost. Du bör äta en kost som är rik på frukt, grönsaker, fettfria mejeriprodukter, baljväxter, magert kött och fisk.
Hur man tar prenatala vitaminer
Det är viktigt att ta vitamintillskott varje dag. Dessa vitaminer säljs i kapslar eller tabletter och rekommenderas normalt på morgonen tillsammans med apelsinjuice för att underlätta absorptionen, men om du har märkt att din mage inte tål dem så bra kan du prova att ta dem vid lunchtid.
Inta inte vitaminer som inte har rekommenderats av din barnmorska eller gynekolog, alla vitaminer kan inte tas av gravida kvinnor, det kan vara farligt.
De brukar inte ha några större biverkningar, men vissa kan dock orsaka vissa obehag som förstoppning, diarré eller illamående. Om du märker att de inte passar dig ska du inte sluta ta dem på egen hand utan diskutera detta med din gynekolog så att denne kan skriva ut en annan typ av tillskott.
När prenatala vitaminer behövs
– Kvinnor som vill bli gravida så att folsyra- och jodreserverna före graviditeten är tillräckliga.
– Gravida kvinnor bör dagligen ta ett vitaminkomplex som innehåller minst 400 mikrogram folsyra för att förebygga vissa fosterskador hos barnet. Och jod för en god utveckling av alla vävnader.
– Kvinnor med vissa hälsoproblem som anemi eller undernäring kan behöva extra vitaminer och mineraler.
Vad prenatala vitaminer innehåller
Folsyra är ett av näringsämnena som ingår i de flesta prenatala vitaminer och som hjälper till att förebygga defekter i barnets ryggmärg och hjärna. Det kan också skydda gravida kvinnor mot cancer och stroke. Gravida kvinnor bör få 600 mikrogram folsyra dagligen genom mat och prenatala vitaminer.
Järn är ett annat viktigt näringsämne för gravida kvinnor och finns också i prenatala vitaminer. Det är viktigt för att öka kroppens produktion av röda blodkroppar. Det underlättar muskelutvecklingen hos mamman och hjälper till att bilda barnet. Det förebygger anemi och kan minska risken för för tidig födsel och låg födelsevikt. Det finns i spannmål, baljväxter, sultaniner, katrinplommon och lever.
Kalcium stärker ben och tänder hos mamma och barn och håller nerv-, muskel- och blodsystemen friska. Det finns i mjölk, ost, yoghurt och baljväxter, men i mindre mängder.
Vitamin E är bra för mammans muskeltonus och för bildandet av alla vävnader. Det finns i vetegroddar, fullkorn, bladgrönsaker, kött och ägg.
Vitamin A gynnar utvecklingen av barnets hud och slemhinnor.Det måste tas tillsammans med C- och B-vitamin för att det ska tas upp på rätt sätt. Detta vitamin finns i ägg, mjölk och morötter.
Vitamin B (B2, B6 och B12) är bra för vävnadernas funktion och cellutvecklingen. De minskar moderligt illamående och minskar kroppens svullnad. Grönsaker, mjölk, spannmål och ägg är rika på dessa vitaminer.
Vitamin C är bra för mödrar med problem med Rh-faktorn. Det fungerar i kroppen som en naturlig antioxidant och hjälper till att förebygga infektioner, samtidigt som det hjälper till att absorbera järn. Det finns i citrusfrukter, grön paprika, persilja, tomater och rå grönkål.
Vitamin D möjliggör bildandet av tandemalj och mineralisering av ben. Det finns främst i ägg, mjölk och lever.
Magnesium finns också i prenatala vitaminer eftersom det är vanligt att magnesiumnivån hos gravida kvinnor sjunker, vilket orsakar de irriterande benkramperna. Att äta spannmål, fisk, soja, mjölk och kött bidrar till att upprätthålla en tillräcklig nivå av magnesium i kroppen.
Under graviditeten är det viktigt att du inte har brist på några viktiga vitaminer. Om din kost inte innehåller tillräckligt med vitaminer och mineraler bör du ta ett vitaminkomplex för prenatalt födsel. Vitaminbrist kan öka irritations- och utmattningsbenägenheten och öka risken för vaginala infektioner.