Jag provade F45 Träning för första gången i augusti 2015 för en Coach-artikel. Beroendet satte snabbt in – till den grad att vänner faktiskt förbjöd mig att prata om det för dem.
Om du ännu inte har anslutit dig till F45-kulten blandar man funktionell och högintensiv intervallträning i träningspass som (förvånansvärt nog) varar i 45 minuter.
Vissa dagar fokuserar klasserna på snabb konditionsträning, vissa dagar på långsam styrka och motstånd, och vissa särskilt plågsamma dagar kombineras de två, och alla träningspass övervakas av tränare som korrigerar din form och skriker motivation.
När jag först gick med i F45 var det få som hade hört talas om det. Men i takt med att dess gym dyker upp runt om i Australien (det finns nu omkring 500 stycken) vill fler och fler veta om det – särskilt hur mycket det kostar.
Per vecka kan du räkna med att betala omkring 60 till 65 dollar för ett F45-medlemskap, även om priset varierar från klubb till klubb, och vissa klubbar erbjuder rejäla rabatter om du betalar flera månader i förväg.
Och ja, det priset kan tyckas brant för något som vissa kanske ser ner på som ett uppklätt gymmedlemskap.
LÄS MER: Läs mer: De 10 mest överraskande hälsofördelarna med ingefära
LÄS MER: Men jag tycker att F45 är värt det: även om det är dyrare än ett vanligt gymmedlemskap (som vanligtvis ligger runt 25 dollar/vecka) är det mycket billigare än personlig träning – som kan närma sig 100 dollar eller mer för en enda session.
Jag frågade F45:s vd och kultledare Rob Deutsch, som menar att kostnaden motiveras av enkel matematik.
”F45-kunder runt om i världen kommer i genomsnitt till 3,25 klasser per vecka”, säger han. ”Om du betalar, låt oss säga 60 dollar i veckan och kommer 3,25 gånger i veckan, är det mindre än 20 dollar per session.”
Medlemmar kan i praktiken delta i så många klasser som de vill per vecka (det är vanligt att man gör dubbla klasser i rad och sedan skriver ett skrytsamt Facebook-inlägg om det). Och för varje extra klass du deltar i minskar den totala kostnaden per session.
”Så jag skulle vilja påstå att vi är för billiga!” Deutsch skrattar.
Den matematiken är en genuin motivation för att fortsätta delta: Jag går till min F45-klubbs pass kl. 5.15 (ja, frivilligt), och det fanns otaliga morgnar i vintras då jag vaknade och var så här nära att stanna i sängen.
Men sedan tänkte jag: ”Ju fler pass jag går på den här veckan, desto billigare blir varje pass” – och det skulle få mig att gå upp ur sängen.
Deutsch är inte förvånad över detta: ”Det får dig att vilja använda tjänsten mer för att få valuta för pengarna. Om du inte använder ditt F45-medlemskap är det inte värt något – men det gäller för alla produkter och tjänster.”
LÄS MER: Varför proteinpulver ger dig diarré
Deutsch, som var med och grundade F45 i Sydney 2012, medger att ett vanligt gymmedlemskap är billigare per vecka än F45. Men statistiken visar att de flesta gymmedlemmar nästan aldrig går till gymmet – om de inte motiveras av en personlig tränare, och kostnaden för att träffa en sådan blir snabbt ”astronomisk”.
”Och vad är poängen med att betala 100 dollar för att träffa en personlig tränare en gång i veckan, när du för mindre än den kostnaden kan gå till F45 sex gånger i veckan?” Deutsch säger.
Han menar att F45 inte bara är bättre än personlig träning ur ett kostnadsperspektiv, utan också ur ett rent fitnessperspektiv.
F45 har fyra tränare vars heltidsjobb är att skriva varje dags program, som hämtas från en pool med 3 500 övningar och där man använder sig av en rad ”funktionella” redskap, bland annat kettlebells, stridslinor och slädar (samt vanliga hantlar, skivstänger och bra gamla kroppsvikter).
”De flesta personliga tränare har inte den lyxen”, säger Deutsch. ”Vi anser att man inte ens kan jämföra F45-träning med en personlig tränare.”
Det betyder inte att personlig träning inte är bra: ”Om du är skadad eller kommer tillbaka från en skada, eller om du har en specifik sport som du tränar för, kan personlig träning naturligtvis spela en viktig roll”, tillägger han. ”Men om du bara vill komma i form och ta bort kroppsfett är F45 rätt väg att gå.”
LÄS MER: Instantkaffe vs malet kaffe:
Deutsch tillägger att den snabbt expanderande verksamheten introducerar ett ännu bredare utbud av nya träningsformer under 2017 för att ge medlemmarna mer valuta för pengarna.
”Hybridträningspass, nya konditionsträningspass, olika tidtagningssystem och rörelsemönster kommer att lanseras från början av nästa år”, säger han till Coach. ”Den första kommer att vara två nya träningssystem som ingen har gjort tidigare och resten kommer under de följande sex till nio månaderna.”
Och det finns ytterligare en fördel med F45: det är otroligt socialt. Det är ett utmärkt sätt att träffa människor i ditt samhälle och få vänner, vilket är nästintill ovärderligt – hur daggigt det än låter att erkänna.
Jag tror att allt detta gör F45 värt kostnaden (och nej, jag fick inte betalt eller några gratiserbjudanden i utbyte mot att jag skrev det här). Så nu måste jag gå och be om ursäkt till de vänner som förbjudit mig att prata om F45, för att jag skrivit en hel artikel om det…
RELATERAT: Varför F45-träning är träningen som fyller ditt Facebook-flöde