När vinterns kyliga kyla kommer, tycker du att du är mer orolig, flyktig eller glömsk än vanligt? Det kan vara mer än semesterrusket som får dig att känna dig uppspelt – det kan vara så att din vata dosha är i obalans. Den mest sannolika av doshas att glida ur balans under vilken årstid som helst, men vata är särskilt benägen att förvärras under senhösten och tidig vinter, när naturen levererar ett överflöd av vata-liknande egenskaper i form av blåsiga vindar, svala temperaturer och torr luft.
Sittande i tjocktarmen styr vata all rörelse i kroppen och sinnet. (Sanskritöversättningen av ordet är ”det som rör saker och ting”.) Den gör det möjligt för våra vätskor att flöda, våra nervimpulser att starta, våra tankar att sammanfalla och, ja, våra avfallsprodukter att passera. Med andra ord håller vata alla våra system igång och bidrar till stor vitalitet.
På grund av vatas koppling till nervsystemet återspeglas dess tillstånd ofta i vår mentala hälsa. När vata är i balans tenderar vi att vara entusiastiska, fantasifulla, roliga, snabba på att lära oss och spirituellt sinnade. Men överskottet av vata under senhösten och den tidiga vintern kan göra oss mottagliga för att känna oss mer rädda, utspridda eller oroliga än vanligt. Fysiskt är smärta den tydligaste indikationen på överskott av vata; andra vanliga tecken är varierande aptit, sömnlöshet, torr hud, förstoppning, flatulens och oregelbunden menstruation.
Du behöver inte känna dig bortblåst av vatas högsäsong. Dessa vårdande livsstilsval kan hålla dig på jorden.
Håll dig till en daglig rutin och planera in mer tid för att vara ledig än vanligt. Sikta på att släcka ljuset senast klockan 22.00 och få åtta timmars sömn varje natt.
Förbered varm, fuktig mat och sätt dig ner för att äta vid regelbundna tider. Söta, sura och salta smaker lugnar vata. Kokt fullkorn, rotfrukter och salta soppor är bra kosthållare.
Företag några gånger i veckan abhyanga, en självmassage av hela kroppen med varm olja, för att ge näring och skydda huden, som är ett mycket vata-känsligt organ.
Måttlig, konsekvent motion reglerar vatas rörliga natur. I asanaträningen kan du inkludera enkla sittande framåtböjningar som Paschimottanasana (sittande framåtböjning). Du kan också experimentera med stående ställningar som Virabhadrasana II (Warrior Pose II) för att bygga upp styrka och stabilitet. Om du känner dig överstimulerad eller trött, gör restorativa ställningar för att uppmuntra till djup avslappning.
Öronen är särskilt känsliga för vata; du kan skydda hörselgångarna genom att sätta in några droppar varmt ghee
(klargjort smör) eller sesamolja varje morgon – en traditionell vata-bekämpande ayurvedisk metod. När du är utomhus kan du använda öronskydd, en hatt, öronproppar eller bomullsbollar för ytterligare skydd mot vinden. Och slutligen, dämpa tendensen att prata i onödan och låt dig föryngras av tystnad närhelst du kan.