Den slutliga nedräkningen är igång!!! Med mindre än 3 veckor kvar till mitt förlossningsdatum tänkte jag att nu skulle vara ett bra tillfälle att dela med mig av alla de saker som har hjälpt mig att ta mig igenom den här graviditeten. Det känns verkligen som om jag har varit gravid i 3 år så att försöka racka min hjärna på alla produkter som jag har använt och som faktiskt fungerade var tufft – men jag fick med massor av dem på den här listan! Låt mig nu säga att varje graviditet och person är SÅ olika. Jag fick förslag på så många saker som folk svor på att de räddade dem och de fungerade inte alls för mig. Så jag hoppas att den här listan kan hjälpa till att peka dig i rätt riktning på din resa, men vet att det är viktigt att göra din egen forskning också. Jag googlade allt och alla om varje steg på vägen och beväpnade mig med massor av kunskap för att fatta mina beslut. Jag bryter ner dessa saker per kategori och om något var särskilt användbart i en viss trimester kommer jag att lyfta fram det också.
Näring:
Prenatala vitaminer! Dessa är så viktiga under hela graviditeten och att hitta rätt kan vara märkligt svårt. Jag började min graviditet med att ta ett riktigt intensivt paket med piller (6 om dagen) som vid vecka 6 när illamåendet slog till – jag inte kunde mata. Så då tog jag några gummivitaminer eftersom jag kunde tolerera dem, men när jag inte var sjuk längre gjorde allt det extra sockret ont i magen på ett annat sätt! Så jag är så glad att Rainbow Light kom ut med en ny serie prenatala vitaminer som är specifika för varje trimester av graviditeten. Jag tog de för andra trimestern i ett par veckor och gick sedan över till de för tredje trimestern som jag tar nu, och snart kommer jag att ta deras postnatala vitaminer!
DHA är också ett viktigt tillskott till din prenatala vitaminuppsättning och finns inte i de flesta prenatala vitaminer. Jag fick den här från Whole Foods och den har varit bra!
Avseende näring och vad jag äter från dag till dag, för att vara ärlig så ändras det hela tiden!!! Jag ska försöka dela upp det per trimester för dig:
1:a trimester: ÖVERLEVNAD. Ärligt talat var jag så sjuk under större delen av den att allt jag kunde hålla nere och inte stötte bort mig åt jag. Vi åt hämtmat, jag åt massor av rostat bröd och saltinkakor och jag kunde inte titta på en grönsak. Så snälla, snälla, om du är i samma båt och inte äter bra, slå inte ner på dig själv! Det är därför som en bra prenatal behandling finns där för dig – barnet får alla de näringsämnen det behöver.
2:a trimestern: Jag mår bättre och börjar äta grönsaker igen – yay!!! Det var då jag började försöka lära mig mer om vilka näringsämnen barnet och jag behövde och Brittany Anderson och jag skapade vår Healthy Happy Mama eBook!!! I den boken går vi igenom de 6 viktigaste näringsämnena för graviditet och hur du kan införliva dem i din dagliga rutin, med recept gjorda av mig. När jag väl visste grunderna för vad jag skulle försöka äta, skämdes jag också helt och hållet när jag kände behov av det. Andra trimestern handlade om att ta reda på hur jag skulle hantera min sura uppstötning som började, så mina måltider var också mycket mindre.
3:e trimestern: Jag har haft mycket lättare att hantera maten under den tredje trimestern eftersom min sura uppstötning är under kontroll (mer om det nedan), men måltiderna är fortfarande mindre än vanligt! Vid 37 veckor ligger den här lilla flickan fortfarande i min bröstkorg och med så mycket tryck uppe på min mage kan den bara inte hålla för mycket. Jag tycker att frukosten är när jag måste vara mest bekymrad över måltidens storlek och lunch och middag kan vara lite större. Ingen aning om varför men varje dag är verkligen annorlunda! Jag har inte gått upp så mycket i vikt, vilket jag är jätteglad över (13 pounds vid 35 veckor), och jag kan hänföra det till mina mindre portioner, mestadels hälsosamma matval och att jag har tränat pilates tre gånger i veckan sedan jag var 18 veckor gravid! Men återigen är alla kroppar så olika och ingen ska stressa för mycket om viktökning när man odlar ett mänskligt liv!
Kläder:
Arbeta/häng runt i huset/lev ditt liv i dessa byxor! Jag lever i princip i dessa!! Jag har Maternity Crossover Panel Active Capri i svart och i Gray och i en längre version av båda färgerna. Rekommenderas varmt!
Klänningar!!! Jag älskar klänningar så mycket och är så himla lyckligt lottad att jag fått massor av hand me downs från både min syster och en vän så jag har inte behövt köpa så mycket. Jag köpte den här svarta tankklänningen som jag älskar och den är perfekt att klä upp och ner om det behövs! De flesta av de gamla var från en target maternity line som inte finns längre, men alla dessa mjuka och stretchiga klänningar är himmelska på magen.
Bras: Låt oss tala om behåar. Jag trodde inte att jag skulle behöva köpa nya behåar förrän senare under graviditeten men åh nej, den första trimestern slår dig HÅRT med ömhet och svullnad i brösten och helt plötsligt passar dina behåar både inte och är galet obekväma. Så jag började först bara bära mestadels sportbehåar (som jag fortfarande var på väg ut ur) och köpte sedan dessa Bravado Nursing Bras. De är BÄST!!! Så mycket täckning och det är skönt att veta att jag redan är klar med omvårdnadsdelen för postpartum. Jag köpte dem i Gray, Ivory och Nude och bär dem hela tiden. Som referens var jag en DD innan jag blev gravid och tror att jag förmodligen har varit en DDD/E under graviditeten. Jag fick XLs baserat på storlekstabellen och de är perfekta!
JEANS! Jag fick också ett par hand me down jeans men mina favoriter är överlägset de som jag köpte – Old Navy Full Panel Jeans. Jag fick dem i den där mörka jeansfärgen och även vita! Jag har inte burit dem så mycket på sistone eftersom det är varmt så klänningar är min favorit nu, men hade dem i massor under andra trimestern när jag var tvungen att bli tokig och inte bära leggings en kväll.
Sjukvårdande trikåer: Min väninna Lindsay och jag var gravida samtidigt, och nu är hennes bebis över en månad gammal! Hon berättade för mig om de här amningstankarna eftersom de är stretchiga och bra under graviditeten och hon älskar dem fortfarande efter förlossningen.
Produkter:
Belly Butta! Att hålla magen återfuktad är så viktigt för att förebygga bristningar och en sak som jag har använt hela tiden är denna superenkla tub med sheasmör. Jag har fortfarande tillräckligt mycket kvar för att klara mig hela tiden och inte ett streckmärke att se! Jag började använda det när jag kände att en bula började komma men innan den verkligen var uttalad, runt 15 veckor. Jag vet att sträckmärken kan dyka upp senare och har också hört att de är SUPER genetiska och kan vara omöjliga att undvika för vissa människor. Vem vet!!
Vattenkopp! Jag använder en vattenmugg hela tiden som har ett sugrör och är isolerad och fantastisk, men vi köpte den från Target för över 3 år sedan för att ta med på vår smekmånad (hej all inclusive resort)! Men jag hittade den på amazon för ya! Jag har en rosa 24 oz som inte finns här, men andra färger och en större storlek finns HÄR. Att dricka vatten är superviktigt under graviditeten och låt mig säga att det har varit en utmaning för mig! Av någon anledning, även om jag alltid brukade dricka mitt vatten rumstempererat så att jag kunde dricka mycket åt gången, kan jag bara dricka isvatten under graviditeten. Och mina damer låt mig ge er ett tips, er make vill förmodligen hjälpa er så ge honom ett jobb att fylla på ert vatten åt er! Särskilt när det blir svårare att stå upp och böja sig (för att hämta isen från vår frys) har Matt varit så fantastisk att hämta mitt vatten åt mig och det hjälper mig att dricka mer!
Koffee! Så under första trimestern hade jag en motvilja mot kaffe och kunde inte mata det även om jag ville. Det var en tråkig tid men lyckligtvis kom jag över det och runt 16 veckor fick jag min första kopp som inte stötte bort mig! Folk ifrågasätter koffein under graviditeten men allt jag har läst och hört från min läkare är att man kan ta 200 mg koffein per dag vilket motsvarar ungefär 2 koppar. Jag har alltid varit en tjej som bara dricker en kopp i alla fall så det var inte svårt för mig att hålla mig till detta! Men när jag väl började älska mitt kaffe igen möttes jag av den där härliga sura uppstötningen. Det här var jobbigt eftersom surt kaffe förstås gör sura uppstötningar värre. Så medan jag försökte reda ut hur jag skulle göra det bättre hittade jag det här Mommee-kaffet på amazon! Det är syrefattigt kaffe och du kan få det i olika halter av koffein också om det behövs.
Kuddekil! En annan sak som totalt hjälpte min sura uppstötning var den här kuddkilen! Att ligga helt platt är tufft för matsmältningssystemet när allting redan trycks upp mot halsen! Att ha denna lilla lutning hjälper verkligen till att hålla sura uppstötningar i schack. Även om min syra är mycket bättre nu, kommer den fortfarande upp lite på natten så den här kilen är en bra idé!
Tee: I synnerhet Smooth Moves Tea. En superkul del av graviditeten är det långsamt rörliga matsmältningssystemet, och du gissade det, förstoppning! Det händer, låt oss alla bara prata om det. Och under den första trimestern med dina hormoner som saktar ner allting + det faktum att du bara kan äta bröd… saker och ting stannar i princip upp! Då hittade jag det här teet och blev chockad över att något så naturligt kunde få igång saker och ting så snabbt. Jag rekommenderar starkt detta te om du har problem på det området!!
Träningsboll! Vi köpte den här Fitness Gear Exercise Ball från Dick’s Sporting Goods när jag hört att den skulle vara bra under förlossningen men hade ingen aning om hur bra den skulle vara så bra under graviditeten också! Att sitta på den lindrar ryggsmärtor, hjälper till att sträcka ut mina höfter och hjälper till att få ditt barn i optimal position om du sitter på den så mycket du kan.
Appar! Jag använde två appar för att följa bebisens framsteg under graviditeten, What to Expect-appen och Bump-appen!
Remedier som fungerade!
Morgonsjuka: Först och främst, varför kallas det så? Låt oss kalla det första trimesterns illamående. Det är hela dagen, det är brutalt och det är olika för alla. För mig slog det till precis vid 6 veckor och jag kände mig fruktansvärt dålig. Jag spydde faktiskt bara en handfull gånger, men det kändes som om jag var på väg att spy hela tiden (som att klamra sig fast vid en skål hela dagen utan att få någon lindring). Bara intensivt illamående som inte gick över oavsett vad jag åt eller gjorde. Jag hade kex på nattduksbordet och åt några innan jag gick upp ur sängen, jag försökte med alla jäkla naturläkemedel – all ingefära, pepparmynta, sura godis, sjösjukeband och ingenting fungerade för mig. Jag skulle kunna fortsätta på listan över allt jag försökte, men i två veckor lämnade jag inte soffan och grät i stort sett varje dag. Så jag bestämde mig för att mitt förnuft och min hälsa var mycket viktigare än att försöka vara supernaturlig under hela graviditeten. Jag hade hört talas om folk som tog B6 + unisom på natten för att hjälpa till med illamående och efter att ha undersökt det lät det som ett bra alternativ eftersom unisom är helt säkert för barnet och jag bara kunde ta ett halvt piller en gång om dagen!
Här kommer den viktiga delen: Du måste få Unisom med Doxylamine. Det finns massor av alternativ i affären och den här orangefärgade är den enda som fungerar mot morgonsjuka. Sedan fungerar alla B6-vitaminer – jag använde 100 mg tabletter och delade dem på mitten för att få 50 mg per dag. Så totalt sett skulle jag ta 1/2 25 mg unisomtablett + 1/2 100 mg B6-tablett precis innan jag gick och la mig på kvällen. Så är det! Unisom är ett sömnmedel så det hjälpte också till att få bättre sömn vilket var en extra bonus.
När jag började med den här kombinationen gick jag inte direkt till att känna mig 100 % men jag gick definitivt från att känna mig 10 % till kanske 60 %?! Det var en dramatisk ökning av energi och illamåendet lättade upp så mycket att jag kunde få arbete gjort på min dator och lämna huset! Den förändringen var så otroligt stor eftersom detta var i slutet av november och jag planerade en julfest och skrev min andra e-bok som jag ville få klar före januari! När jag väl kom till 15 veckor och kände mig nästan som mig själv igen slutade jag ta kombinationen och mådde bra – YAY!!
Acid reflux: Här är en annan sak som jag hade hört talas om från min syster när hon hade haft det riktigt illa under graviditeten och jag hade upplevt det förut i mitt liv, men det tog verkligen hårt på mig när det slog till. Detta var inte en tillfällig brännskada utan en hela dagen, efter allt jag ätit typ av BURNNNNNNN. Som att även om jag åt något super grundläggande i en liten portion, så kom det brinnande upp i halsen på mig med tusen solars eld direkt efteråt. För någon som gillar mat var detta en tid som återigen innebar många gråtmöten med Matt. Det är så nedbrytande att må dåligt hela tiden. Så återigen försökte jag med alla naturliga saker. Äppelcidervinäger – både i vatten- och pillerform, undvika vissa livsmedel, Betaine HCL (som fick mig att känna mig super illamående), bakpulver i vatten, och ungefär en miljon andra förslag som jag fick från instagram DMs. Det kändes som om hela min dag kretsade kring vilken mat jag skulle äta och sedan vilket botemedel jag skulle använda direkt efter eller innan jag åt – det var utmattande och ingenting var en home run.
Så återigen tänkte jag, varför är jag så rädd för att ta Zantac igen?? Det är bra för barnet och det får bokstavligen sura uppstötningar att försvinna. Så jag köpte lite och tog det och mitt liv blev oändligt mycket bättre. Jag kan inte nog säga hur glad jag var över att kunna fortsätta min dag utan att vara rädd för att brännskadan skulle komma mot mig varje sekund. Jag vet att jag tar Ranitidin tabletter som bara är den generiska versionen av Zantac och du kan få dem billigare på alla apotek eller target! Jag tar en på morgonen när jag vaknar och sedan ytterligare en cirka 30 minuter innan jag äter middag. Till och med med med dessa 2 tabletter per dag har jag en pytteliten bit vid enstaka tillfällen (om jag äter för mycket), så jag kan inte föreställa mig vad som skulle hända om jag inte använde dem. YAY FOR SANITY!
EDIT: Zantac har nu tagits bort från marknaden eftersom det inte längre var säkert. Lev och lär!
Kramper & Sömn: Det finns verkligen kramper i benen under graviditeten! Och det är sömnlöshet också. Så något som jag känner att det hjälper mycket med båda är magnesium! Jag försöker ta lite Natural Calm på kvällen innan jag går och lägger mig och det hjälper verkligen. De har några smaker och har även en osmakad som jag gillar att tillsätta i te om jag är på humör för te!
Saker som inte fungerade för mig:
- Graviditetskudde – Nu är det här en av de saker som alla svär på. Min syster lät mig använda hennes snoogle eftersom hon älskade den men jag provade den och fick aldrig så bra nattsömn. Det beror på två anledningar: 1 – jag använde också kilen för min sura uppstötningar och de hade kanske inte fungerat tillsammans, och 2 – jag använder en temperpedic-kudde normalt och snoogle fungerar också som huvudkudde, vilket var mycket obekvämare än min temperpedic-kudde. Men jag har en vanlig kroppskudde från costco som jag lägger mellan benen/upp och under magen för att stödja min livmoder, lägger en annan liten fyrkantig kudde typ under höften/baksidan bakom mig och kramar ytterligare en mindre fyrkantig kudde. Allt medan jag vilar mitt huvud på min kilkudde/ temperpedic-kudde. DET ÄR EN SITUATION.
- Stödband för ryggen – Jag hade inte ont i ryggen förrän jag fick bronkit och låg i sängen/ soffan i några dagar. Det i kombination med att jag var sjuk och inte gick till pilates på 2 veckor tog hårt på min rygg! När det började göra ont använde jag ett ryggstödsband som var okej i några dagar men som sedan bara var mest irriterande eftersom för att hålla upp magen för att stödja ryggen måste det trycka upp på bebis/blåsa. Jag föredrog faktiskt lite ryggsmärta framför trycket på magen så jag slutade använda det! Att i stället återgå till pilates, kiropraktor och akupunktur har gjort underverk för min rygg och det gör inte alls så ont längre.