Hälsosamma livsmedel som du kan äta när du är hög [Och besegra munchies!]

Följ dig aldrig skyldig efter att ha ätit munchies igen!

Munchies är ett fenomen som drabbar de flesta regelbundna cannabisanvändare vid ett tillfälle eller ett annat. För vissa ger processen en välkommen ökning av aptiten. För andra är det en katastrofal händelse som sätter käppar i hjulet för deras sedan länge upprätthållna kostplaner. Det är typiskt att frossa i en rad ohälsosamma, men läckra, skräpmatsprodukter när munchies tar över.

Du behöver dock inte ge efter för att dina mål för hälsa och kondition förstörs med hjälp av höga kalorier. Det är möjligt att äta hälsosamma mellanmål när du har ett allvarligt fall av munchies. I den här guiden ger vi dig fem hälsosamma livsmedel att äta när du är hög. Låt oss först ta en snabb titt på vad som orsakar munchies och ge några hjälpsamma tips.

Varför ger cannabis mig munchies?

Cannabinoiderna i marijuana är huvudorsaken till att din mage plötsligt förvandlas till ett bottenlöst hål. THC är den mest förekommande föreningen i de flesta cannabissorter, och den orsakar berusning. Den binder sig till cannabinoidreceptorerna i vår hjärna, ökar vår aptit och får även maten vi äter att smaka ännu bättre.

Det finns också en antydan om att konsumtionsformen gör skillnad. Till exempel kommer rökning av gräs troligen att ha en kontrasterande effekt jämfört med att applicera det topiskt eller äta det. De varierande typerna av användning kommer också med olika absorptionshastigheter. Förångning har till exempel en högre biotillgänglighetsgrad än att konsumera cannabis. Det betyder att din kropp får i sig mer THC vid förångning än via ätbara livsmedel.

Det verkar faktiskt som om rökning av marijuana gör att du blir mer sugen på mat än om du äter en hash brownie. Variationerna i styrka och konsumtionsmetoder kan till och med påverka din preferens för sura, salta, söta eller bittra livsmedel. Det var åtminstone slutsatsen i denna studie av Mattes et al. som publicerades i Pharmacology, Biochemistry, and Behavior 1994.

Oavsett om du äter choklad eller potatischips kan munchies stapla på kilona om du är en regelbunden gräsanvändare. Vad ska en cannabisälskare göra?

Skapa en kaloribudget, förstås!

Det verkar självklart när man säger det. Det är dock fortfarande ett nytt koncept för många cannabisanvändare. Istället för att betrakta mumsandet som en syndig strävan, varför inte acceptera processen och planera för den? En metod för att göra detta är att skapa en kaloribudget. Om du vet att du kommer att använda cannabis, lämna utrymme för de extra kalorier som orsakas av munchies.

Riktig näring är inte riktigt lika enkelt som kalorier in kontra kalorier ut, men det spelar en viktig roll.

Vad sägs om att din dagliga kalorirekommendation är 2 500 kalorier. Försök att skapa en mellanmålsbudget utifrån dina behov. I USA är American Heart Associations riktlinjer att inte äta mer än 150 kalorier socker per dag.

Du kan dock budgetera för att upp till 10 % av ditt kaloribehov ska komma från skräpmat som innehåller socker, eftersom det inte kommer att innehålla 100 % av det söta ämnet (hoppas vi). Därför kan du njuta av en tårtbit som innehåller upp till 250 kalorier. Det är en rimlig regel att tillämpa på ditt dagliga liv i verkligheten. Se i alla fall till att ”lägga undan” denna godbit genom att äta 250 färre kalorier under dagen.

Du har också möjlighet att ta ett mer ”flytande” tillvägagångssätt och se ditt kaloribehov varje vecka. Låt oss säga att du gillar att bli stenad på en lördagskväll. Under hela veckan ser du till att du äter upp till 1 000 kalorier mindre totalt sett än rekommendationen. Det är till hjälp om du äter exceptionellt hälsosamt inför din session.

Därefter kan du gå lite vilt till väga. Detta är ett tillvägagångssätt som används av kroppsbyggare i vad de kallar en ”fuskmåltid”.”

Förbered dig genom att stapla huset med hälsosamma mellanmål

Ovanstående är inte något som vi rekommenderar regelbundet! Sunt förnuft säger att hålla ditt hus fyllt med skräpmat är ett recept för katastrof. Din impulskontroll är sannolikt sämre när du är hög. Om du har ett paket Oreos i skåpet kommer du förmodligen att äta upp hela paketet.

Vi tänker inte låtsas att berusade personer gärna mumsar på lite selleri. De har alltid möjlighet att få en pizza levererad trots allt! Här är några alternativ till dina favoriter som är värda att överväga:

• Allt sött och krispigt: Rostade nötter i honung.
• Salta snacks: Du kan tillsätta salt om du absolut måste.
• Choklad: Välj några rutor mörk choklad i stället.
• Chips och dippar: Pretzel och grekisk yoghurt.
• Fizzy Soda: Sockerfria kolsyrade drycker.
• Extra sötsug: Vaniljglass med färska jordgubbar.
• Allmänt mellanmål: Vaniljglass med färska jordgubbar: En av anledningarna till att så många människor väljer skräpmat är att den är lätt att förbereda och konsumera. Du kan göra samma sak med hälsosamma alternativ. När du går och handlar kan du välja påsar med trail mix, rostade grönsakschips eller färdigskuren frukt. Framför allt ska du ha några saker förberedda innan du börjar använda marijuana.
  

  Känn dina cravings

  Om du är en erfaren cannabisanvändare bör du ha en förståelse för dina cravings vid det här laget. De är en normal sak och händer många människor, även när cannabis inte är inblandat. Även om det inte är möjligt att kontrollera existensen av dina cravings kan du förbli ansvarig för hur du reagerar.

  När du får ett sug efter snacks, ta en minut för att förstå varför du känner ett behov av att äta. Många människor snackar av tristess och hunger har inget med saken att göra. Det finns en kemisk reaktion inblandad med gräs, men du kan ändå hålla koll på saker och ting. När du förbereder dina mellanmål och budgeterar dina kalorier kan du begränsa skadan. Nu ska vi kolla in fem bra alternativ för när mumsigheten slår till.

  Blåmajs tortillachips och guacamole

  Om du kan få tag på dem bör du köpa tortillachips av blåmajs. De är fortfarande långt ifrån hälsosamma, men de är bättre än det vanliga alternativet eller potatischips. Den blå majsversionen innehåller antioxidanter, även om stekningsprocessen kan skada en del av fördelarna.

  Mat borde smaka bättre-märket blue corn tortilla chips är ett pålitligt alternativ. De har låg natriumhalt, vilket är ovanligt för tortillachips! De innehåller också fullkorn som brunt ris, quinoa och havre, för att inte tala om sesamfrön, solrosor och lin. En portion på 10 chips innehåller 140 kalorier.

  Avokado har ett högt innehåll av hälsosamma fetter och innehåller även en mängd olika vitaminer och mineraler. De flesta gillar att mosa dem för att skapa guacamole. Du bör överväga att lägga till mango till blandningen om du vill ha en blandning av söta och syrliga toner.

  Söt och kryddig: Mangosalsa placerad i färska tortillas

  På tal om mango, denna magnifika mangosalsa passar vackert ihop med guacamole. Det är en sötare version av den klassiska salsan som borde tillfredsställa alla sötsugna. Den är ett utmärkt pålägg på en tortilla med magert nötkött och guacamole. Lägg till lite extra grönsaker som hackad röd paprika och du har förvandlat ett ohälsosamt mellanmål till en mättande och hälsosam måltid.

  Det finns massor av snabba och enkla recept på mangosalsa på nätet. Här är ett exempel med följande ingredienser:

  • En mogen mango som är skalad, urkärnad och tärnad
  • Två matskedar finhackad rödlök
  • Tre matskedar färsk limesaft
  • Tre matskedar färska korianderblad
  • Hälften jalapeno chili, hackad

  När du har alla torra ingredienser, lägg dem i en skål och blanda med limejuice. Tillsätt lite tärnad avokado om salsan visar sig vara för syrlig.

  Lågkolhydrat, hög proteinhalt: Färska grönsaker och hummus som dopp

  Som vi redan har nämnt är färska grönsaker ett idealiskt sätt att tillfredsställa din önskan om något krispigt. När du lägger till hummus till blandningen har du ett fantastiskt hälsosamt mellanmål. In general, you can create hummus by blending the following ingredients in a food processor:

  • Chickpeas
  • Tahini
  • Olive oil
  • Lemon juice
  • Garlic

  Hummus is an extremely versatile food that is filled with nutrients. Here is a quick overview of some of its scientifically proven benefits:

  • Many of its ingredients help to fight inflammation.
  • It is high in fiber that promotes improved digestive health, and it also feeds good gut bacteria.
  • It has a low glycemic index, which could help keep blood sugar levels under control.
  • It contains a variety of heart-healthy ingredients that may cut your risk of a heart attack.
  • Hummus may even promote weight loss, not a bad option when you have the munchies!

  Hummus and chopped vegetables are one of the healthiest ’chips and dip’ options you’re ever likely to find.

  Söt & Knäckig – Mörk choklad och nötter

  Det råder ingen tvekan om att choklad står högst upp på alla snackslistor. Den goda nyheten är att du fortfarande kan njuta av den när du är hög, utan att få dåligt samvete för det. Välj mörk choklad, som är rik på mineraler som järn, zink och magnesium. Kakaon som den innehåller innehåller antioxidanter som kallas flavonoider, som också har en rad möjliga hälsofördelar. Andra skäl att äta mörk choklad är:

  • Potentiellt förbättrad hjärnfunktion.
  • Sänkta fasteglukosnivåer och minskad insulinresistens.
  • Antiinflammatoriska effekter.
  • Ökar det ”goda” kolesterolet och minskar det ”dåliga” kolesterolet.
  • Sänker blodtrycket.

  Det finns också en rad nötter som du kan prova, bland annat macadamianötter, mandlar och valnötter. Nötssmör är också ett bra alternativ och lätt att konsumera. Du får en mängd hälsosamma fetter och en tillfredsställande crunch på köpet.

  Glöm snack & Ät en måltid – kött, grönsaker & Hälsosamma kolhydrater

  Typiskt sett förknippar vi mums med mellanmål. Men varför inte prova något annat? Istället för att lägga till kalorier på detta sätt, ät en måltid medan du är hög. Självklart bör du hålla dig borta från snabbmatsalternativ som den klassiska kombinationen hamburgare och pommes frites. Det finns dock ingen anledning till varför du inte kan prova en hälsosammare gräsfödd hamburgare.

  Du kan också prova en bit frigående ekologisk kyckling med en läcker sås. Vi stötte på ett underbart recept på ”Sticky and Easy Honey Garlic Chicken”. Ingredienserna inkluderar:

  • Hönslår eller kycklingbröst
  • Honung
  • Risvinsvinäger
  • Lök
  • Salt och peppar
  • Hönsbuljong

  Det här receptet tar inte lång tid att förbereda, men gör det innan du börjar använda din cannabis. Lägg till lite rostade grönsaker och potatis eller ris, så blir du mätt på hälsosam mat.

  Våra sista tankar om hälsosam mat att äta när man är hög

  Förhoppningsvis kommer de alternativ vi har beskrivit att visa sig användbara. Kom ihåg att du måste hålla ditt kök så fritt från frestelser som möjligt. Det är också otroligt nyttigt att ha en kaloribudget på plats. När du förbereder dina mellanmål i förväg gör du det mer sannolikt att du håller dig till de hälsosamma lösningarna. Det underlättar också när du äter färre kalorier inför din marijuana-session.

  Du har också några andra alternativ när hungern slår till. Prova att dricka lite vatten för att se om det gör något för att dämpa suget. En annan taktik är att hålla sinnet sysselsatt med en annan aktivitet, till exempel att slutföra hushållssysslor eller träna. I slutändan är det bättre att omfamna hungern och planera för deras ankomst. Du kommer att fatta bättre matbeslut och må mycket bättre av det efteråt.