En tjock mage gör inte bara att man känner sig obekväm och att utseendet försämras, utan den är också mycket skadlig för vår hälsa. På tal om magfett vet vi att överviktiga personer har utstående mage på grund av fettansamling, men tunna personer som kanske har platt mage har också en del magfett. Fettet som rätt på huden, det finns dock ett fettlager som ligger runt de vitala organen som lungor, lever, njurar och hjärta. Och denna typ av fett kallas visceralt fett och detsamma kan vara lika farligt för smala människor också.
Många människor har förvirring angående mjuk och hård mage och idag avkodar vi om det. Annons
Mjukt bukfett
När man talar om den här typen av fett kan man se det och hålla det också och det är jiggly till sin natur. Det är också känt som subkutant fett. Enligt studier består 90 procent av kroppsfettet av mjukt medan de andra 10 procenten består av hårt fett. Det mjuka ligger precis under huden och håller oss varma och utgör en energikälla. De är inte lika skadliga som det hårda. Man kan lätt smälta den här typen av fett genom att träna och följa en hälsosam kost.
Hårt magfett
Hårt magfett som kallas visceralt fett ligger runt huvudorganen och är ganska skadligt. Man kan inte se denna typ av fett och det producerar också hormoner och inflammatoriska ämnen och på grund av detta leder det till skadliga sjukdomar. Utvecklingen av detta fett leder också till insulinresistens, högt blodtryck och högt kolesterol, hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och många andra hälsokomplikationer.Man kan ackumulera visceralt och subkutant fett när man har ett stillasittande liv, ingen konditionsträning, mindre muskelmassa, äter mer än vad som krävs och diabetes bland annat.
Hur man förlorar skadligt fett
Att förlora fett från en del av kroppen eller punktuell minskning är inte möjligt. Så istället för att fokusera på punktreduktion bör man få till en övergripande fettminskning. Och istället för att fokusera på viktnedgång bör man försöka tappa fett. Varför? Läs vidare för att få veta vad som skiljer viktnedgång och fettförlust åt. För fettförlust bör man överväga kaloriunderskott, äta hälsosamma livsmedel och undvika intag av raffinerade kolhydrater, socker, mättade och transfetter laddade livsmedel. Öka konsumtionen av protein, frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter och andra viktiga näringsämnen. Förutom kaloriunderskott och hälsosam kost bör man också ägna sig åt minst 30 minuters fysisk aktivitet.
En kombination av konditions- och motståndsträning hjälper dig att uppnå önskade resultat. En tillräcklig mängd sömn kommer också att hjälpa dig att uppnå fettförlustmålet. Man bör också tänka på stresshantering eftersom stress leder till utveckling av kortisol aka stresshormon som i sin tur leder till stressätande. Vid stressätande blir vi sugna på skräpmat, vilket är skadligt för hälsan.