Det är inte fel att säga att alla älskar musik, oavsett vilken ålder de har. Faktum är att musik har använts som en alternativ behandlingsform för att läka människor. Och inte att förglömma rytmen som bara gör det omöjligt att sluta lyssna på en viss låt. Vi har alla haft dagar då vi har velat lyssna på en viss låt i loop och till och med somnat till den. Eller för vissa är det så att lite lätt musik strax före sänggåendet gör dem avslappnade och hjälper dem att sova bättre. Men är denna vana verkligen säker?
Enligt studier innebär din vana att lyssna på musik innan du sover eller så småningom somna med öronsnäckorna i örat en stor fara. Även om det inte finns något påstående om att det dödar dig men din sömnkvalitet äventyras. Under lång tid har man ofta trott att musik, med sin lugnande kvalitet, faktiskt kan hjälpa dig att sova bättre. Men vi glömmer att vår kropp har sin egen dygnsrytm att följa och genom att inducera i konstgjorda ljud tvingar vi kroppen att förlita sig på något annat. Denna vana att regelbundet somna till musik är faktiskt ohälsosam för dig i det långa loppet.
En stor anledning till att vår sömn försämras är att vi lyssnar på musik på våra telefoner hela tiden och i praktiken är våra telefoner aldrig borta, även när vi vilar. De tvingar vår hjärna att vara aktiv hela tiden och inte få den vila den behöver.
När du faktiskt lyssnar på musik och till slut somnar till den, stängs inte hjärnan av helt och hållet. Den del av hjärnan som ansvarar för interaktion och mottagning förblir medvetslös men får faktiskt inte vila och det slutar med att du vaknar mitt i natten eller, värst av allt, nynnar på låten i sömnen. Om du får vakna sömntillfällen och inte de lugna åtta timmarna kan också din hjärtfrekvens höjas utanför det normala intervallet, vilket är mycket ohälsosamt.
Det är också möjligt att du utvecklar ett konstant, surrande ljud nästa morgon när du vaknar och att det tar lång tid att försvinna. Det kan verka som ingenting, men det är faktiskt en bieffekt av att du kopplar in hörlurar efter att du gått och lagt dig, vilket smärtar det inre trumhinnan och ger upphov till det här konstiga ljudet. Om du har denna vana bör du därför veta att du gör mer än att bara skada ditt öra.
För att inte glömma finns det också andra faror du utsätter dig för, särskilt om du gillar att hålla volymen på en hög nivå. Riskerna kan vara små men du vill definitivt inte riskera det.
Öronpropparna kanske inte passar korrekt i örat och det extra trycket kan faktiskt orsaka hudnekros. Med något i örat kan också vaxet byggas upp, vilket inte bara är ohygieniskt utan också kan blockera din hörsel.
Så, ska du sluta lyssna på musik?
Att få en säker och sund sömn varje natt utan undantag bör alltid vara en prioritet. Om musik faktiskt hjälper dig att sova finns det ingen anledning att släppa denna vana helt och hållet, men kräver att du gör smarta val så att din hälsa inte äventyras. Håll telefonen långt borta från sängen och lyssna på låtarna på radion på en reducerad volym, vilket inte stör kroppens naturliga sömnmönster.
Det är också viktigt att komma ihåg att musik lyfter ditt humör och får dig att somna, men att den faktiskt inte hjälper dig att nå djupare sömnnivåer. Det finns alltså ingen anledning att förlita sig på ”fridfulla, avslappnande” melodier som lovar att få dig att somna på kort tid! Odla i stället hälsosamma vanor och en livsstil som automatiskt kan hjälpa dig att sova bättre.