How to Learn Belly Dancing at Home

Kate Swanson is an Australian writer and dancer with nearly 40 years’ experience in ballet, jazz, flamenco, ballroom, Latin and bellydance.

Let’s be realistic—it’s not easy to learn to dance at home. However, learning to belly dance at home is easier than almost any other dance style, especially if you’ve never danced before. Beginners’ belly dance moves are:

• gentle on the body, so you’re not likely to injure yourself even if you get it wrong.
• don’t need a lot of flexibility or strength, so you’re not going to be struggling to achieve the moves.
• Innebär inte att springa runt eller hoppa, så det spelar ingen roll om du bär på några extra kilo.

Många människor tror att magdansrörelser är svåra, men i själva verket är de helt naturliga. För de flesta kvinnor är det största hindret för att röra sina höfter som en magdansare mentalt, inte fysiskt. Det är underbart att se deras ansiktsuttryck när det går upp för dem!

Videon ovan illustrerar en annan stor fördel med magdans. Även om det kan ta flera år att bemästra konsten kan du skapa en enkel koreografi för magdans med bara några få grundläggande rörelser. Klippet visar en grupp kvinnor på Club Med som lärde sig magdans under sin semester. Deras uppträdande kanske inte är perfekt, men de har bara lärt sig i en vecka!

För att vara rättvis, kommer inte alla att bli så duktiga efter bara några få lektioner. Naturligtvis hade dessa tjejer en känd magdanslärare, Michelle Joyce, som undervisade dem. Det visar dock att du lätt kan dansa med självförtroende efter bara några månader.

Men först vill jag klargöra varför du vill lära dig magdans.

Magdans som motion

Om du är attraherad av magdans som ett sätt att komma i form och bli spänstig måste du vara medveten om att magdans på nybörjarnivå troligen inte kommer att uppnå ditt mål (såvida du inte är väldigt otränad och behöver en särskilt skonsam introduktion till motion).

Många instruktörer lär nybörjare hur man åstadkommer höftrörelserna med hjälp av benen, och förklarar inte magrörelserna förrän långt senare, så du kommer inte att få en tonad mage. Travelling steps kan också behållas för mer avancerade nivåer, så det finns inte mycket konditionsträning i en typisk nybörjarklass.

I allmänhet, om du är mer intresserad av motion än av att lära dig dansa, skulle jag föreslå att du i stället provar Zumba – du behöver inte oroa dig för teknik eller att lära dig rutiner, du kan bara sätta på DVD:n och börja boppa. Men om vi antar att du vill lära dig att dansa …

Hur man lär sig magdans

I en idealisk värld skulle jag råda dig att inte lära dig själv. Om du inte redan är en erfaren dansare i en annan genre kommer du inte att vara medveten om de misstag du gör och du kommer sannolikt att lära dig själv en massa dåliga vanor. Det finns ingen ersättning för en lärare som faktiskt kan se din kropp och upptäcka dålig hållning eller felställningar. Du skulle göra framsteg så mycket snabbare. Det behöver inte vara personligen – det finns flera instruktörer som undervisar via Skype till exempel. Det är dock fortfarande dyrare än att köpa en dvd och göra det själv, och din budget kanske inte räcker till. Så låt oss titta på vilka alternativ du har.

Det finns ett stort utbud av magdans-DVD:er, men kvaliteten på undervisningen på magdans-DVD:er varierar enormt, och du kan lätt slösa bort dina pengar om du köper fel.

En del har väldigt lite förklaringar, vilket är värdelöst för en nybörjare (jag misstänker att en del är gjorda för att locka till sig killar som vill perversa snarare än seriösa elever!). I den andra extremen finns det DVD:er som gör ett utmärkt jobb med att bryta ner rörelserna. När du väl vet vad du gör blir du otålig när du lyssnar på förklaringarna om och om igen.

Vad du vill ha är en dvd som erbjuder en detaljerad nedbrytning med fullständiga förklaringar, samt kombinationer av övningarna utan uppehåll.

På så sätt kan du, när du väl vet vad du gör, genomföra klassen precis som du skulle göra på en magdansskola. Det sista momentet bör vara en kort koreograferad rutin, så att du kan lära dig att sätta ihop alla steg till en dans.

Den serie DVD:er som de indiska tvillingarna Veena och Neena har gjort är populär och finns i stor utsträckning i butikerna, men de är ganska grundläggande och de flesta upptäcker att de växer ur dem ganska snabbt. Om de är allt du kan hitta lokalt räcker de för att komma igång – men jag tror att det finns bättre instruktörer där ute. Därför rekommenderar jag Michelle Joyces DVD, men du måste förmodligen köpa den på nätet.

Belly Dance Schools

Som sagt hoppas jag att du överväger att gå med i en skola, snarare än att försöka lära dig själv. Förutom att du gör snabbare framsteg kommer du troligen att upptäcka att magdanskurser kommer att introducera dig till ett systerskap och ge dig mer kul och vänskap än du kan föreställa dig. Kolla in videon nedan från truppen Sisters of the Nile!

Om du tror att det inte finns några magdansklasser på din ort kan du försöka googla först. Du kan bli förvånad över att upptäcka att det finns klasser i närheten som du inte visste om.

Var snäll och var inte självmedveten om att gå med i en klass på grund av din storlek eller din ålder! Jag vet alltför väl hur tävlingsinriktade – och till och med bitchiga – andra dansare kan vara i balett-, jazz- eller flamencoklasser. En av anledningarna till att jag blev förälskad i magdans är att alla magdansskolor som jag har gått på har varit så konkurrensfria och accepterande.

På en typisk magdanskurs för vuxna ser du kvinnor i alla åldrar, från 20 till 60 år, och i alla former och storlekar. Det finns inget behov av att ha bar mellangärde heller. Den enda obligatoriska utrustningen är en halsduk knuten runt höfterna. De flesta nybörjare bär en lång t-shirt och ett par säckiga byxor eller en zigenarkjol (köp en större storlek med elastisk midja, så att du kan bära den lågt på höfterna). But it’s surprising how many woman are proudly showing off their bellies by the end of their first term, stretch marks or no!

Why not give it a try?

© 2007 Kate Swanson

Sheila on November 09, 2019:

”Finally, Here’s The System To Help Anyone Learn Belly Dancing From Home and Guarantees Results with One-On-One Private Coaching…”

I love this system….and learned how to dance within minutes!

http://bit.ly/33sUVWu

Lisa on December 15, 2018:

You wrote that you dont need a lot of flexibilty or strength…. i strongly disagree….with respect

RAYMOND GERAGHTY den 06 september 2018:

Jag gillar magdans

Kate Swanson (författare) från Sydney den 21 maj 2012:

Rayaan, om din mamma inte vill ta med dig till en lektion, skaffa dig en DVD för att börja lära dig hemma.

Rayaan den 21 maj 2012:

Jag är en 12-årig flicka och jag vill veta hur man dansar magdans kan du hjälpa mig???

Kate Swanson (författare) från Sydney den 19 april 2012:

Självklart kan du det! Den bästa dansaren på min magdansskola var elva år gammal, hon kom till lektionen med sin mamma.

Chelcy på april 19, 2012:

Jag älskar magdans och önskar att jag också kunde dansa magdans, men jag har en fråga: Kan en 12-årig flicka lära sig magdans

Luna Yi – Dance Station på augusti 31, 2010:

Jag tycker om min egen dansklass som jag nyligen startade. Jag söker på nätet efter de heta trenderna inom danssteg eller danslektioner som jag ska lära ut i min station. Jag uppskattar den tid du lagt ner på att dela med dig av detta.

Wendygrrl den 13 april 2010:

Tack för informationen…

Beth Morey från Montana den 18 mars 2010:

Great hub! Jag är på marknaden för en bra magdans-DVD, så detta var till stor hjälp.

Michelle Simtoco från Cebu, Filippinerna den 02 juni 2008:

Min vän gav mig just en bellydance boogie i present! Du har rätt. Det är ganska skonsamt och ändå får magmusklerna mycket jobb. Men för det mesta njuter jag bara av dansen när jag kan 🙂