Vill du ha en mer ungdomlig, glödande hy? De flesta av oss upplever en ökning av ojämn hudton, fläckig och pigmenterad hud och en allmänt mer fläckig hy när vi åldras.
Här är vad du behöver veta om orsakerna till pigmentering och en tråkig hy samt tips för att få en friskare hy.
Vad orsakar pigmentering?
Det finns mycket komplexa skillnader mellan pigmentering och åldrande av olika hudtyper och många faktorer avgör hur vår hy åldras och en del av detta kan bero på vårt genetiska arv. Pigmentering är ofta värre i asiatisk, svart eller medelhavshud på grund av ett högre melanininnehåll – det pigment som ger hår och hud dess färg.
Vad orsakar pigmentering? Alla hudtyper kan producera överskott av pigment tack vare inflammation, hormoner och solskador, och även kortvarig solexponering kan orsaka problem. Det kan också finnas problem med hudtonen som orsakas av depigmentering som svar på olika stressfaktorer.
Hur behandlar man pigmentering? Pigmentering behandlas ofta lokalt av dermatologer som använder produkter som innehåller hydrokinon (inte säkert för gravida kvinnor som lider av pigmentering eller chloasma på grund av hormonförändringarna). Hydrokinon hämmar ett enzym som är inblandat i produktionen av melanin eller pigmentering. Det måste användas försiktigt och i rätt styrka, eftersom det ibland kan ha en ”spökande” effekt på omgivande hud och få den att se blekare ut än normalt.
Dermatologer använder numera även andra produkter, t.ex. retinoider, laser- eller kemisk peeling, IPL (intensivt pulserande ljus) och mikrodermabrasion, och alla dessa har biverkningar som din läkare kan diskutera med dig. De kan också förskriva preparat som innehåller kojicsyra (detta kan orsaka allergisk dermatit hos vissa) eller azelainsyra.
Oavsett vilken väg en dermatolog väljer med dig kommer de starkt att förespråka användning av solskydd vid sidan av och efter någon av dessa behandlingar eller krämer, eftersom huden i huvudsak fortfarande är sårbar och pigmenteringen kommer att återkomma om huden inte skyddas.
Du kan köpa produkter som innehåller kojisyra, sojaextrakt, C-vitamin (askorbinsyra) och vitamin B3 (nikotinamid eller niacinamid). Återigen, solskydd är också viktigt.
Vad orsakar torr och tråkig hud?
Sebaceuskörtlarnas aktivitet minskar när vi åldras och det gör även blodflödet till huden vilket minskar talgproduktionen och vår förmåga att använda syre effektivt i huden. Dessa förändringar kan leda till en mer uttorkad hy jämfört med när vi var i 20-årsåldern.
Denna uttorkning kan obehindrat resultera i en mer matt och ojämn hy.
Porerna förstoras också eftersom vår hud förlorar elasticitet tack vare minskad kollagen- och elastinhalt, de proteiner som ger huden dess fasta struktur.
Då kommer fräknar och åldersfläckar – de gulbruna fläckarna – som orsakas av UV-skadade pigmentceller och oxidativ stress.
En mer allmän matt, ojämn hudton med grov textur, synliga porer och fina linjer kan orsakas av en kombination av hudtrötthet, vardagliga föroreningar, dålig kosthållning, yo-yo-bantning, stress, rökning, alkohol, otillräcklig sömn och brist på motion.
Du kan upptäcka trött hud genom att du ser fläckar runt munnen, tinningarna och ögonen, ökad fetthet i T-zonen, framträdande porer och torrhet runt näsan och kinderna.
7 sätt att uppnå en ungdomlig hy
Skrubba bort tråkighet
Regelbunden exfoliering sliter bort det översta lagret av död hud för att avslöja en ljusare, fräschare post-facial style, uppfräschad hud.
Det ökar också cirkulationen för förbättrad textur och friskare, bättre fungerande hud.
Du måste dock vara försiktig så att du inte skadar din hud och orsakar ytterligare ärrbildning och inflammation genom mekanisk skrubbning. Det är mycket skonsammare för din hud att använda skonsamma syraprodukter.
Se efter produkter som innehåller fruktsyror som glykolsyra, alfahydroxysyra, mjölksyra och salicylsyra eller fruktenzymer.
Istället för att skrubba din hud hårt, löser dessa upp döda hudceller och främjar cellomvandlingen för en klarare hy.
Hur som helst är det viktigt att använda dessa solskydd eftersom huden blir mer sårbar och du kan få fler pigmentfläckar om du inte fortsätter att skydda den långsiktigt.
Skydda mot ytterligare solskador
Att bli solbränd kan se bra ut efter semestern, men det betyder att huden är skadad och att den snabbt går från en honungsvarm hud till en fläckig, tråkig och skadad hud.
Den vanligaste källan till ojämn hudton är faktiskt oskyddad solexponering – och även några få minuter kan ha en inverkan.
Skadliga UV-strålar kan tränga igenom glas och är närvarande året runt och i alla väder, så använd solkräm religiöst varje dag.
Växla till en solkräm som har en SPF på minst 30 och som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar.
Blixtar upp huden
Serum är bra eftersom de i teorin kan tränga in lättare i huden och innehåller fler aktiva ingredienser än krämer.
Använd dem på natten så att huden kan förnya och reparera sig själv medan du sover. Ingredienser som soja, björnbär, lakrits och ellaginsyra är tyrosinashämmare – det enzym som aktiverar pigmentbildningen. Kom ihåg att dessa kan vara mycket effektiva även om de är ”naturliga produkter” så läs anvisningarna noggrant och diskutera helst med din hudspecialist.
Följ ditt serum med en kräm fylld med hudljusande ingredienser som niacinamid, arbutin och glycerrhinater.
Och uppgradera din BB-kräm till en CC-kräm – den ”korrigerande” komponenten blandar och behandlar ojämn hudton med ljusfördelande, upplyftande och balanserande ingredienser.
Näring
Torr hud är mer benägen att bli solbränd och mörkare, så att ge huden näring är ett måste om du vill ha en babymjuk, klar hy.
Det finns många ingredienser som kan hjälpa till; nyponolja behandlar ojämn hud, torr hud, medan glykaner (naturliga sockermolekyler) fyller på och bibehåller fukt.
Produkter som innehåller hyaluronsyra hjälper huden att behålla fukten genom sin vattendragande förmåga.
Använd en lämplig nattkräm fylld med antioxidanter som vitamin A, B, C och E och botaniska ämnen som grönt te, druvkärnextrakt, resveratrol, granatäpple och aloe vera för att få en rejäl dos av fukt under natten och för att skydda huden mot dagens oxiderande åldrande effekter.
Och den gamla goda Bio-oljan kan bli din nya bästa vän för hudvård – den innehåller vitamin A och E, samt olja från ringblomma, lavendel, rosmarin och kamomill.
Sooth away stress
Stress kan orsaka uttorkning, matthet, utbrott och ojämn hudton.
Kroppen producerar hormonet adrenalin, vilket rubbar balansen i huden och orsakar överskott av olja och till och med återuppväcker vilande hudtillstånd som eksem eller psoriasis.
Besegra stressen innan den slår din hud genom att använda produkter som innehåller vitamin B3 (Niacinamide), som upprätthåller hudens fuktbarriär och ökar den naturliga exfolieringen. Niacinamid finns i många hudprodukter och anses skapa en jämnare hy, vilket är bra för alla i 30-årsåldern och framåt.
Träna regelbundet – det frigör endorfiner som ger välbefinnande och ökar cirkulationen, och ät C-vitaminrika livsmedel som apelsiner, kiwi och mango, eftersom dessa sänker blodtrycket och ökar immuniteten efter stressiga situationer.
Ät för att få klar hy
En klar, jämn och daggig hud börjar inifrån, så rengör din kropp inifrån och ut. Frukt och grönsaker utgör en bra grund för att ge näring till en frisk hud.
De innehåller också viktiga näringsämnen som A-vitamin (i sötpotatis, morötter, spenat och grönkål), som förebygger torr och flagnande hud, C-vitamin (i citrusfrukter, kiwi, jordgubbar och paprika), som uppmuntrar kollagenproduktionen, och E-vitamin (i solrosfrön, mandel och avokado), som återfuktar huden, minskar inflammation och påskyndar läkningsprocessen. Omega-3-fettsyror är viktiga för att ge näring åt en slät och jämn tonad hud.
Fet fisk som lax, sardiner och makrill samt avokado, valnötter, linfrön, olivolja och rapsolja innehåller alla dessa essentiella fettsyror, som håller kvar fukt och minskar inflammation.
”Saftiga” frukter och grönsaker som vattenmelon och gurka består till 80 till 90 procent av vatten, vilket gör att de återfuktar huden gradvis och naturligt, samtidigt som de tillför näringsämnen.
Probiotika som finns i miso och yoghurt stärker ditt matsmältningssystem, vilket påverkar huden genom att hjälpa till att eliminera skadliga gifter.
Skydda, skydda, skydda, skydda
Oavsett vilket problem du har med hudpigmentering är den främsta åtgärden för att minska framtida missfärgningar av huden att använda solskydd dagligen. Titta på dina kosmetiska produkter och deras solskyddsfaktor och hitta ett lämpligt UVA- och UVB-blockerande solskydd som du kan bära under sminket. Om du provar någon behandling för att hjälpa till att bleka mörkare områden men inte använder solskydd efteråt kommer din pigmentering snart att återkomma och kan till och med förvärras.
Sist uppdaterad: Dr Louise Wiseman MBBS, BSc (Hons), DRCOG, MRCGPDr Louise Wiseman är före detta allmänläkare och numera hälsoskribent.
.