Sist uppdaterad den 15 maj, 2019 av Klaus Crow
Photo by Bigstock photo
Jag fick först en kort introduktion till korrekt hållning och goda övningsvanor genom Al Di Meolas bok om ackord, skalor och arpeggier. För mig är han bara en av de coolaste gitarrkillarna på planeten, så det han skrev i boken var ett bra ställe att börja med.
Riktig gitarrhållning är inte något som alla gitarrister är medvetna om eller tar på allvar.
Det beror på att felaktig hållning och dåliga vanor inte omedelbart leder till skador.
Men på lång sikt kan gitarrister få smärtor i rygg, axlar, nacke, armbåge, arm och handled, RSI (repetitive strain injuries), seninflammation, CTS (karpaltunnelsyndrom) och andra obehagliga bieffekter.
Det här är säkert inte varje gitarrspelares öde, men det är inte heller uteslutet. Men det finns goda nyheter! Rätt hållning kan förebygga många av dessa skador och det gör gitarrspelandet enklare och trevligare.
En bra handpositionering är här också riktigt viktigt för att lära sig spela effektivt och korrekt. Varje detalj gör hela skillnaden i världen.
Låt oss ta en närmare titt:
Sittställning
Sitt ner på en stol, sätt dina två fötter på golvet och håll ryggen rak. Lägg gitarrens midja på ditt högra ben (om du är högerhänt) och håll gitarrens baksida mot din mage och ditt bröst. Håll gitarrens hals horisontellt mot golvet.
Använd inte vänster hand för att stödja halsen så att den inte lutar ner mot golvet, utan låt istället din övre högra arm vila på den övre delen av gitarrkroppen för att undvika detta. Se till att allt detta känns bekvämt.
Vänsterhandens position och fingerplacering (frettinghand)
Tummen på din frettinghand ska vila bakom gitarrhalsen och placeras ungefär mellan dina två första fingrar. Se till att böja alla knogar (1:a, 2:a och 3:e).
Använd spetsen av fingrarna för att trycka ner strängarna och placera dem så nära fretsen som möjligt. (Placera inte fingrarna på fretet!) Håll fingernaglarna korta så att de inte nuddar fretbrädan.
Högre handposition (strumming hand)
Ställ din högra överarm på gitarrkroppens övre del, din högra hand svävar bekvämt ovanför ljudhålet och slappna av i arm, handled och hand.
Strummingteknik
Det finns flera strummingtekniker för gitarrspel. Här är en som är vanligt förekommande: Placera tummen mot pekfingret och håll dem så. Detta ger dig ett hyfsat stöd. Böj din mellan-, ring- och lillfinger något mot handflatan. Det som känns naturligt för dig.
Nu strummar du ner med pekfingerns nagel mot alla strängar och sedan uppåt med tummen med nageln på tummen. Du kan också spela med pekfingret och tummen var för sig, vilket ger ett mjukare ljud. Du kan också odla naglarna lite för att få ett tydligare ljud som när du använder ett plektrum.
Användning av plektrum
Håll plektrum mellan tummen och pekfingret. Placera plektorn på ovansidan av ditt pekfinger och kläm ner tummen ovanpå det. Håll plektorn stadigt.
Position för fingerpicking
Ställ underarmen på den övre främre kanten av den nedre bommen för att stabilisera handen. Håll handen ovanför ljudhålet, se till att handen och armen är i linje och böj knogarna något.
Den vanligaste metoden är att spela på bassträngarna (4:e, 5:e och 6:e strängen) med tummen, 3:e strängen med pekfingret, 2:e strängen med långfingret och 1:a strängen med ringfingret. Andra varianter används också. Använd fingertopparna för att spela på strängarna.
Förebygg skador
Håll ryggen rak, förläng och rikta in ryggraden. Slappna av i nacke och axlar (höj inte axlarna). Undvik eller släpp alla spänningar i armar, handleder, händer och fingrar.
Ta en paus och stretcha då och då om du spelar under en längre tid. Om du känner spänningar eller smärta tar du en paus och låter kroppen läka.
Se till att du äter hälsosamt, sover bra och motionerar regelbundet. Dessa tre pekpinnar har stor betydelse för din dagliga träning.
Var medveten och lyssna på din kropp.