Hur man rockar ut med hörlurar eller hörlurar utan att skada hörseln

Dela

Oavsett om det handlar om att jamma under ett träningspass eller att börja morgonen med en podcast, spenderar många av oss tid varje dag med öronproppar som blåser ljud i våra öron.

Men även om dessa små soniska matningsrör kan fylla oss med tillfredsställande ljud kan de också skada vår hörsel.

Men med lite medvetenhet och ansträngning är det möjligt att förhindra detta.

Balansera volymen med längden på lyssnandet

Volymnivå och längden på lyssnandet är de två saker som måste balanseras för att förhindra bullerinducerade hörselskador från hörlurar eller öronsnäckor, enligt Sharon A. Sandridge, PhD, chef för kliniska tjänster inom audiologi.

”Åttio procent av volymen i högst 90 minuter åt gången är den allmänna tumregeln”, säger hon. ”Det är verkligen ett omvänt förhållande mellan hur länge och hur högt ljud. Om du lyssnar längre än 90 minuter bör volymen minskas så att ju längre du lyssnar desto lägre volym.”

Typer av enheter

Bortsett från volymen och längden på lyssnandet kan även den särskilda lyssningsanordning du använder göra skillnad.

Det finns tre typer av lyssningsanordningar, var och en med sina egna för- och nackdelar.

Hörlurar som sitter ovanför örat omsluter örat och är ofta bättre på att avbryta ljud utifrån. Den bättre ljudkvaliteten gör att du kan lyssna på lägre volym. De är dock inte lika bärbara som öronsnäckor.

Öronsnäckor tillåter mer yttre buller att tränga in i örat, vilket kan vara bra för säkerheten om du är utomhus i närheten av trafik eller på nära håll med andra människor. Människor tenderar dock att öka volymen till farliga nivåer i områden med mycket omgivande buller, säger Dr Sandridge.

Isolerande öronsnäckor har gummispetsar som förseglar hörselgången. De är bra för att blockera ljud utifrån, men kan vara farliga för löpare eller cyklister som måste vara uppmärksamma på ljud utifrån, t.ex. bilhorn eller trafik.

Oavsett vilken utformning du väljer, säger dr Sandridge att man inte ska vara rädd för att spendera lite extra för bättre öronsnäckor.

”Högkvalitativa hörlurar eller öronsnäckor ger ett ljud med högre fidelitet, så det är mindre troligt att du förlitar dig på volymen för att öka fideliteten”, säger dr Sandridge.

Hörselnedsättningens verklighet

Många apparater tillåter utgångar som är mycket högre än 85 dB, vilket kan vara ett problem eftersom många lyssnare, särskilt yngre, inte inser de skadliga effekterna på lång sikt.

”Tidig, upprepad exponering för höga ljud resulterar i skador på innerörat, som är permanenta och som kanske inte upplevs förrän senare, när det är för sent att förhindra dem”, säger dr Sandridge. Sandridge säger.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention har 17 procent av amerikanerna mellan 20 och 69 år hörselnedsättning som kan ha orsakats av exponering för högt buller.

Upprepat skadligt buller kan åldra örat 50 procent snabbare, säger hon. Så när du är i 50-årsåldern kan du ha samma hörsel som någon som är i 80-årsåldern.

För att vara säker ger dr Sandridge följande allmänna råd: If someone who’s standing an arm’s length away can hear the music coming from your headphones or earbuds, or if you raise your voice to speak to someone while you’re listening to something, it’s too loud.

Share

ears Hearing loss