Vi har alla varit i en situation där vi undrat hur vi ska sluta gilla en kille eller tjej som vi inte kan få.
Det är inte så att du älskar den här personen, men sanningen är att du är mer än fysiskt attraherad av honom eller henne, och du kan se dig själv i en relation med honom eller henne.
Men tyvärr känner de inte på samma sätt för dig. Kanske är de redan upptagna eller så ser de dig inte som mer än en vän.
Hursomhelst står det klart att du inte har en chans med dem. Men trots alla dina ansträngningar kan du inte låta bli att tänka på dem.
Hela denna situation får dig att känna dig barnslig: du gråter trots allt över någon som du aldrig var i ett förhållande med.
Det är ändå inte något som du ska skämmas för.
Faktiskt säger många experter att det ibland är ännu svårare att komma över någon du aldrig haft och vet att du aldrig kommer att bli din än att gå vidare efter en person som du redan har dejtat.
Du tänker på all den potential som ni två skulle ha som par och du kan inte acceptera det faktum att de för alltid kommer att förbli ouppnåeliga för dig.
Till samma tid är ditt ego sårat. Hur kommer det sig att den här personen inte ens vill ge dig en chans?
Vill du verkligen tillbringa resten av ditt liv utan att ha haft dem? Kommer du aldrig att få reda på hur det känns att kyssa dem och hålla deras hand?
Nja, den hårda sanningen är att du förmodligen kommer att göra det, och det är något du helt enkelt måste hantera, vare sig du vill det eller inte.
Det här är dock inte världens undergång, och om du bara följer de här dejtingråden kommer du att komma över dem på nolltid.
Var realistisk om situationen
Enligt de flesta dejtingråd är det första steget att acceptera situationen, hur smärtsamt det än kan vara, om du försöker komma fram till hur du ska få dig själv att sluta tycka om någon.
Jag vet att det är svårt att inse att en person som du tycker väldigt mycket om inte bryr sig tillräckligt om dig och inte vill ge dig en chans, men det är helt enkelt så saker och ting är.
Därmed kan du inte göra några framsteg om du fortsätter att ha förhoppningar om den här personen.
Det finns ingen mening med att anstränga dig för att glömma dem om du samtidigt försöker få dem att gilla dig tillbaka och gör allt du kan för att vinna dem över.
För att verkligen sluta gilla någon måste du döda allt hopp om att ni så småningom kommer att bli en sak.
Ignorera dem inte i ett försök att få deras uppmärksamhet eftersom du inte kommer att få de resultat du vill ha.
Slå inte bort hela den här tiden och vänta tålmodigt på att de ska inse vad de förlorar eller komma krypande tillbaka till dig när de ser att du verkligen menar allvar med dina avsikter.
Gör det inte för att bevisa en poäng eller för att visa den här personen att du klarar dig utan dem.
Gör det inte på grund av dem. Försök att göra det med målet att hjälpa dig själv och få dig själv att må bättre. Sluta först och främst att leta efter dolda budskap.
Sluta försöka misstolka den här personens beteende och andra vänliga handlingar som ett tecken på att de kanske trots allt har några känslor för dig.
Om det är nödvändigt, för att påbörja processen att komma över den här personen, se dig själv i spegeln varje morgon och upprepa att de inte tycker om dig, att de aldrig har gjort det och att de aldrig kommer att göra det.
Ja, det är inte lätt att höra det här, men det är det enda sättet för dig att verkligen förstå det och greppa det.
Undervik skuldfrågan
När du framgångsrikt har lyckats komma till rätta med situationen är det dags att acceptera att det inte finns någon djupare, dold orsak till den.
Den här personen tycker helt enkelt inte om dig, och de är inte på något sätt tvingade att göra det.
För det första ska du inte klandra dem för att de inte känner så som du skulle vilja att de gjorde.
Du vet hur du inte kan beordra ditt brustna hjärta att sluta tycka om dem?
Ja, de kan inte heller tvinga sig själva att tycka om dig – så enkelt är det. Attraktionslagar är oftast svåra att förklara, och bara för att någon inte gillar dig betyder det inte att du ska känna agg mot dem eller börja hata dem.
I själva verket bör du börja se på saker och ting på det här sättet: du borde faktiskt vara tacksam för att de aldrig ledde dig bakom ljuset.
De gav dig inga falska förhoppningar och lekte inte heller med dina känslor.
Saker och ting var tydliga från dag ett och hur du känner för dem är en helt annan sak.
Vad som också är viktigt är att inte skylla på dig själv för bristen på känslor som du får från föremålet för din tillgivenhet.
Nej, du borde inte vara mer attraktiv, smartare eller mer intressant, och det finns inget du kunde ha gjort för att vinna deras hjärta.
Håll upp med att ta avvisandet personligt! Bara för att en person inte gillar dig betyder det absolut inte att du inte är tillräckligt bra eller att du inte är menad att bli älskad.
Du behöver ingen avslutning eller förklaring. Du behöver förstå att du hänger upp dig på fel person, och kanske se detta som universums sätt att rädda dig från ett kärlekslöst förhållande som var dömt att misslyckas.
Det sista du vill ha är trots allt att någon dejtar dig bara för att de tycker synd om dig eller för att det inte finns någon bättre vid horisonten just nu.
Du vill att din partner ska tycka om dig på samma sätt som du tycker om honom eller henne, och detta är uppenbarligen inte någon som kan göra det!
Giv dig själv en deadline
Gratulerar eftersom du har gjort en hel del självrannsakan, och du är redo att ta några konkreta steg som säkerligen kommer att leda dig till att du blir helt likgiltig för denna person.
Du kan dock inte förvänta dig att allt ska förändras på ett ögonblick.
Ja, sanningen är att du lyckligtvis fortfarande inte har börjat älska den här personen.
Nåväl är förälskelsen du känner ganska intensiv, och den varade ett tag, så du behöver en viss period för att släppa taget också.
Till samma tid vill du inte spendera mer tid på att försöka lista ut hur du ska sluta gilla din förälskelse än vad du spenderade på att vara huvudstupa för honom eller henne.
Det bästa du kan göra är därför att lyssna på de här dejtingråden och ge dig själv en tidsfrist inom vilken du ska få detta att hända.
Observera följande enkla steg och bestäm den tidsram inom vilken du ska uppnå ditt slutmål – att komma över tjejen eller killen du gillar.
Var realistisk och inte för hård, men babybehandla inte dig själv heller. Om det behövs, skriv ner dina framsteg för varje dag som går.
Håll bara i minnet att läkning aldrig är en linjär process, så slå inte ner på dig själv om du går bakåt bara för att du har ett par taskiga episoder.
Undertiden är du övertygad om att du inte går någonstans, och du misslyckas med att se alla små steg som du har tagit bara för att det inte fanns någon stor prestation.
När du börjar spåra dina framsteg kommer du dock att ha full insikt om hur långt du har kommit.
Skäms inte för att vara alltför detaljerad – du är trots allt den enda som kommer att läsa detta.
Räkna hur många gånger du har tänkt på dem, hur många gånger du har besökt deras profiler på sociala medier, hur många gånger du har nämnt dem för dina vänner och familjemedlemmar och hur många gånger du har sträckt dig efter telefonen och velat ringa dem.
Jag lovar dig att när din deadline närmar sig kommer siffrorna att minska drastiskt för varje dag som går.
I själva verket kommer du till och med att komma på dig själv med att inte tänka på dem på ett tag, vilket är något som aldrig brukade hända tidigare.
En annan bra strategi är att unna dig själv varje gång du når en stor milstolpe.
Det räcker med att laga din favoritmåltid eller att köpa dig själv en liten sak för varje milstolpe du övervunnit.
På så sätt ger du dig själv lite motivation som du desperat behöver, och utan att du ens är medveten om det driver du dig själv framåt för att fortsätta det goda arbetet.
Distansera dig från din förälskelse
Det viktigaste du behöver göra i den här situationen om du vill rädda dig själv är att klippa av alla möjliga band med föremålet för din tillgivenhet.
Du kan inte förvänta dig att bli oälskad om ni fortsätter att umgås med varandra, om ni fortsätter att bara vara vänner och om ni fortsätter att finnas med i varandras liv på något annat sätt.
Därför måste du först och främst fysiskt ta bort den här personen från din sida, och sedan arbeta på att dra ut honom eller henne ur ditt hjärta och dina tankar.
Om du tycker att det är barnsligt att blockera någons nummer och att ha behov av att avfölja hans eller hennes profiler på sociala medier, håller jag helt med.
När allt kommer omkring, vi är alla vuxna, och i de flesta fallscenarion är den här typen av drastiska åtgärder överdrivna.
I din situation är det dock precis vad du borde göra eftersom blockerings- och unfollow-alternativen är de enda sätten att hindra dig själv från att förfölja dem eller från att ständigt vänta på deras telefonsamtal.
Det är också en bra idé att sluta dyka upp på de platser där du vet att du kan stöta på dem.
Om ni två har några gemensamma vänner, be dem artigt att inte nämna den här personen inför dig och att inte ge dig någon information om dem eller deras kärleksliv, även om du frågar dem om det.
Om detta inte fungerar, kapa så många band som möjligt med alla som känner dem och särskilt med deras närmaste vänner och familj.
Ja, till en början kommer det att vara svårt eftersom det att undersöka din förälskelses aktivitet och att prata om dem har blivit ett slags beroende för dig.
Men efter ett tag, när du ser hur mycket gott den här strategin har gett dig, kommer du att vara stolt över dig själv för att du har klarat av det.
Det finns dock en möjlighet att du måste räkna ut hur du ska sluta gilla någon som du träffar varje dag.
Tänk om det handlar om din närmaste granne, en arbetskamrat eller någon som du helt enkelt måste hålla kontakten med?
Ja, om så är fallet ska du för det första minska din kommunikation till ett minimum och undvika dem så mycket som möjligt.
Ingå inte i några samtal som inte är strikt yrkesmässiga, och sluta engagera dig i någon form av personlig relation, även om de bara vill vara vänner eftersom du önskar dig något mer.
Koncentrera dig också på deras brister i stället för deras goda sidor.
Håll dig i minnet att du idealiserar den här personen och att du aldrig har träffat honom eller henne, så du har antagligen ingen aning om de delar av deras personlighet som du inte skulle tycka om.
Beskymfa dem inte och sätt inte ner dem, för det skulle vara barnsligt, förutom att det är ohövligt.
Hursomhelst, när du är i deras närhet, ta av dig de rosafärgade glasögonen; fokusera på bristerna när det gäller deras utseende och karaktär och fortsätt att intala dig själv att ni två aldrig skulle ha varit ett drömpar.
Flyr inte från dina känslor
Det främsta misstaget som de flesta människor gör när de försöker glömma någon är att undertrycka sina känslor.
De skäms över att erkänna för sig själva att de är huvudlöst förälskade i någon eftersom den insikten skulle förstöra deras ego, så de fortsätter bara och låtsas att ingenting pågår och att de inte är så svårt sårade som de egentligen är.
Nåväl, enligt de flesta dejtingråd, kommer detta tillvägagångssätt inte att föra dig långt.
Om du trots allt övertygar dig själv om att den här personens avsaknad av känslor inte stör dig, kommer du inte heller att se något behov av att göra något åt dina känslor, som du låtsas att de inte ens existerar.
Håll dig i minnet att om du förtränger dina känslor kan det bara ställa till det i ditt hjärta och din hjärna.
I själva verket kan dina känslor bli starkare med tiden, och innan du vet ordet av kommer du på dig själv med att älska den här personen, i stället för att bara tycka om honom eller henne.
För att undvika detta är det avgörande att komma i kontakt med dina känslor, utan att låta dem helt och hållet definiera dig.
Det enda sättet att förändra dem är dock att erkänna både dem och deras verkliga intensitet.
Hur mycket tycker du egentligen om den här personen? Är detta en tillfällig förälskelse, en fysisk attraktion, en förälskelse eller hotar det att växa till något mycket mer?
En annan sak att uppmärksamma är källan till din smärta. Är du verkligen hjärtekrossad på grund av denna ensidiga kärlek eller är allt detta bara ditt ego som inte tål att bli avvisad?
Lita på mig – det kommer att bli jävligt mycket lättare för dig att hantera den här situationen när du blir medveten om allt du har att göra med.
Håll dig själv sysselsatt
Det värsta du kan göra när du försöker komma över tjejen eller killen du tycker om är att stänga dig själv från resten av världen.
Ja, du har erkänt dina känslor, men det betyder inte att du ska låta sorgen äta dig levande eller få det bästa av dig.
På samma sätt som du gav dig själv en deadline för att släppa taget, bestäm också en tidsram inom vilken du måste sluta tycka synd om dig själv.
Begynna dig själv med att ge dig själv några dagar för att bearbeta saker och ting, att vara ensam med dina tankar och att gråta bort smärtan.
När den perioden är över måste du dock fokusera på att aldrig låta dig bli uttråkad.
Så länge du har gott om tid kommer dina tankar att vandra runt och få dig att tänka på den här personen som du så desperat försöker glömma.
Det effektivaste sättet att förhindra att detta händer är därför att hålla dig själv så upptagen som möjligt.
Om det behövs, gör ett strikt schema över dina dagliga aktiviteter, så att du aldrig får tid eller energi att tänka på dem.
Du kan ägna dig åt mer arbete också, men låt det inte bli din enda fristad.
Häng i stället på gymmet, starta en ny hobby, börja lära dig ett nytt språk eller till och med börja titta på ett nytt tv-program.
Vad du än gör, se till att både ditt sinne och din kropp är så aktiva som möjligt.
Prestera inte dig själv för hårt och gör saker som gör dig glad och nöjd.
I början kommer du förmodligen att se allt detta som slöseri med tid eftersom du fortsätter att tänka på din förälskelse även på de mest överfulla platserna.
Men med tiden kommer du att inse att dina tankar är mer och mer upptagna av andra saker.
Socialisera
Ett annat bra sätt att hålla dig själv sysselsatt är att tillbringa tid med dina goda vänner.
Du har möjlighet att ringa till dina gamla vänner eller att ge dig ut och hitta några nya vänner för att utöka din sociala cirkel.
Oavsett vilken aktivitet du ägnar dig åt kan det vara ett tillfälle att träffa nya människor.
Finn en gympapartner, en vandringskompis eller gå med i en bokklubb där du hittar några som har liknande intressen som du själv.
Gå på klubb, arbeta som volontär eller tillbringa en dag med familjen – men isolera dig aldrig från resten av världen.
Förstå mig rätt – jag råder dig inte att fly från dina tankar, men tillbringa inte heller större delen av din tid ensam med dem.
Att vara omgiven av människor för första gången efter ditt hjärtesorg kan irritera dig.
Du vill ju trots allt umgås med din förälskelse och alla andra än dem stör dig.
Hursomhelst kommer du efter ett tag att märka att andra människor lyckas föra dig bort från dina överdrivna funderingar och problem.
Prata med någon
Du kan ha otaliga nya vänner, bekanta, arbetskamrater som du går på lunchpauser med, och personer som du njuter av att umgås i din sociala krets med, men det är bara några få personer i ditt liv som förtjänar att kallas för dina verkliga vänner.
Självklart kommer du inte att spilla ut din själ och avslöja alla dina djupaste hemligheter för alla i ditt liv, men din bästa vän är någon som du kan dela dina problem med.
Även när du är som sämst är det en sann välsignelse att veta att du har någon som du kan ringa mitt i natten och att du har en person som kan hålla din hand genom de mörka timmarna.
Skäms inte för att prata om hur du känner med den här personen, för att undra hur man ska sluta gilla en kille eller en tjej som man inte kan få är helt normalt och något som vi alla har upplevt någon gång.
För övrigt kan du på det här sättet alltid höra värdefulla råd.
Dina goda vänner kan hjälpa dig att ta av dig dina rosafärgade glasögon, ge dig ett nytt perspektiv på saker och ting och kommer definitivt att hjälpa dig att gå förbi dina känslor.
Även om de inte ger dig en lösning kommer det också att lindra din smärta om du har någon som lyssnar på dig eller bara sitter med dig i tystnad.
Se dock bara till att inte förvandla era varje sammankomst till tid som enbart är dedikerad till din förälskelse.
Istället, varje gång du umgås med din bästa vän, sätt upp en tidsram inom vilken denna person får nämnas.
Berätta för dem om dina framsteg och om allt som du har tänkt på den senaste tiden, men när den bestämda perioden är över, avsluta alla konversationer som kan inkludera din förälskelse, och gå inte tillbaka till den.
Också, vissa dejtingråd kommer att säga att du ska söka professionell hjälp om du ser att du har problem med att jaga bort dina känslor på egen hand.
Enligt vissa är det dock inte så allvarligt att gilla en person som inte gillar dig tillbaka, så terapi är inte nödvändigt.
Nåväl, om din besatthet inte tar slut trots den tid som gått och om du har för vana att falla för personer som inte kan återgälda din kärlek, skulle det inte vara en dålig idé att undersöka beteendemönstren som är kopplade till ditt kärleksliv med en expert.
En professionell hjälp kan trots allt inte skada dig.
Fokusera på dig själv
Ett av de effektivaste sätten att sparka ut någon ur systemet är att återkanalisera all energi som du slösat bort på dem till dig själv.
Det är att investera all den tid du ägnade åt att spräcka hjärnan och tänka på dem i självförbättring.
Nu när du är på väg att sluta gilla föremålet för din tillgivenhet, börja gilla dig själv med samma intensitet.
Sätt dig själv på första plats, bli attraherad av dig själv och fokusera på allt vackert som finns i ditt ansikte, din kropp och i din personlighet. Gör allt du kan för att behaga dig själv.
Istället för att slösa ytterligare en minut på någon som uppenbarligen inte vill ha dig, börja leva ditt liv fullt ut och njut av varje andetag du tar.
För övrigt är det dags att få lite självrespekt och ge dig själv en första plats i ditt eget liv.
Istället för att tycka synd om dig själv, börja lägga märke till ditt självvärde och kom ihåg att du inte är någon som skulle nöja sig med någons smulor av kärlek och uppmärksamhet.
Håll dig till minnes att det är under din värdighet att jaga någon som uppenbarligen inte vill bli fångad.
Det sista du vill är att förödmjuka dig själv och tigga den här personen om att gilla dig tillbaka.
Detta är inte världens undergång – det är bara en ny början för dig!
Gå tillbaka till dejting
De flesta kommer att säga till dig att det bästa sättet att komma över ett hjärtesorg är att hoppa in i ett nytt förhållande så fort som möjligt.
När du blir upptagen av någon ny kommer du inte att ha tid, energi eller lust att tänka på den här personen från ditt förflutna.
Hur som helst kan det också vara kontraproduktivt att engagera sig i en ny romans om du gör det utan att vara helt redo.
Att gå vidare utan att läka är ett farligt sätt att springa ifrån dina känslor, och det kan komplicera ditt liv ytterligare.
Förresten drar det in en tredje person i ditt drama också, vilket är allt annat än rättvist.
Ingen tycker om att vara en rebound, och du ska aldrig ens överväga att leda någon på traven och använda dem för att hjälpa dig att bota ditt krossade hjärta.
Det är dock en sak om du inleder ett seriöst förhållande, och det är en helt annan sak att sätta dig själv där ute och flirta med någon ny, vilket är något du utan tvekan bör göra så fort du ser att du klarar av det.
För första gången ska du inte ha några stora förväntningar – var bara öppen för någon intressant person som kan korsa din väg.
Hoppa inte från den ena sängen till den andra, för det kommer inte heller att hjälpa dig.
Försvinn dock inte från möjligheten att träffa den rätte, utan att vara tyngd av den tanken.
Förrän du blir redo ska du inte binda dig och inte ge några löften.
Njut istället av alla fördelar med ditt singelliv, och under tiden kan du flirta och gå ut på några dejter för att inte bli rostig och för att fylla din tid.
När allt kommer omkring vet du aldrig vad som kan hända och vart livet kan ta dig.
