Hur man svänger ett basebollträ – fullständig slagmekanik

Att spela baseboll är inte så lätt som sportprogramledare på populära nätverk ibland får det att låta. Varje aspekt av spelet, från att ta en position på fältet, till att kasta basebollen exakt, till att svinga en bit trä eller kompositmaterial för att ansluta till ett litet föremål, studeras med målet att uppnå perfektion. Det finns en stor mängd material som instruerar hur man svingar ett basebollträ. Men i slutändan handlar allt om slagmannens fullständiga slagmekanik och hur väl han utför varje steg i den fysiska handlingen att svinga.

Att slå basebollen från slagträet och få den att gå dit man vill att den ska gå innebär konditionering, muskelminne och koordination mellan hand och öga. Hitters måste reagera snabbt och ha utmärkta reflexer. Eftersom det är en upprepad rörelse att svinga ett slagträ, sker det rätta minnet av svingen i kroppen och musklerna när du svingar slagträet på rätt sätt och genom upprepning.

De tre huvudkomponenterna för att svinga ett basebollslagträ kräver att du intar rätt slagställning, greppar slagträet på rätt sätt och fulländar mekaniken i din svingning. Om du gör rätt när du börjar slå kommer alla delar av att slå bra att falla på plats.

The Batting Stance

När spelarna växer i spelet med början i Little League, sedan vidare till high school och college, blir det allt svårare att slå baseboll, främst på grund av att pitching-armarna blir starkare och att pitchers kan göra mycket mer med en pitch än vad de kunde göra när de var mindre.

När slagskämparna når high school möter de kastare som kan göra mer än att kasta bollen hårdare. Kastare med ålder och erfarenhet har också behärskat ett antal olika kast och har haft många års erfarenhet av att möta alla typer av slagskämpar. I takt med att kastare förbättras måste även slagmännen förbättra sig för att kunna konkurrera och göra bra ifrån sig.

Att lära sig och bibehålla de korrekta grunderna för en basebollsvingning är inte lätt, men när du jobbar hårt med slaggrunderna kan du bli en genomgående bra eller till och med bra slagman.

Alla idrotter kräver disciplin i form av övningar och att man jobbar med samma rörelse om och om igen tills man blir bättre. En bra slagman med ett slagsnitt på 0,250 är alltså ungefär som en bra musiker. En bra slagman är däremot som en virtuos pianist. År av disciplin, smärta och hängivenhet kommer att ge positiva resultat och hjälpa dig att avancera från en genomsnittlig hitter till en extraordinär hitter.

När du ständigt arbetar med din sving kommer dina muskler att utveckla ett minne och du kommer inte längre att behöva fokusera på varje del av en bra sving. Det kommer att bli en andra natur. När bollen rör sig med hög hastighet mot plattan finns det inte tid att tänka. Du har bara tid att reagera. Det är där muskelminnet kommer in i bilden. Din kropp kommer att känna till alla de rätta rörelserna och utföra dem alla på bråkdelen av en sekund.

Dina fötter, dina händer och ditt huvud är nycklar till framgång i slaget. Om du kan röra dem på rätt sätt och i samspel kommer du att börja förvänta dig att slå bättre.

Dina fötter i slagrutan

Dina fötter är det som gör att du kan hålla balansen under hela din sving. Att hålla balansen från början till slutet av svingen är avgörande för din förmåga att följa den snabbt rörliga bollen noggrant när den närmar sig plattan.

Din slagställning ska vara bekväm. Du vill stå på samma avstånd som längden på basebollträet plus längden på din arm i avstånd till den bortre sidan av hemplattan. Kontrollera avståndet genom att stå i slagrutan, sträcka ut slagträet för att se om den feta änden kan röra den motsatta sidan av plattan. Du står på rätt plats om slagträet berör den motsatta sidan.

• Linjera fötterna under dina axlar. Fötterna ska stå på axelbredd eller något bredare avstånd.
• Se till att båda fötterna är parallella med varandra.
• I din ställning och i väntan på kastet hjälper vila på bollarna på fötterna dig att reagera och svinga slagträet snabbare.

När du lär dig korrekt svingmekanik används ordet belastning för att beteckna den punkt då du flyttar din vikt till bakfoten, samtidigt som din kropp packar ihop sig strax före svingen. Belastningen upphör när det bakre knäet och den bakre axeln är i linje. Du rör dig långsamt och stannar upp precis innan du släpper slagträet och svingar.

Håll knäna böjda

Nu när fötterna är på plats, böj knäna. Gå inte på huk eller böj dig för lågt. Se till att det finns en fjäder i knäna och höfterna.

En lägre tyngdpunkt hjälper dig att generera kraft i svingen och stabiliserar din kropp i position. Sträck inte ut rumpan eller låt överkroppen luta sig för långt framåt. Trots hur du ser vissa major league-spelare stå vid plattan ska du inte försöka kopiera deras hållning. Kom ihåg att varje slagman har sin egen unika ställning. Med upprepning och övningar kommer din kropp att sätta sig bekvämt i sin egen autentiska slagställning.

Hur du greppar ett basebollträ i dina händer

När du greppar slagträet på rätt sätt faller några delar av din svingmekanik på plats på en gång. Din slaghastighet blir snabbare och din kropp slappnar av. Du får också bättre möjlighet att driva igenom basebollen när du svingar.

Med rätt grepp om slagträet kan dina händer göra snabba justeringar för att vara i bästa möjliga position. Om du inte följde en pitch på rätt sätt kan du bättre återhämta dig snabbt med ett bra grepp.

För att greppa slagträet på rätt sätt bör du följa dessa steg för att se till att du får det bästa greppet.

• Stapla dina handleder. Se till att de stora knogarna på din övre hand står i linje med de små knogarna på den nedre handen nära slagträets ände.
• Svinga ner basebollträet till den punkt över plattan där du kommer att få kontakt med bollen.
• Hur nära slagträets knopp du greppar beror på din egen storlek och styrka.
• Prova en övningssvingning i den här positionen. Om din handled känns svag, justera ditt grepp upp mot mitten av slagträet.
• Fortsätt att justera tills ditt grepp är starkt och din sving har kraft upp över plattan.

Du bör också jobba på att få rätt grepp genom att ta tag i slagträet med den nedre handen precis ovanför knoppen. Ta nu din översta hand och linda fingrarna runt den och ta sedan tag i den. Ta bort den nedre handen och håll den nu bara med den övre handen.

Prova en övningssvingning långsamt bara med den övre handen. Därefter tar du din nedre hand och lindar den runt slagträet vid handflatan. Båda händerna greppar nu slagträet, men det är viktigt att den övre handen greppar slagträet vid fingrarna och inte i handflatan. Endast den nedre handen griper vid handflatan, men bara lite grann.

Ett bra test för att kontrollera att den övre handen griper tag i slagträet på rätt sätt är att släppa den nedre handen och rikta slagträet mot himlen med endast den övre handen. Skaka slagträet. Om du kan piska slagträet har du rätt grepp. Om slagträet inte piskar, justera ditt grepp så att fingrarna på din övre hand greppar slagträet istället för handflatan.

Hur kan jag få ett starkt grepp om slagträet?

Det har skapats träningspass för underarmen och handleden som hjälper dig att stärka handlederna och din greppförmåga. Performing these regularly will help you hold a baseball bat tighter and more securely.

Rice Bucket

This exercise targets your finger extensions.

• Dig both your hands into a bucket filled with sand or uncooked rice.
• Start making fists as if you are trying to crush the rice.
• Do this for about five minutes before moving to the next exercise.

Dumbbell Exercise

• Grab a pair of dumbbells.
• Start walking about half the length of a football field, or 50 yards.
• Simulate a piston movement with your forearms, moving them up and down about 45 degrees as you walk.

Plate Crawl

• Take hold of a dinner plate and hold it around the edge with both hands.
• Gäng med händerna medurs runt tallriken
• Cirkla runt tallriken upp till 30 gånger.
• Skifta nu riktning och gå runt tallriken i ytterligare 30 passningar.

Håll händerna bakåt

När du förflyttar händerna mot bollen ska du inte genast sträcka ut armarna eller skjuta händerna framåt. När du håller händerna tillbaka i början av svingen kan du generera mycket energi med benen och din core innan du för händerna igenom.

När du gör kontakt ska dina ögon ”se” hur slagträet träffar bollen. Du ska slå genom basebollen, vilket innebär att din slaghastighet ska vara på topp strax före kontakten. Detta är ett stort steg för att få en bättre slagteknik och driva bollen.

Svingmekanik och batposition

När du gör dig redo att svinga ska du hålla kroppen i en rak linje. Din tyngdpunkt ska ligga över dina fötter. Håll tårna, höfterna, knäna och axlarna i linje.

Punktera hakan i riktning mot pitcher’s mound sp du kan hålla ögonen på bollen från det ögonblick den släpps. Håll ögonen på bollen hela tiden. Från den här positionen frigörs din kraft och kommer att avvecklas när bollen är inom träffavstånd.

Om någon del av din kropp avviker från den här ställningen ska du vara medveten om att du kommer att offra hastighet, kraft och kontroll.

Svinga och slå bollen

Vi har talat om hur och var du ska placera fötterna, böja knäna och greppa slagträet ordentligt. Dessa är de tre första delarna av en slagmans svängmekanik.

När du svingar slagträet med början bakom huvudet, sedan runt över kroppens framsida och slutligen får kontakt med bollen tar hela processen mindre än en sekund. Inom den sekunden sker en hel sekvens av händelser som involverar dina fötter, upp till dina vader, dina knän, dina höfter, sedan dina axlar och din arm, allt orkestrerat till en perfekt slagrörelse från början till slut.

När vi diskuterade delar av slagmansställning tidigare påpekades det att var och en av oss har sin egen unika ställning. Ingen är den andra lik. När allt är sagt och gjort har din slagställning liten eller ingen inverkan på hur bra du träffar bollen.

Det är dock tydligt att de minst komplicerade slagställningar används av de bästa slagskyttarna. Ju enklare din ställning är, desto smidigare och lättare kommer du att röra dig genom din svängmekanik.

Likt din slagställning är ditt steg en annan aspekt av svängmekaniken som är unik för dig. Vissa slagmän svänger med ett högt knälyft som placerar större delen av deras vikt inne i bakfoten. De skrittar framåt mot kastaren.

Det finns inget korrekt sätt att göra ditt skritt, men observera att i deras skritt slutar fötterna hos stora slagskämpar lika breda som längden på slagträet. Dessutom är deras händer nästan upp till axlarna så att deras främre armar förblir flexibla.

Slagare med höga slaggenomsnitt och hög sluggingprocent håller slagträet i en spetsig vinkel mot huvudet, och deras bakre armbåge är i axelhöjd eller en bit under. När de genomför sin svingning landar dessa slagmän mjukt på insidan av framfoten.

Svingning och korrekt viktfördelning

Hur du fördelar din vikt är viktigt. Du vill föra din vikt flytande från insidan av bakfoten till insidan av framfoten. Din sving ska börja med att marken rör sig uppåt och kraften överförs till slagträet.

Fokusera på hur du står. När du skrittar och förflyttar din vikt framåt, studera hur du svänger igenom. Din vikt ska flytta från ditt bakre ben till ditt främre, medan dina händer förblir bakåt. Svinga klubban framåt och rotera igenom.

I det ögonblick då klubban får kontakt med bollen ska du vara fysiskt medveten om dina kroppsrörelser som börjar med din ställning, sedan genom steget och slutligen förflyttningen av din kroppsvikt. När du greppar slagträet korrekt med båda händerna kommer du att svinga med maximal kraft.

Observera dina rörelser genom dessa nyckelområden och se hur mycket kraft du kan lägga i din sving. Finjustera din förflyttning framåt och bestäm vilken kombination av ställning, steg och förflyttning som gör att du kan slå med störst kraft.

Hur ökar jag min slagträhastighet?

Det finns bara några enkla steg du kan ta för att få mer fart i din sving.

• Håll basebollträet i fingrarna, inte i händerna. Ju mer du rör dig från fingrarna till handflatan, desto mer kommer du att sakta ner din slaghastighet. Kontrollera dina händer för att se att din övre hand håller slagträet endast i fingrarna.
• Håller slagträet något i en vinkel bort från din kropp. Om slagträet hålls för nära kroppen kommer det att sakta ner din svingning.

Föreställ dig att du håller en hammare i en hand. Föreställ dig nu att du slår på en spik. Observera din handled och underarmsrörelse och notera hur hammaren går bort från din kropp och att du håller hammaren endast med fingrarna och inte i handflatan. Detta är samma sätt att greppa basebollträet med händerna.

Bat Barrel Tilt

När du tittar på en major league-bollmatch, observera hur de högprocentiga slagmännen håller slagträet ut mot plattan när de flyttar sig till sina bakre fötter (lastning).

Sedan precis innan de svingar, tippar dessa slagmän slagträet ut och bort från kroppen under den halva sekunden innan de fullföljer och svingar. Du kan förbättra ditt slagträets barrel tilt med massor av repetitiva rörelser. En batting tee är ett utmärkt sätt att förbättra din bat tilt.

Mentalt beslut att svinga

Tänk på ditt tankesätt när du står vid plattan och väntar på att kastaren ska avveckla och kasta. Är du osäker på om du ska svinga slagträet? Väntar du på att se kastet komma in?

I själva verket är snabba bollar som kommer in i 80 miles i timmen på gymnasienivå inte alls lätta att följa. Det är här en slagman måste lita på sin instinkt och ta beslutet att svinga innan kastaren kastar bollen.

När du nu har bestämt dig för att svinga är ditt sinne plötsligt helt klart. I det här ögonblicket kommer ditt muskelminne att sätta igång och du kommer att göra en nästan perfekt sving. Sanningen om att slå baseboll är att det är lättare att få en träff om du inte tänker på vilken typ av kast som kommer att kastas.

När ditt sinne är klart är allt som återstår ditt mål att få en basebollträff.