En evidensbaserad terapi
På sin sida om musik och psykisk hälsa listar AMTA över ett dussin studier som stödjer fördelarna med musikterapi för personer med depression och ångest. Bland de resultat som dokumenterats i musikterapi finns följande:
- Reducerad muskelspänning
- Ökat självförtroende
- Minskad ångest
- Förbättrade mellanmänskliga relationer
- Ökat motivationsvärde
- Framgångsriktig och säker känslomässig frigörelse
I en studie från 2011, som publicerades i British Journal of Psychiatrist, utvärderade finländska forskare 79 personer i åldrarna 18 till 50 år med depression. Fyrtiosex deltagare fick standardbehandling, vilket enligt Central Finland Health Care District (där studien genomfördes) innefattar fem till sex psykoterapisessioner, antidepressiva läkemedel och psykiatrisk rådgivning.
De övriga 33 deltagarna fick samma standardbehandling, men fick dessutom totalt 20 musikterapisessioner varannan vecka, var och en på 60 minuter. Det musikaliska uttrycket under sessionerna baserades på ett urval av musikinstrument, inklusive ett klubbinstrument, ett slagverksinstrument och en akustisk djembetrumma. Terapeuten och klienten hade identisk instrumentering, och alla improvisationer spelades in för vidare bearbetning och diskussion.
Depressionsvärden mättes vid baslinjen, tre månader efter interventionen och efter sex månader. Efter tre månader uppvisade deltagarna som fick musikterapi plus standardvård en signifikant förbättring av depressiva symtom än de som bara fick standardvård. Den allmänna funktionsförmågan förbättrades också.
Hur fungerar musikterapi?
I musikterapi använder en terapeut musik för att tillgodose fysiska, känslomässiga och sociala behov hos en individ. Att lyssna på och skapa musik i ett terapeutiskt sammanhang gör det möjligt för individer att uttrycka sig på icke-verbala sätt. Samspelet mellan melodi, harmoni och rytm stimulerar personens sinnen och främjar lugn genom att sänka andningen, hjärtfrekvensen och andra kroppsfunktioner. Musikaliskt engagemang, särskilt när det kombineras med samtalsterapi, ökar nivåerna av hormonet dopamin, som spelar en roll i belöningsmotivationsbeteendet. Den typ av musik som används brukar anpassas till patientens behov. Det är vanligt att man använder flera kombinationer av musik.
Psykiatern Michael Crawford publicerade en intressant ledare i The British Journal of Psychiatry, i samma nummer som den finska studien, där han lyfter fram tre rimliga skäl till varför musikterapi fungerar: för det första ger den en känsla av meningsfullhet och njutning – musik är en estetisk upplevelse som drar till sig den annars passiva patienten; för det andra engagerar den här typen av terapi kroppen och får människor att röra på sig – det fysiska deltagandet förebygger depression; och slutligen är den relationell, i och med att musiken hjälper oss att engagera oss, kommunicera och interagera med andra. Vi är skapta för att skapa kontakter och vara sociala, och musik gör det möjligt för oss att göra det.
Aktiv och passiv musikterapi
Musikterapi är i allmänhet antingen aktiv eller passiv. Vid aktiv terapi komponerar terapeuten och patienten musik med hjälp av ett instrument eller rösten. Patienten uppmuntras att dela med sig av tankar och känslor som kommer upp till ytan i samband med kompositionen. I idealfallet kommer individen under hela processen att utveckla insikt om sina problem. I passiv terapi lyssnar individen på musik samtidigt som han eller hon mediterar, ritar eller gör någon form av reflekterande aktivitet. Terapeuten och patienten pratar sedan om de känslor eller minnen som musiken väcker.
Om du är intresserad av musikterapi kan du hitta en kvalificerad musikterapeut genom att kontakta American Music Therapy Association (AMTA).
Gäng med i Project Hope & Beyond, den nya depressionsgemenskapen.
FOTO: Getty Images