Hur ofta ska jag gå till gymmet?
Framsteg handlar om konsekvens. Om du vill nå dina viktminsknings- eller konditionsmål måste du lägga ner arbetet genom att gå till gymmet! Hur ofta ska du gå dit för att få de resultat du vill ha? Fortsätt läsa för att ta reda på det!
Dina mål bestämmer ditt träningsschema
Hur ofta du ska träna beror på dina mål, men som en tumregel är 3-5 dagar idealiskt. Tre till fem dagar i veckan är idealiskt. Se till att ha en vilodag mellan träningspassen och två på varandra följande vilodagar så att du inte bränner ut dig eller drabbas av kronisk trötthet.
För att avgöra hur ofta du ska träna ska du tänka på dina mål. Någon som vill lära sig 15 kilo vikt kommer att behöva öka frekvensen på sina träningspass, medan någon som vill lägga till lite muskler kan fokusera på kortare träningspass. Fokusera på kvaliteten på träningspassen, kontra kvantitet.
Vad ditt mål än är (en hälsosammare rutin, viktnedgång, lägga till bulk), gör det med att ta dig tid att träna på rätt sätt. Du kommer till exempel inte att lyckas med att gå ner i vikt om du tar det lugnt på löpbandet och går i ett måttligt tempo. Du kommer att gå ner i vikt om du kan komma in i en fettförbränningszon genom att cykla, ro eller ta en kickboxningskurs. Välj två dagar (eller fler) som du åtar dig och håll dig till dem!
En bestämd själ får resultat
Att bygga upp en rutin handlar om konsekvens. Fungerar morgonrutiner respektive kvällsrutiner bäst för dig? När i veckan skulle det vara lämpligast att gå till gymmet? Att ställa in dig själv för att lyckas är att ta ett träningspass i taget. Njut av processen att bli friskare, smalare och hälsosammare. Du förtjänar detta. På nolltid kommer du att börja se de resultat du vill ha.